ozakiのトレーニング記録

トライアスロン、マラソンに筋トレ、少林寺拳法などなど・・・日々のトレーニング記録や雑感などを綴ります。


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昨年に引き続き、10kmに当選したので走って来ました。

10時半スタートなのでゆっくりでいいかなと思ったら、駐車場の満車予測が7時15分

駐車場である酒々井アウトレットまで1時間15分かかるので6時前に家を出ました。

7時過ぎに到着すると、まだまだ余裕あり。

会場までバスで10分ほど

今日はこれ着て走りました。

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スイカサービスは10時から

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Facebookには、目標は自己ベスト更新を目指して43分台なーんて書いてしまいましたが...

一応40分台の場所に並びます。

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1kmくらいは渋滞で思うように走れず。
キロ4分20秒くらいを目指します。

コース最初の難関である、下り坂を下ってからの登りまではそれなりのペース、

登り終えたら暑さに気持ちが折れかけ。
徐々にペースダウン

あら~
そこからは正直キロ5分切らないように走るのがやっと。

マジで暑くてたまらない^_^;

多めに設置されていた給水所ではしっかり水分補給しないとヤバいレベルでした。

暑い~、早くゴールしたい~

7kmくらいまで走るとゴールも近く感じて来ますが、ほーんとに暑さがキツかった^_^;

給スイカ場でパッキーさんを発見。
パワーを頂いて最後の登り坂へ

登り終えたらヘロヘロになっていました(笑)

ゴール手前でmatsuさんから声援を頂く

撮って頂いた写真です。
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目標とは程遠い49分21秒でなんとかゴール
去年と同じくらい。
まあ、あの暑さではこれが精一杯でした^_^;

ゴール会場の気温32度だったとか。

スイカたっぷり食べた~

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帰り際に再びmatsuさんに会い
記念撮影

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ペースはこんな感じでした。
3kmでガクッと来てます。
あの坂道で終わった^_^;

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何人かの方(deburaさん、murasakiさん、鈍足親父さん)がブログで紹介していた上総一ノ宮 赤戸屋さんのかき氷を食べて来ました。

13時半過ぎに行ったら1時間半待ち

ボリュームたっぷりフワフワな氷

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あ、場所を勘違いしていました。

以前マラニックで行った古民家カフェとは別で、玉前神社の目の前

明日はすいかロードレース。
走った後のかき氷でも良かったけど
まあ、明日はスイカ食べるしね^_^;
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今シーズンのトライアスロンは9/24の九十九里トライアスロン1レースのみ

秋の大会は、11/20のつくばマラソンからスタートしてフルマラソンを中心に走るつもりでしたが。

少林寺拳法のほうで、10/30に行われる全国大会に出場出来そうなのでこちらを中心に考えて行くことにしました。

フルマラソンのトレーニングはそれまで封印です。

あまり公には宣言しませんが・・・

今年こそは日本一(出場予定の運用法は、正確には今の段階では順位は付けられないので、上位2組に残ること)を目指したい。

運用法は世界大会の種目になるのかどうかすら今の段階ではわかりませんが、大分で行われる今年の全国大会は、翌年の世界大会の予選も兼ねます。

少林寺拳法の修行目的は大会で入賞することではありませんので、道院長である私がこんなことを書くと語弊があるかもしれませんが、出場のチャンスを頂いたからには本気で取り組みたいと思っています。

ただ、若くてキレのある学生さんたちと張り合うには技の習熟度はもちろんのこと、動作の精度、スピード、足捌きや体捌き、戦術組成、マナーなど様々な点で磨いて行かないととても手が届きません。

通常の練習日は門下生の指導があって自分の練習は出来ないので朝トレが中心になります。

少林寺拳法の技術トレを始め、筋トレや体幹トレ、タバタトレーニングなどなど
「走る」という意味では坂道ダッシュのような瞬発力が要求されます。

そのため、長い距離は封印(たまには息抜きで走るつもりですけど)。

あ、でもつくばマラソンは全国大会終わって1カ月後だしエントリーはしとこう。

その後は、

12/4いすみ健康マラソン(ハーフか10km)
1月の館山若潮
2月の東京マラソン(当選出来たら)
3月の佐倉朝日健康マラソン

今のところそんな感じです。

参加できそうなフルマラソンの大会を探してもう少し増やそうと思っています。
つくばを始めフルマラソン5レース位は走りたいなぁ

えーと、もちろん少林寺拳法の方を疎かにするつもりはありませんし、日常は少林寺拳法中心です。
門下生の昇級昇段に大会などなど。
チャレンジすることやるべきことはたくさんあります。

フルマラソンは、来るべきロングトライアスロンへのチャレンジへの準備でもあります。
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今日は少林寺拳法千葉県大会
無事に終了しました。

午前中は会計業務でお金の出し入れに追われ、頭の中を¥マークが飛び交っていました(^^)

午後から演武と運用法に出場。

嬉しいことが3つ

男子段外の部で門下生が最優秀賞を頂きました。
この組、二人とも60歳を過ぎてからの新入門です。
賞を取れなくても称賛に値するものだと思っていましたが、嬉しかったです。
60代で出場したもう一組の方達も、気迫溢れる演武をされていました。
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賞を逃した出場拳士も、この二ヶ月でみんなググ~んと成長しました。

二つ目は、上州羅漢のTシャツを入手。
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早速来週のすいかロードレースで着て走ろう(^^)

もう一つは私ごとですが、運用法で一位を頂きました。大分の全国大会に行けそうです。

昨年ご一緒したチーム千葉の皆さんと、あとは全国の方々とご一緒出来る機会を頂けたのが一番嬉しい(^^)

ただ出場するだけでなく、今年こそはという思いがあります。

これから10/30に向けて修練して行こう。

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今週末は少林寺拳法千葉県大会

そして同じ日に五島長崎国際トライアスロン大会が開催されます。

ロングトライアスロンを目指す方のブログを読むと練習量ハンパねーなと感じます。

いずれロングトライアスロンにチャレンジしたいと思いつつ、レースでは速い人でも10時間以上連続して動き続けることになり(自分レベルだと制限時間の15時間めいっぱいかかるかもしれません)。険しい道のりだなと感じる今日この頃です(^^)


少林寺拳法の方は運用法とマスターズの部に出場予定。

子供たちが大勢いた頃は指導に追われて自分が出場することは無いだろうと思っていましたが・・・

今はなんとか自分たちの練習時間も確保できるようになったのでここ数年出場するようになりました。

入賞することだけが大会の目的ではないけれど
、門下生ともども、出場するからには入賞目指して頑張ります。

こちらはいい感じで仕上がって来ています。

さて、朝トレして来るか
これ聴きながら
今日の朝トレ

腕立て伏せ 100回×2
スクワット50回×2
腹筋100回
懸垂10回×2
ベンチプレス70kg30回×2
坂道ダッシュ100m×7 
シャドー演武と運用法
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