半歩づつ

テーマ:

● リハビリ

階段の上り下りができるようになりました。

 

とっても半歩づつ キョロキョロ

右足から上り左足揃える

左足から下りて(骨折した方の足)右足を揃える

 

左足を前に出しひざ曲げてゆっくりグルグル回す。

 

 

しばらく歩いてないので 完全に歩き方忘れてる カナヘイびっくり

そんなことってあるん !?

今までどうやって歩いてたかなぁ うーん

かかと着地 つま先けり上げで歩く時

ひざが曲がってないわっ 汗

 

固定装具でひざ曲げた状態、床に足ついたらダメという期間が

無意識の内に癖になり 曲げられなくなってる キョロキョロ あせる

筋肉も落ちてるから足上がってないのかも えー

そしてふくらはぎの筋肉がカチコチに固まってる。

 

 

先生からは、寒いけど進んで外を歩くように

足の裏からの刺激を受けてならしてくださいとのこと。

 

右片方松葉杖つきながらお散歩へ

歩道の終わりのやや傾斜したところを歩くとひざが痛む

先生が言うように平らな場所を歩くのと違って刺激がある

 

まだ完全にひざが伸びてないのでスムーズに歩けないけど

少し歩くだけで体がポカポカ温まる おねがい

非常階段を利用してリハビリしています

ここなら人目も気になりません キョロキョロ

 

自宅では、スクワットを8回ぐらいすると

両ひざに力が入らなくなる ショボーン

10回はできるようにしたい。。。目標が低すぎるって キョロキョロあせる

 

今日は、雨降っているので自宅でリハビリビックリマーク

筋肉が凝り固まっていているので

部屋でコロコロしています ダウン

 

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