寒い日が続きますね～
暖かくなる秘訣を教えます
それは暖房のリモコンを押す！
ただそれだけ笑
それは冗談で、、 m(__)m
大きな筋肉を動かしましょう！
腕立てもいいですが
足の筋肉は腕の約３倍もあります
人間は筋肉を動かすことで熱を生みます。
容量の大きな、大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋群を動かせる 【スクワット】が良いのですが、やり方を間違え、膝や腰・股関節を痛める方もいます。
今行っている「シニアヨガ」は
やさしい太陽礼拝
股関節の外旋・内旋ポーズ
そして安全なフォームでスクワットを取り入れています。
暖かい身体と心で
この冬を乗り切って頂きたいですね (^^♪
さあ皆さんもリモコンを持ったら
ボタン押す前に Let'sスクワット☆
コロナ禍の為、自粛しておりました
『逆転ポーズ成功への道』 ワークショップ
復活開催いたします！
私のこだわり
少人数制、徹底指導は以前のままでございます。
初めて逆転ポーズに挑戦したい方
練習してるけどうまくいかない方
安全に取り組む為の基本から、個々にあった練習法をお伝えいたします。
2023年3月11日(土) 13:15～14:15 初級編
2023年3月11日(土) 14:30～15:30 中級編
各クラス3,300円（税込）
セット割5,500円（税込）
Studio+Lotus8 東日本橋スタジオ メインスタジオ
詳しくはアクセスマップをご覧ください。
各クラス12名限定
お申込みはこちらから
↓↓↓
スタジオ【2023.3.11】コジマユウタ先生による『逆転ポーズ成功への道2023』初級編・中級編 – Studio+Lotus8 by Yogini（スタジオロータスエイト）
皆様、新年あけましておめでとうございます
旧年中は格別のご厚情を賜り誠にありがとうございました。
本年もより一層、皆様の心身の健康のお力になれるよう尽力いたします。
【ご報告がございます】
ヨガインストラクター・整体師・トレーナーとして１０年が経過しました。
これもひとえに皆様のご愛顧ご支援によるものと深く感謝しております。
私、本年４月より３年間、もっと心身の事を学びたいと鍼灸、東洋医学の学校に通うこととしました。
つきましては４月よりヨガレッスン・整体・トレーナー業務が終了もしくは変更となります。現在スタジオ、クラブと調整中でございます。
また決まり次第追って連絡いたします。
これからも変わらぬご愛顧頂けましたら幸いでございます。
２０２３年 １月１日 コジマユウタ
昨日はお忙しい時期にもかかわらず
年末ヨガにご参加頂きありがとうございます。
今年のテーマは『断捨離』でした
物を捨てる以外にも
者の情報を断つ、者を離すことで
スッキリとした日々を手に入れる事ができるのでは、、
と提案しました。
ヨガは陰陽ヨガです
プロップスを用いた脱力を計る陰ヨガ
内側の意識・強化を目的とした陽ヨガで
心身を整えました。
整った身体で座禅を行って頂き
穏やかに１年のヨガをしめくくりました。
来年も皆様の心が平和であるよう願っています。
コジマユウタ
あ、まだまだ年内のレギュラーレッスンは通常通り行います
ご安心ください(笑)
ロータスエイトは２５日
NAS新川崎は２６日が最終レッスンとなります。
早いもので年末イベントのお知らせとなりました。
ちょうど１か月後12月17日(土) 13:30～15:18
１０８分 『陰陽ヨガと座禅』 特別クラスを行います。
このクラスは１００分の陰陽ヨガ
陽のパートでは体幹強化やインナーマッスルにスイッチを入れるポーズを行い姿勢を保つ為に必要な筋肉を養います。
陰のパートではボルスターを使い、脱力を目指したポーズで深層のこわばりに気づき手離していきます。
ラスト８分 整った心身で座禅を行います。
今年１年支えてくれたご自身の精神・肉体にありがとうを伝え、背筋を伸ばして新しい１年を迎えましょう。
YOGA初心者の方でも楽しんで頂けるクラスとなっております。
2022年12月17日(土) 13:30～15:18
4,400円（税込）
Studio+Lotus8 東日本橋スタジオ メインスタジオ
詳しくはアクセスマップをご覧ください。
15名
※陰ヨガではボルスターを使い、参加者お一人お一人にアジャストしていきますので15名とさせて頂きます。
【申し込み】
Studio+Lotus8 by Yogini (hacomono.jp)
私が提唱し、力を入れている「シニアヨガ」
「シニアヨガ」とは簡単で優しいポーズばかりやるヨガではないんです。
今月のテーマは体幹！
木のポーズからの前傾でインナーマッスルを、船のポーズや片肘をついたプランクポーズで腹筋群を目覚めさせ姿勢を整えていきます。
筋肉はすぐにはつかないけど、そこに筋肉があると意識が向くだけで、姿勢はだいぶ改善されます。
老若男女、皆さんが元気に暮らせる事が私の願いです
さ、45歳のおじさんも腹筋しーよおっ
だいぶ秋めいてきましたね～
気が早いですが今年の夏の思い出(^^♪
と言っても山ですが・・笑
数年前のコロナ前、目指した『北岳』行ってきました
前回は暴風、強雨に見舞われ
『頂上まであと２０分』の標識まできて
勇気の撤退。。
今回は素晴らしい朝焼けに浮かぶ富士を見ることができました。
『北岳』って二番目に高い山なんだけど、二番目ってとこが好きだね～
僕は基本NO、1が嫌い
NO、1て何かに比較して順位を決めてるから、、
(確かに富士山は偉大だけど)
だから僕のアドレスは onlyone なの
ヨガも他者と比較せず個々を尊重する時間。
僕はその声掛けを大切にしています。
PS、 母も少し気持ち前向きになりまして、山いけるようになりました(*^-^*) 有難うございます。
ついに大好きな弟が旅立ちます
イタリアに料理修行に1から2年
寂しいなぁ、、
でもTRYする弟を心から尊敬し、成長し帰ってくるのを楽しみに待っています。
未だ、たいしてTRYしてない私ですが笑
秋～冬にかけて挑戦しようと思っています！
速報：無事到着したようです チーズうまそ
とある病を診断され最近元気のない母親
予定していた登山も中止となりました。
「そうだ京都行こう」
京都屈指のパワースポット貴船神社
御神水に浮かべる水占いみくじをやってみた。
結果は【大吉】
病気欄は「治る」と書いてあった。
あの笑顔は忘れられない。
まだまだ元気に二人で歩んでもらいたい
また日本中の山行きたいな。
昨日はNASメンバーと奥多摩【川苔山】に行ってきましたー
今回チョイスしたコースは
鳩ノ巣駅からバスに乗らず歩け、7時間ほどで鳩ノ巣駅に戻るコース。
少しの住宅地を抜ければ新緑の世界です。
現在、【川苔山】で人気のコース
川乗橋バス停から百尋の滝を通るコースは令和元年の台風被害により、通行止めです。
(2022月8月より開通予定)
今回、登山初のN島くんは
空気の綺麗さと新緑に感動してくれました
これからも登山やヨガの喜びを伝えられる存在になりたいです。
P、S
下山後、鳩ノ巣駅近くの山鳩さんで乾杯！
生ビールを飲む若者と
ホットミルクティーを飲むおじさん(笑)
