岡見勇信 オフィシャルブログ powered by Ameba

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1週間、怪我なくやり切れました👊

今日の階段は目の錯覚なのか、、、下から見上げたら山に見えました⛰

階段ラントレ後の帰り道では、階段での昇り降りは一切したくないので、どんなに遠くてもエスカレーターで昇り降りします笑😅


明日はリカバリーに努めます♨️






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大晦日(日本時間では元旦)の試合に向けて、食事での減量を開始しています👊

と言っても、自分は料理は全くせず、すべて妻任せ😅

減量の食事については、今までの経験に基づき、自分なりに築きあげた考えと方法があり、またアスリートの食事についての資格を取得してる妻と相談します。栄養もバランスよく摂取できるよう、完全サポートしてもらっています💪

筋肉を減らさないよう、良質なタンパク質は必ず一定量確保。油や脂質は抑えていきます。
これだけでも、味覚が敏感になり、普段は感じない白飯の美味しさで飯に対する欲求が強くなります笑

今朝は白飯に納豆とキムチと卵を混ぜ、ぶっかけて食べました。
朝は炭水化物を多めに摂っても、激しい練習で消費してしまいます🏃💨

ここ数日、急に寒くなってきたので、鍋料理も減量の大きな味方です😋
鶏の胸肉や豆腐、野菜を入れて、辛めのチゲ鍋や、出汁の効いたスープで食べると美味しいです󾬄🍲
夕食に食べて、翌日の朝にごはんを入れて雑炊にしてもらうのもよくあるパターンです。
体重に余裕がある時はチーズを入れてリゾット風にしてもらうことも🧀

減量の最初の時期は、まだそこまで炭水化物は減らしていないのですが、脂質やカロリーを抑えただけでもこの時期は体重は落ちていきます。󾬄 

厳しい練習と練習の合間に食べるお弁当は、その日一番の楽しみでもあるので、同じ食材やメニューが続かないように、毎日試行錯誤して作ってくれています🍱


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今後も減量方法や食事のことなど、また適宜書いていきたいと思います⚡️


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お気に入りのランニングシューズ、UAチャージドバンディット2

まず、フィッティングの時点で「なんだ、この足との一体感は!?」とびっくりしたシューズです。
軽くてフィット感がとにかくすごい❗️
あれ、靴履いていたっけ?と思うくらい、重さや締め付け感がないシューズです👟
一度履いていただければ、この感想も納得していただけると思います😄
通気性にも優れているので、長距離を走る方にも向いています🏃

詳細については、是非こちらをご覧ください↓
UA CHARGED BANDIT2 (UAチャージド バンディッド2) | UNDER ARMOUR

ご購入はこちらからです↓
アンダーアーマー公式通販―UAチャージドバンディット2 2E [1283246]

毎週土曜恒例の階段ラントレが雨で中止になったので、今日は久々にトレッドミルを使ったサーキットトレーニングを行いました💨


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サーキットトレーニングの内容は、タバタ式トレーニングを取り入れて、20秒間走り10秒間休む、というメニューを5分間繰り返し、計5セット行いました。

トレッドミルでは速度、傾斜を調節できるので、心肺機能を追い込み、高めるのには最適だと思います⚡️

速度や傾斜を自分で調節できる分、自分に甘くしようと思えば甘くできるので、そこは自分との勝負だと思い、心を鬼にして踏ん張ってください👹

心肺機能以外にも、精神力も鍛えられるのがトレッドミルですね😅

何度か吐きそうになりつつも、なんとか最後までメニューを消化できました💨

階段ラントレとは厳しさの種類が違って、心臓が疲れるような感じがしますが、いつもと違う刺激を身体に与えることは大切だと思っています❗️


その後は体が欲していたので、甘いケーキを食べて糖分を補給しました🍰


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疲れが吹き飛びました、というのは足がまだ重いので100%本当ではありませんが、気持ちは満たされました笑😎✨



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