さえきたんのブログ

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健康的に痩せる方法としては、食事制限の他に運動によって痩せることも大切です。食べることと体を動かすこと、どちらか片方だけでは痩せることは困難です。あまり激しくない運動を、時間をかけて行う運動をすることが、痩せるためのポイントといえます。特に運動を中心にして痩せる効果を実感したい人には、有酸素運動がおすすめです。水泳、ウォーキング、ジョギングなどが有酸素運動です。数十分単位で続けてできる運動をすることで痩せる効果が実感できるでしょう。有酸素運動を30分以上することで脂肪を燃焼させることができます。一日二日で痩せるわけではないので、3週間くらい運動をすることで目に見える結果が出てきます。ウォーキングであれば1時間程度から始めてみるのもおすすめです。最初は散歩くらいのスピードで歩き、ウォーキング運動に体が慣れてきたら徐々に歩くペースを上げて、早く歩くようにしてください。1ヶ月継続することによって、体脂肪の燃焼効果が上がっていきます。運動で痩せるという場合は体に無理をかけすぎないよう、徐々にペースを速めたり、運動の時間を長くしていきます。一層効果的なダイエットができます。痩せる方法の基本は、継続できることといえます。
http://www.peachypan.com/
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