起業・副業したい30代が、やりたいことを見つけて実現する方法。頑張る自分磨きはもう卒業!本当の魅力開花し余裕のある生活にするヒント

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西尾祐里オフィシャルブログ「YURRY GOOD!」byAmeba

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ハートの創造的なコミュニケーション

クリエイティブ


自由

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「今」を楽しむ天才、ドルフィン

自由と自由が同じ方へ

新たに生まれる創造の世界


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あなたは、どんなときに「自由」を感じますか?

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キャンドル × コーチング +@【ENISHION】 ◇


やりたい仕事で魅力を活かす30代専門コーチ 西尾祐里です。


私は、普段、コーチングを通して、

やりたいことを見つけたい30代が、
自分の価値と魅力に気づき

「本当にやりたいことは何か」を見つけて
実現するサポートを行う

”やりたい仕事で魅力を活かす専門コーチ”

として活動しています。

 


そして、
基本1対1で対話するコーチングの仕事とは別に、

ライフワークとして、
『ENISHION』の名でも活動しています。


ENISHION のワークスタイルは、
[キャンドル × コーチング +@]


自分に向き合う時間を意識的に創ることから行動へ。生活へ。

そのきっかけとなる、
イベントやワークショップ、レッスンを不定期開催しています。



今回は、昨年、長野県松本市で開催した
野外のキャンドルナイトの模様をお届けしますね。


 

澄んだ空気の中、月夜に照らされた星空の下、
キャンドルの灯りを通して行うワークショップ。

 

 

意識的に自分につながるひととき。
『ゆるむ、ひらく』 人、自然とつながる場。 

 

 

自分自身を慈しむ“きっかけ”
大切なひとを大切にする“きっかけ”

 

 

人と人が出会いご縁が生まれる“きっかけ”
無条件に感動する、自然体になる“きっかけ”

 

 

“縁-EN-” =“つながり”
自分と。 人と。 自然と。 目に見えない世界と。


五感、直感。体感覚を大切にしていく場を創る。

心の動き。感じて動く。そんな“きっかけ”の場を創る。

 

ENISHIONが大切にしていることです。

 

EN - 縁, 宴, 炎, 艶 -
ENISHI - 縁 -
ON - 音 -


ENISHIONとはこれらの意味をもった造語である。
五感を刺激するキャンドル・キャンドル空間を意識。
キャンドルの炎 - EN - を通して、
様々な- EN -がつながることを願って。

 

日常の中で活動的になっているとわからない
止まるからこそ見える世界。

 

静けさの中から生まれる『特別な時間』 

 

 

日々忙しく過ごす、頑張る大人のあなたへ。

 

自分とつながり人とつながる、優しいひととき。、

一日の中にありますか?

 

自分の中の感情に触れるひととき、ありますか?

 

 



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習慣化するための仕組み ◇


やりたい仕事で魅力を活かす30代専門コーチ 西尾祐里です。

☑「めんどくさい」に負けて後回し‥
☑部屋が散らかっている‥
☑生活習慣、仕事習慣を見直したい‥


そんなあなたに向けて。

先日、後回しにしない習慣化のコツ を書きました。
↓↓↓

後回しにしない習慣化のコツ 


どんな小さなことでもいいから、
『とりあえず、やってみよう』 と、決める。

いきなり大きいことをやろうとしない。
大きな目標はゴール地点。
ゴールしたときの気分を鮮明に描いてみよう!

ゴールした瞬間を描いてから、行動内容を細分化。
小さな行動ステップを「なぜ、それをやるのか」を自覚して、習慣化する。

今日は、
実際に習慣化していくための仕組みについて。

私自身も取り入れていますし、
これまでクライアントさん方にも好評だったものをご紹介^^

◆カレンダーを活用!【ラジオ体操スタンプ大作戦】

① カレンダーを用意
② カレンダーの余白に毎日実行したい「習慣」」をメモ
③ その習慣を実行した日に「しるし」をつける



すっごいシンプル 笑
だけど、これが予想以上に効力を発揮するんですよ。



そこらへんも含めて、補足↓↓↓



①カレンダーを用意

壁掛けでも卓上サイズでも、どちらでもお好みで良いですが、
「マンスリー」タイプがおすすめ☆彡



1か月単位の方が、自分の進歩具合がわかりやすいです。
マンスリーの手帳なども良いですね^^



②カレンダーの余白に、
自分が毎日コツコツ実行したい「習慣」」をメモ。


「週に何回やる」という形でもいいですね。

8~10個、習慣化したいことを挙げてみましょう。
あまりにも数が多いと、
メモしたことだけで満足しちゃうので気をつけましょう(笑)


