ジムトレ【大胸筋&三頭筋】
ベンチプレス編です
やった種目は5種目だけ
時間がなかったから…
【種目】
◆インクラインバーベルベンチプレス◆
(大胸筋上部)
◆フラットバーベルベンチプレス◆
(大胸筋全体)
◆デクラインバーベルベンチプレス◆
(大胸筋下部)
◆ナロウグリップバーベルベンチプレス◆
(三頭筋)
◆リバースグリップバーベルベンチプレス◆(三頭筋)
5～8reps×5set
そこそこパンプしてます
私事ですが、バーベルベンチプレスのとき
のバーの握りはサムレスグリップです。昔
から手首が痛みやすいのでサムアラウンド
グリップよりサムレスのほうが手首の負担
が少なくていいです
基本プレス・ロウ・プルはサムレスが多い
ですね。握り込んでしまうと変に腕に力が
入ってしまい狙った部位より先に腕が疲労
してしまいますからね
※安全性を考えればサムアラウンドです
今日はこんな感じ
三頭パンパン
以上ジムトレ【大胸筋&三頭筋】ベンチプ
レス編でした
