2023年も終わりに近づいていますが、
このブログは始まったばかり。
というわけで、今年から食事面で
新たに始めたことと改善したことを
綴ろうと思います
まずは、新たに始めたこと。それがコレ。
左から えごま油 プロテイン サバ缶
７０％以上のハイカカオチョコレート。
どれも体にいいと聞いたからです。
特にプロテインは、爪や髪の原料となる
たんぱく質をもっと効率的に摂取したいから。
４０代後半になってからというもの、
元々弱い爪とパサつきがちな髪の状態が
気になってしまってねぇ。
チョコを見て「あれ？以前お菓子断ちを
していると言ってなかったっけ？」と思った
そこのアナタ！
少しくらいは大目に見てくださいよ～
ハイカカオで、ポリフェノール
たっぷりのはずだから
改善した食材はコチラ。
左から 玄米 米油 オートーミール
無調整豆乳 ラカントS。
玄米は言わずもがな、白米の置き換えです。
米油はサラダ油、
オートーミールは食パン、
無調整豆乳は牛乳、
ラカントSは砂糖の置き換えです。
これらも、どうせ口にするなら
より健康にいいものをと思いまして。
白米と牛乳やサラダ油、小麦と砂糖は
専門書（？）が出ているくらい
摂取しない方がいいとされているようなのでね～。
上記５つを止めたと人に言うと
「一体何を食べてるの？！」と
不思議がられること必須です。
探せば代替品なんて幾らでもあるもんです
こちらの効果はというと、これがテキメン！
長い間悩まされてきた婦人科の痛みが
すっかり治ってしまったんですよ～。
特に４０代後半になってから
１年の半分くらいずっと下腹部が痛くて
２年前は１か月半仕事を休んだくらいだったのに
食生活を見直すだけで
こんなに劇的によくなるなんて
健康に変えられるものはないのですが、
少し困ったことが。それは食費が
かなり高くつくようになってしまったこと
以前は１か月約２万円でくらいで
おさまっていたのですが、
食生活を改善するようになってから
２万５千～３万くらいになってしまいました。
しょうがないかな。医療費がその分
浮きますしね！
あと、外食することがほとんどなくなりました。
外出する時も、お弁当を持って行ってしまうほど。
たまにだったら外食も許していい？
あまり自分に厳しくしすぎると
反動が来た時コワい…
みなさんはどのような食事改善を
されたことがありますかね？
よかったらお聞かせいただけると
嬉しいです