☆ ユリカモメの旅ラン日記 ☆

そのまちのよさ、おもしろさを、見て、食べて、走って感じてみる・・・。

そんな旅ランを楽しんでます♪ 次は、富山を訪ねます☆

カメこれから参加予定のマラソン大会カメ


★2016年10月16日(日)

第45回タートルマラソン国際大会
兼 第19回バリアフリータートルマラソン大会

東京都足立区・北区/ハーフマラソン


★2016年10月30日(日)

富山マラソン2016

(英文名称:TOYAMA MARATHION 2016)

富山市・射水市・高岡市/マラソン


★2016年12月23日(金・祝)

第7回足立フレンドリーマラソン

東京都足立区/ハーフマラソン

NEW !
テーマ:

おかげさまで、

実家で骨休みできました。ニコニコ



母とサマーセールに出かけたり、

親戚や友人に会ったりしましたが、




基本は、



よく食べて、

よく寝て、

よくごろごろ。



思う存分、

だらだら過ごしました。( ´艸`)



で、



東京に戻って

恐る恐る体重計に乗ったら…



3・13名古屋のときに比べて

プラス1.8kgぶーぶー



しっかり増えていました。(^^ゞ




このままではいけない。aya



ということで…



昨年末に続いて、

2度目の“QFK-Y作戦”を

決行することにしました。ニコニコ
image




QFK-Y作戦とは、



Q=急に


F=太ってぶーぶー


K=きたので


Y=やせるぞ!メラメラ



作戦です。



ただの

ダイエットです。( ´艸`)



毎朝体重を計り、グラフにして、

やる気を保とうと思います。アップ



10・30富山に向けて

体重を落とし、


持久力をつけたいところ

なのですが…



今、

資格試験・検定対策を

重視しているため、


週2回走るのすら

時間的、体力的に

きつい感じがします。(^^ゞ




何とか

両立できないかなぁ。aya


と、

あれこれ考えた末…



学習と両立できるレベルの

軽い運動を少しずつ

続けてみようと思いました。ニコニコ



*******



今回のQFK-Y作戦の

具体策は、以下の3つです。ニコニコ



スポーツ45~50分のウォーキング

※jogの日を週2入れる


いつも月~金の朝活は、

NHKラジオ「基礎英語1・2・3」の

聞き流し(6:00~6:45)。晴れ音譜


土曜の朝は、

「英会話タイムトライアル」の

1週間分の再放送を聴きます。

(7:00~7:50)晴れ音譜


これからは

ウォーキングをしながら

講座を聴こうと思います。ニコニコ



本当は少しでも走らないと、

と思うのですが…


走りながらだと、

講座の中身が頭に入りません。ガーン



また、ラジオの本放送は

スマホのアプリのように

その場で繰り返し再生する、

ということができないので、


軽い運動もやるなら

聴くことにある程度集中できる

ウォーキングがいいかな、

と思いました。ニコニコひらめき電球



ナイフとフォーク食事の量を6割にする


お昼のお弁当づくりは

そのまま続けて、


朝と夜は

控えめにしようと思います。


バランスのとれた

ほどよい食事を心がけたいです。

 

おやつはやめられないので、

量を少なくしようと思います。(^^ゞ



音譜家で自重筋トレ&ストレッチ


スポーツトレーナーのKさんから

教わった4つのメソッドをやって、

体を引き締めたいです。ニコニコ



目標達成の期日は、

8月13日(土)



同窓会の日です。ニコニコ音譜



20人くらい参加するという

高校の同期生の集まりが

あるので、


短い期間ですが、それまでに

しっかりやせたいです。( ´艸`)




*******



資格試験や検定は

9・10・11月の3連戦を予定。メモ



この夏はしっかり基礎力を固めて、

いい結果を出したいです。ニコニコ



それが終わったら、

学習を細々と続けつつ、


来年の3月まで

マラソン練習にシフトします。スポーツ


今季のマラソンは

短期集中型になりそうです。カメ



10・30富山に向けて

MY ASICSの練習プランを

作り直しました。





週2、軽めで設定しましたが、

後半がきついです。(^_^;)


参考程度にしようと思います。





最後までぶれずあきらめず、

がんばろう。メラメラ

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テーマ:

先週22日、


さいたま国際マラソン(11/13)の

ボランティア募集の

情報が公開されました。ニコニコパソコン



大会webサイトより



募集開始は来月8月3日(水)

