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お盆休みはいかがお過ごしでしょうか~?



私も先日自宅に帰ってきまして

外に出たり、電車に乗ったりしましたが、まだお休みモードなのか街はとっても静かでした



旅行も良いですが、いつも賑わう街が静かな雰囲気を味わうのも好きだったり...



疲れも出やすくなると思いますので、体調には気をつけてお過ごしくださいね~(><)



8月18日(金)は休み明け1発目の産後ママエクササイズでした~



京浜東北線、武蔵野線と2路線が通る南浦和駅から徒歩5分ほどの場所で開催していますので、アクセスもgood



子連れで行けるエクササイズ教室は様々な要素を取り入れながら身体を動かします。

自重エクササイズがメインですが、お子様と遊びながらエクササイズができるものもありますので自宅でも続けやすいのがオススメ



キャンセルがありマンツーマンでのレッスン



しっかりと動きましたよ~♪



参加者の方から...

『腰が痛くて...』という声をお聞きしました。



産後の腰痛ってほんとに多いですよね。

妊娠中から腰痛に悩む方もいらっしゃると思います。



妊娠・出産によりコアユニット(腹横筋・骨盤底筋群・横隔膜・多裂筋)は崩れ、カラダの土台が不安定な状態になります。


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骨のない内臓が詰まった腹部は筋肉で支えるしかありませんが、妊娠中の胎児や羊水、胎盤などの重さが約4キロ近くになり、その重さを支えなければなりません。



出産したかと思えば、今度は育児のスタート。

3キロ前後あるお子様を抱っこする毎日。



抱っこ紐があるとはいえ、その重さを毎日ママのカラダで支えなければならないのです。



そう、その骨のない部分で!



想像しただけでも、腰を触りたくなるぐらいですよね。笑



だからこそ、産後はコアユニットをしっかりと回復させ、じっくりと体を強くしていくことが大切なのです。



ボディメイクのためだけではありません

ご自身のカラダを守るため!



お子様のカラダはどんどん大きくなり、どんどん重くなっていきます。


2歳、3歳になっても『抱っこ~』とせがまれても、カラダを痛めないように今からママのカラダを作っていってくださいね


次回の産後ママエクササイズは

2017年8月25日(金)です



9:45~、11:15~ともに空きがございます。

お盆休みのカラダのリセットにいらしてくださいね♪




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お話形式の講座から実際にカラダを動かすエクササイズまで幅広く対応致しますのでお気軽にご相談ください。
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8月4日(金)は南浦和で産後ママエクササイズの開催日でした



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この日のメニューは上半身



初参加の方もいらっしゃいましたが、集中力バッチリベビーちゃんたちもそのエネルギーを感じたのか、レッスン中はとーーってもお利口さんでした♡



『レッスン中に泣いちゃうんじゃないかな...』



と思っても、いざ来てみると頑張るママの応援隊になってたり☺︎︎



1人ではなかなか重い腰が上がらないと思いますが、レッスンに来ると半強制的(笑)な状況が生まれますので、頑張れちゃいます



この日初参加の方のご感想です♪

Q.本日のレッスンで気づいたこと、感じたことなどご感想をお願い致します。

身体の左右のバランスの違いを感じました。



ご感想ありがとうございます♪


妊娠・出産をしていなくても人のカラダには左右差が生じます。


普段の生活によって、荷物を片側に持つ、足を組む、デスクワークが多い、片足重心になりやすい、スマホはどちらかの手で使うことが多い....


など、よくありがちな動きが左右差を招きます。


ママの皆さんの場合、さらに妊娠・出産が加わることで、より左右差を顕著に感じられる方も少なくはないと思います。


これをそのまま放置して過ごすことは、肩こり、腰痛、膝痛、さらには内臓の働きを低下させ、代謝が悪くなるということにも繋がっていきます。


そうならないためにも


エクササイズを続けてバランスの良いカラダづくりをすることが大切


レッスンが終わると皆様の表情がとてもスッキリしています♡(´˘`๑)


運動した後って、ココロが軽くなるような感覚になったことありませんか??
『つら~い』『だる~い』の中でもわずかながら軽さがあるかなと思います


カラダを動かすとココロも動きだす


私はカラダを動かしてスッキリすると、子供たちをちょっと公園に連れてってあげようかな、絵本読んであげようかな、と些細なことですが、1つ子供たちのためにエネルギーを使うことができます


ママが元気でいることは、子供たちのHappyに繋がることをぜひ忘れずに過ごしてくださいね




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皆様、お盆休みはいかがお過ごしでしょうか~?


