美容整体ラ・アレグリア|山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

整体とは、読んで字のごとく体を整えることです!
このブログは、整体のお話~身体の取り扱い説明書~を作る事を目指し整体情報や、健康情報、美容・ダイエット情報、筋力トレーニングやストレッチなど、身体に関するあらゆる情報をお届けしたいと思います。

NEW !
テーマ:

強化部位:上腕二頭筋、(前腕)

コンセントレーションカール コンセントレーションカール

コンセントレーションカールの動作

  1. 片手にダンベルを持ち、両足を開いてベンチに座る。
  2. スタートポジション:ダンベルを持っている方のひじを、同じ側のひざの内側に固定し、逆の足のひざの上にもう一方の手をおいて固定する。
  3. ひじを曲げてダンベルを高く持ち上げて元に戻す。

コンセントレーションカールのポイント

  • 持ち上げるときは巻き込むように行う
  • ひじがひざから離れてしまわないよう気をつける
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

強化部位:上腕二頭筋、(前腕)

ダンベルカール ダンベルカール

ダンベルカールの動作

  1. スタートポジション:両手にダンベルを持ち、体の横にぶら下げてベンチに腰掛ける。
  2. 両手のひじを同時に曲げて、ダンベルを肩の高さまで持ち上げて元に戻す。
  3. 肩より少し上まで上げて元に戻す。

ダンベルカールのポイント

  • 立って行っても良い
  • 片方ずつ順番に行っても良い
  • ひじを曲げる時に、ひじが後ろに下
  • ひじを曲げる時に、ひじが後ろに下
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

強化部位:上腕三頭筋

トライセプスキックバック トライセプスキックバック

トライセプスキックバックの動作

  1. ダンベルを片手に持ち、もう一方の手とひざをベンチに乗せてうつぶせになる。
  2. スタートポジション:ダンベルを持っている側のひじを曲げて上腕部分が地面と平行になるようにする。
  3. ひじの位置を固定したままひじを伸ばして、ダンベルを後ろ側に持ち上げて元に戻す。

トライセプスキックバックのポイント

  • 上腕三頭筋に意識を集中する
  • 反動を使わない
  • ひじの位置ができるだけ動かないよう気をつける
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。