今日は 朝ヨガの日でした

 

 

毎週 月曜日と金曜日に

 

近くの金井公園にて 朝9:00〜10:00ヨガをさせていただいています

 

 

月曜日は瞑想中心のヨガ 金曜日はハタヨガです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は 瞑想中心のヨガの日でした。

 

 

私がとりいれているのは iRestという

 

マインドフルネスをベースとした瞑想です

 

 

比較的最近に研究されているもので

 

 

日本では ここ一年の間に 2回のワークショップを行っていて

 

 

実践しているところは ほとんどないかと思います

 

 

研究によると PTSD、不安神経症、不眠症、慢性的な痛み、うつ病、薬物依存などの症状を効果的に和らげ軽減するという結果がでているそうです。

 

 

トラウマについて 向き合う この時に自分自身の内側にある

 

安らぎにいつでも 戻ることができる

 

これが特徴の一つだと思います

 

 

今日、行った方は 特に障害を持ち合わせている方ではないのですが

 

 

終わった後、「空間が広がった、こんなことあるの〜?」と

 

 

喜んでいらっしゃいました

 

 

初めて 瞑想される方にも

 

 

喜んでいただいて その変化を

 

感じていただいて

 

 

 

いつもは気がつかなかった 空間にアクセスする

 

 

そうすると 自身の可能性は広がっていく

 

 

なりたい 自身になる瞑想です