ココでポイントなのは、
”自分が継続できそう”なくらいにまで行動内容を分解し、
『スモールステップ(小さな行動)』にすること!



例えば、

「拭き掃除」

↑これは、
私が2017年から習慣化のために取り入れたものですが、

床や柱、扉に棚、窓や鏡‥と、
一気に全部屋・全面をやるとなると、かなりの重労働。。

なので、
ゴール設定から小さな行動にまで落とし込みました。

------------------------------------
ゴール:
「お部屋ピカピカ~☆彡気分いい~♪」
全部屋、ピカピカ状態。

↓そのために↓<継続できそうなところまで行動を分解>

”毎日、どこか1ポイントを拭き掃除”
------------------------------------

床も部屋全面ではなく、
「リビングの床のここからここまで~」
と、小さなスペースだけでもOKのカタチをとっています。

1メートル四方くらいのスペースなら、
すぐ終わるので続けられるものです^^

この「すぐ実行」「すぐ完了」できるくらいにまで
『小さな行動ステップ』に落とし込むのが、
最初の習慣化の”肝”
です。

1ヶ月くらい実行し身体が覚えて「当たり前」になったら、
行動ステップを次のステージ(もうちょっと背伸びするイメージ)にしたらいいだけ^^

逆に、

「これ、なかなか習慣化できないな‥」という行動内容は、
一旦、ハードルを少しだけ下げてみて、
再度トライしてみましょう。



③その習慣を実行した日に「しるし」をつける

子どもの頃、夏休みに朝早く近所の公園に集まって、
ラジオ体操に参加しませんでしたか?

で、参加したら、最後に、
「ちゃんと来たね」とスタンプを押してもらう‥。

始めのうちは、
朝早くにラジオ体操するのがめんどくさかったけど、

日を追うごとに、溜まっていくスタンプを見て、
なんだか嬉しくなって‥やる気になっていく‥


これと同じ仕組みです^^


個人的におすすめしているのが、
”ラジオ体操のスタンプ”と同じように、

自分の中の子供心が
ウキウキする「しるし」にすること。


クライアントさんの中には、
習慣を実行した日は、

・マス目を塗りつぶす
・ハンコを押す
・シールを貼る
・ハナマルをつける

と、いろいろです^^

ちなみに私は、最初は「〇」をつけてたのですが、
それだとテンション上がらなかったので、

今では、カラーペンを使って、塗りつぶしています♪

子どもの頃、ぬり絵が好きだった私には、
こっちに切り替えてからのほうが、やる気になる^^
楽しめています♪


この「楽しむ」を
習慣化の仕組みにエッセンスとして取り入れること。


ポイントです。

その習慣を実行できなかった一日を嘆くのではなく、
明日「しるし」をつけるぞ!と気持ちを切り替えていく。

できなかった一日にばかり焦点を当てるのではなく、
一か月の中の一日、と、視野を広げることができるので、

そういう意味でも
マンスリータイプを使うことをおすすめしています^^



つい先日も、

「この仕組みを取り入れたら、やるようになった!
気持ちがいい!」

「いつも目に入るところに置いているから、忘れない。
これ、いいですね。」


と、嬉しそうにご報告してくださった方達がいたばかり^^


この”いつも目に入るところに置く”もポイントですね♪


☑「めんどくさい」に負けて後回し‥
☑部屋が散らかっている‥
☑生活習慣、仕事習慣を見直したい‥


そんなあなたは、是非、お試しくださいね^^




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