募集定員7000人先着順です。




大会当日の

具体的な活動エリアが

募集要項に載っていませんが、


申込みの際に

わかるのでしょうか?かお


ちなみに、


昨年の募集要項は、

(活動エリアを含む)

こちらにまとめています。ニコニコメモ



*******



私は大会当日の

ボランティアを希望しています。



去年の要項をもとに、

活動エリアの候補を

だいたい絞ってみました。ニコニコひらめき電球



8月3日は平日の水曜日。

忘れずに

エントリーしたいと思います。ニコニコ音譜



*******



今日から3日間、帰省します。

早めの夏休みです。ニコニコヒマワリ

{258F427E-00AF-4C71-8B70-BC799D5A4918}


おみやげの準備OK。ニコニコプレゼント
あとは会いに行くだけです。ニコニコラブラブ
{8B285672-472D-4CE0-9CE1-D56C12860B4A}


富士山見られるかな?ニコニコ



28日(木)に戻ります。ニコニコ新幹線

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テーマ:

今朝、

いつもより少し早起きして、



隅田川テラス@清州橋付近で

jog&walkしてきました。ニコニコスポーツ



着いたのは6時台。ヒヨコ


このあたりの遊歩道は

まだ日陰が多く、


川面からのそよ風が

涼しくて気持ちよかったです。ニコニコ


すでに走っている人が

何人もいました。スポーツ



橋のたもとに着いた後、

ウォーミングアップに

ウォーキングしながら…



ポケモンGO!ポケモンメラメラ




……。( ´艸`)




ポケモンのことも

ルールのことも

よくわからないのですが、


とりあえず

やってみました。( ´艸`)



あ。

アヒルみたいのが出てきた!えっ


このあたりには、

アヒルみたいのがたくさんいました。ニコニコ



元気のない金魚みたいのが登場。

バックの塔はスカイツリーです。



あんまり

かわいくないなぁ。(^_^;)



*******



配信早々、

全国で大ブームを起こしている

ポケモンGO。ポケモン



まるで

子どもの昆虫採集みたいな


変わった生き物を

獲る楽しみに加えて、


知らなかった名所やお店、

おもしろい看板、マンホール、

オブジェなど、


街中で

いろいろな発見があって

おもしろいです。ニコニコひらめき電球



これから

ジョギングやウォーキングを

始めたい人にとって、


まず外に出る

きっかけの一つになるかも。ひらめき電球



ですが、個人的には…



走りに集中できなくなるので、

しっかり練習したいときは

やめます。σ(^_^;)


あと、

通りを走るときは

あぶないのでやめます。σ(^_^;)



これから

ハマりすぎない程度に

楽しもうと思います。ニコニコ




*******


近所のお地蔵さんも

“ポケストップ”になっていました。ニコニコ



お地蔵さんにお参りしたことある?

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テーマ:
このたびは
「ユリカモメの旅ラン日記」の

6周年について
たくさんのコメント、いいね!、
ペタをお寄せいただき、

ほんとうに
ありがとうございました。ニコニコ



じんときました。ラブラブ
励みになります。音譜


これからも
よろしくお願いします。ニコニコ


*******

今週のNHKラジオ
「英会話タイムトライアル」では、

スポーツ観戦で使える表現を
たくさん教えてくれました。ニコニコ
image

好きなチーム、好きな選手、
なぜ好きなのか。

応援の仕方の伝え方、
ウェーブのノリ方…

これは使える…!目

今すぐにでも使えるし、
さっそく使いたいです。ニコニコ

今朝のレッスンは実践編。
旅先での野球観戦のロープレです。ニコニコ
image

Here comes the wave... Ready... Now!アップ

Whooo!メラメラ


……。( ´艸`)


何かスポーツを
観に行きたくなってきた!(・∀・)


ということで…


この週末、
野球かサッカーの試合を
観に行こうと思います。(^^ゞ


Whoooo!メラメラ


……。( ´艸`)



*******

暦の上では、今日は大暑。晴れヒマワリ


ですが、
今朝の東京は雨模様で
涼しいです。ペンギン

昨日、今日と冷房をつけず、
扇風機だけで過ごせそうです。


もうすぐにでも
梅雨明けすると思ったのですが。汗

風邪を引きやすいので
気をつけます。


では、よい週末を♪ニコニコヒマワリ
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