釈由美子オフィシャルブログ「本日も余裕しゃくしゃく」Powered by Ameba

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今朝も早く起きて
ドラマのロケでしたーニコニコ


昨日までの、美容本制作モードから
ガラッと気持ちを切り替えて


また、強気でイケイケな女を演じています

川・ε・川



普段の自分とだいぶかけ離れてて
ギャップがある分、
楽しんで切り替えられるから、
よかったです
(●´人`●)




ロケが終わって
帰りの高速道路が渋滞していて
ようやく時間が空いたので


一昨日のDVD撮影のメイキングオフショットを
ご紹介しますね{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/mi/miki-0423-fu92ne-u-23/532.gif}





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エクササイズ編では、
ヨガマットの上で


私が普段行っている、
ストレッチや筋トレなどを紹介しています




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監修は、プライベートでいつも
トレーニングの時にお世話になっている

相澤加奈先生{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/so/sol804/2141538.gif}{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue21st/1905.gif}


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いつも、ハッピーオーラ全開で
レッスンの度に、元気をもらってます



正しい姿勢やポーズなどを
確認してもらいながら

DVDでは、
私がレッスンインストラクターのように


ポーズや呼吸など説明しながら
一緒に、エクササイズが出来る内容になってます



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タオルを使って
背中周りを緩めるストレッチもべーっだ!


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鎖骨周りの血流を良くすると
バストアップの効果もありますよにひひグッド!




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下っ腹ぽっこりに効く、エクササイズ

息を吐き切りながら
おへその裏を床に押し付けるのが
ポイントですひらめき電球



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お腹に縦の腹筋線が入るエクササイズ


意外にキツくて、地味に効きます…笑



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ノリノリに楽しみながら
ウエストのくびれを作るエクササイズ




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そして、ぷりっと上がった、
まぁるいお尻を作るエクササイズラブラブ!キスマーク





釈てんてーが、優しく語りかけながら教える、
「釈ササイズ!」


ぜひ、DVDをご覧になりながら
一緒に楽しんで

エクササイズしてもらえたら、
とっても、嬉しいです{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/mi/miki-0423-fu92ne-u-23/532.gif}



発売を楽しみにしていてくださいね~








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ウェアは、全身アディダスの私物です

(o´∀`)ノ



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boostという、ランニングシューズが
ふわふわしてて、超気持ち良くて合格

マラソンだけは、大の苦手の私が

ついに、最近!
ゆるランデビューしましたぁーーーー


ε=ε=ε=ε=ε=ε=┏(*´∀`)┛




競歩と、ランニングの中間ぐらいの
ゆっくりゆっくりのペースで

くぅちゃんと、小走り散歩しています  笑



はるは、ちょっと歩くと、すぐ
「抱っこしろ。」と、うずくまりますが…笑

(-з-)

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