きぐるみワールドプロジェクト

先日、図書館で借りてきた本を。

・気づきのセラピー

・気づきのカウンセリング

「イメージ」には、人を癒す力がある。

からだに残っている記憶を「いま・ここ」の安全な空間で再体験して、塊を溶かしたり流したりすることができる。

・思わずYESと言ってしまう自分

思い込み型・習性型・逃避型の「好かれたい病」症状診断テスト

「好かれたい病」から回復するためのレッスン方法

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診断テストは、ほぼ全てあてはまる感じでしたが、一番当てはまっていたのは逃避型。

幼少期からの体験が、認めてもらいたい・嫌われたくない、という自分の思考をつくっていることを再確認。

自分では怒りの感情とかに気づくことすら、ずっとなかったなぁ・・・

怒りは2次感情だから、そこまでたどり着かなかったのかな？

反射的にYESと答えず、ひと呼吸おくところから始めます。

・やさしいフォーカシング

カール・ロジャースのクライエント中心療法の流れをくむカウンセリングの基本技法。

自分の感情や欲求や要求がわからなくなっているとき

押さえられない感情と上手く関係をつくりたいとき

行動停止状態から抜け出したいとき

自己愛や自己受容を高めたいとき

納得のいく決断をしたいとき

・・・

などに効果。

からだに宿る「感じ」に目を向け、メッセージに気づき、こころから聴いてあげること。

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なんだか、涙が止まらなくなりました。

気づきを少しずつ増やしていればいいなぁ。

もう少し、フォーカシングについては学びを深めたいです。

気づきのセラピー―はじめてのゲシュタルト療法/百武 正嗣

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こころがよくわかる気づきのカウンセリング/生方 薫

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