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JETです                                                        以前、健康に良い食事のとり方について紹介しましたが、捕捉としてよく噛んで、時間をかけて食べることをお勧めします                                            よく噛んで食べると、脳内の満腹中枢が刺激され、無駄なエネルギーを取り入れずにすみます        人よってはストレスに感じるかもしれませんが、 出来れば、ストレスに感じない程度に自分の身体を守るための努力をしてください                                    今回はこれに加えて 運動についても紹介します                            人間は運動すると体温が上がります                                  体温が上がれば血の巡りがよくなり代謝がよくなります                          具体的には1日1分 早朝、家の周りを散歩するのがお勧めです                    朝は脳内の情報が整理された状態なので 仕事や勉強も朝にするのが最適です               運動も体に無理のない程度に、朝に歩くことで、新らしいアイデアが閃いたりします             人によって生活スタイルは様々ですが、出来れば朝型に改善し、食事と運動を整える事で睡眠の質もアップするのでお薦めです
 
ありがとうございました  
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