こんばんは
今日は朝からお昼までコモドさんでクラスをさせて頂き、
yuju～ユジュ～のクラスは夜クラス
でした
いつもは座位
(座った状態)で最初の呼吸法を行うのですが、
本日は気分転換
に座布団とベルトを使用して行ってみました
①まず足の裏を合わせた状態で座ります
②ベルトを足からお尻の下にくぐらせてイイあんばいに締め、
③座布団の上にゴローン
簡単に説明しちゃいましたが
。。コレです
↓↓
(色々と気を付けるポイントはあるんですが、今ははしょりますね
)
少し長めにこのポーズを取ることで、
じんわりと胸も開いてきて。。
股関節も開いてきて。。
心地良ーく身体を整えていく事が出来るんです
更に、寝た状態で呼吸法を行うと、
座位で呼吸するより複式呼吸も意識しやすいんです
いい事づくめ
またやーろおっと
ご参加下さった皆様、今日もありがとうございました
今日は月がとっても大きく綺麗ですね
良かったら一目拝んでからお休みください
良い夢を
おやすみなさい