お子様の初めての長時間旅の方も多いかな??

ドキドキの緊張感でママもお疲れだと思います。

深呼吸、腹式呼吸と呼吸体操でカラダをリラックスさせてあげてくださいね




我が家も夏を満喫しております⠒̫⃝

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さて


8月18日(金)は南浦和で産後ママエクササイズの開催日です~


9:45~、11:15~、共に2名様ずつ空きがございます。


お休みの間はなかなか体を動かす時間もないと思いますので、ぜひSORAIROに来てカラダをスッキリさせましょう



お待ちしておりま~す♪



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皆様、夏を楽しんでいますか~?

もうすぐ帰省や旅行という方も多いのかな...??

私もしばしお休みを頂き、旅行&帰省させて頂きます~

レッスンはありませんが、お問い合わせ・ご予約は変わらず受付しておりますので、お気軽にご連絡くださいね~


明日は猛暑日のようですので、しっかりと水分補給して暑さをしのぎながら過ごしてくださいね
熱中症には要注意
ちょっとフラッときた、しびれがきたというときは無理せず横になり、リンパ節を冷やしましょう


楽しい夏を~♪

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ママとお子様のココロとカラダの健康を応援するSORAIROでは、エクササイズ系以外にもイベント講座を企画しております~



7月はベビーマッサージを開催しました~。

イベント講座【ベビーマッサージ】の様子はこちら



9月は体づくりとも密接な関係のある食関連


ママの心が軽くなる♪

こどもごはん講座

(離乳食初期・中期編)



を開催します



離乳食はお子様が生まれてきて初めて口に入れる食事。成長過程に必要な栄養素を吸収することだけではなく、咀嚼力を養うための硬さはどうしたら良いのかと食べる以外にも大切なポイントがあります。



管理栄養士であり、3児のママである久留裕美子先生が担当してくださいます

私はお子様のお相手をさせて頂きますので、じっくりとお話聞いてみてくださ~い



今回は離乳食初期・中期編ですので、これから離乳食を始める方、真っ最中の方、妊娠中で生まれてくる赤ちゃんのために学びたい方など大歓迎です~♪



SORAIROを初めてご利用される方もぜひお越しくださいね!





*イベント講座*
ママの心が軽くなる♪
こどもごはん講座
(離乳食初期・中期編)

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《参加対象》

離乳食開始前、開始後1~2か月程度のお母さま

 


《講座内容》

・離乳食の考え方や食材の量・選び方など基本的なお話

・お子さんに合わせた始め方や進め方

・食べさせる環境づくり

・使いやすい食器などのご紹介

・とりわけ調理の方法


などをお伝えしていきます。



《こんな方にオススメです♪》

・初めての離乳食が不安!

・離乳食の始め方、進め方がわからない!

・市の離乳食講座に参加できなかった!

・離乳食を始めてみたけど、これでいいのかな?

・食べてくれなくて困っている!

・大人数の講座では、質問しづらい!



 日時
2017年9月29日(金)
10:00-12:00


場所
Body make&yoga studio  Up↑down↓
武蔵野線・京浜東北線の南浦和駅から徒歩5分ほどの場所にあります。


参加費
¥2,500(税込)
※SORAIROのLINE@にご登録頂きますと、1レッスン、1講座参加ごとに1ポイントプレゼント致します♪開催スケジュールの先行配信や参加キャンセルなどの連絡もトークルームで行えますのでぜひご登録ください~♪
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担当講師
久留裕美子



申し込み・お問い合わせ
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