坐骨神経痛 急性期の治療方法

坐骨神経痛の体験者です。
急性期と慢性期を繰り返し悩んだ日々でしたが、
ストレッチの継続で改善しました^^

私が坐骨神経痛を克服した、
ストレッチ法です。


坐骨神経痛の苦しみは、
体験した人にしかわかりません。


良かったら別ブログですが、
ご参考にしてもらえればと思います^^

▼ ▼ ▼ ▼

坐骨神経痛 急性期から慢性期への治療方法
(私のブログです)

テーマ:
こんばんは^^



なんだか最近暖かくなりましたね~。



とはいえ、
朝は寒いので、
少し風邪気味な状態です><




皆さんも体調には気を付けてくださいね。





さてさて、
今日は強い腰を作るお話です。





強い腰ってのは、
腰痛になりにくいという事ですよね。





その為に確かに筋トレや、
ストレッチは必要になってきますが、
何より大事な事は、
タンパク質を摂取する事です^^










タンパク質っていうと、



・動物性タンパク質

・植物性タンパク質




というように、
大きく2つに分けられます。





これらをうまく取り入れていくのが、
強い腰を作る事に繋がってきます。





また腰に負荷を与えない事で、
とっても大事なのは体重を増やさない事。





このタンパク質とダイエットでは、
少し繋がりがありますので、
ついでにダイエットも実施するのも、
強い腰を作るには効果的なんです^^





タンパク質について、
詳しくまとめてみましたので、
良かったらご覧になってくださいね♪




⇒ 良質なタンパク質は強い腰を作る!






意識して摂取する事で、
後々効果が出てきますよ!

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テーマ:
お久しぶりです^^



色々バタバタやっていて、
全く記事更新をサボっていました><





それと、
たくさんのメッセージをありがとうございます!





決してブログをやめたわけじゃないので、
今後も宜しくお願いします(笑)






メッセージをくれた方の中で、
大型連休の間に坐骨神経痛になってしまい、
色々と悩んでいらっしゃって、
私の元へメールを送って頂いた方がいました。










その方は、
草野球を4月から始めたみたいで、
その練習中に腰を痛めてしまい、
連休中に坐骨神経痛が発症されたようです><





私も野球を大人になってから始めて、
ノックの練習中ににぶい違和感があり、
それが始めてなったギックリ腰でした。





そのギックリ腰がキッカケで、
坐骨神経痛になったのでは?
と今では思っています。





慣れない練習で、
特にノックは腰を使いますからね><





今は痛みと痺れが強く、
急性期の状態のようです。





それで色々とネットで調べられて、
私のブログへという状況だったようです。





私も当時は何も分からずに、
一生懸命になって調べましたから><





そのお気持ちは痛いほど分かります(汗)





とりあえず今は安静にする事。





それが一番の治療方法です><







それからこの辺も、
知っておいて方がよいと思います▼



⇒ やってはいけない!坐骨神経痛の注意事項!






怖いのは悪化する事ですから(泣)





本当に安静にして、
落ち着いたら病院へ行かれる事をお勧めしますよ><


お大事に。

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テーマ:
坐骨神経痛の痛みは、
夜中に突然やってきますよね><





私も急性期だった頃、
夜中に痛みで寝れなくて、
いつも唸っていました(汗)












眠れない状態が続いて、
寝不足になってしまい、
更に症状が悪化って事の繰り返しでした。





でも、
ちょっとしたストレッチを行う事で、
痛みが軽くなり、
眠れるようになりました^^


(けど痛いのは痛いんですが)






そのストレッチとは、



① 両膝を立てて座ります。(両手は横で支えます)


② 上半身はあまり動かないように、
  両膝を右側に倒して3秒キープ。


③ 終わったら左も同じ動作


④ この動作を往復10回ほど






このストレッチは有名なので、
知っている人も多いと思いますが、
これが結構効果があって、
夜中も激しい痛みがあまりなくなった経験があります^^





まっ痛いのは痛いんですけどね><





良かったらやってみてくださいね♪




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