デブ菌撲滅！
アラサー女子の美容・健康・心の余裕
一生ダイエットから解放される方法を伝授
Ayakoです
その野菜の食べ方だから痩せません
「野菜はお料理の中で
結構使っているので
足りていると思うんですが
これでも足りないですか？」
「腸と遺伝子による
体質改善３ヶ月講座」
を受講されているお客様から
こんなご質問を
いただきました♪
まずこんな風に
ご自身のお食事内容を
しっかり把握
されていることが
本当に素晴らしいです♪
私はダイエットが
うまくいかない時
自分の「食事内容」に
全く目が行ってなくて
食事＝お腹を満たすもの
ぐらいの感覚しか
ありませんでした（笑）
なので野菜が多いとか
少ないとか
どの栄養素が足りないとか
そんなの全くお構いなし（笑）
でもこのお客様の
お食事を見ると
確かに「野菜」は
使われている・・
でも私の想像している野菜が
探しても探しても
出てこない・・・
その野菜とは！！
ズバリ
「生野菜」なんです
そこで今日は！
野菜は野菜でも
「生野菜」が
必要な理由について
解説していきますね♪
例えば、サラダに入っていると
カラフルでテンション上がる
パプリカ♡
このパプリカは
ビタミンCが豊富な野菜で
ダイエット中なら
特に使ってほしい食材♪
しかし
ビタミンCは熱に弱いので
蒸したり炒めたりすると
ビタミンCが壊れてしまうんです
なのでビタミンCを
しっかり摂るためには
「生」で食べることが重要♡
他にも野菜だけでなく
お肉やお魚も
調理法によって
栄養素が失われてしまうので
例えばお魚なら
焼き魚より生魚（お刺身など）で
食べるのがおすすめ♡
私も生野菜＝サラダの量を
増やしてから
一気にダイエットが加速したので
ぜひ試してもらえたら
嬉しいです♪
せっかく食事するなら
効率よく栄養素を
取りたいですよね
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もうすぐお正月♪
ご馳走いっぱい
誘惑いっぱい（笑）ですが
ぜひ生野菜も
意識してみてくださいね
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
今日も素敵な１日を
お過ごしくださいね♬
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Ayako
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