木下裕美子の☆KinokO's STORY☆

今日もHAPPYでSMILYな
RUNが出来ますように…♡


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8/13(日)代々木公園内の坂道を使った1kmのインターバル走イベントを開催します! 

上り坂、下り坂を使い、短い時間で脚力と心肺を強化できる効率良いトレーニングです。

 ランニングの後は、エアロビベースのエクササイズも!キツく楽しく追い込みましょう。 お申込み、詳細 → https://moshicom.com/9740/

 

 ■対象:走力問わず、坂道トレーニングに興味のある方ならどなたでも

 

 ■開催日時: 2017年8月13日(日)8:15~10:15  ※8:00~受付

 

 ■内容: >ランニングフォーム改善のための動き作り 

>公園内の上り坂・下り坂を使った1kmのインターバル走3~5本 ※走るペース、距離は調整可能ですので、どなたでもご参加いただけます 

>SWACコーチ&フィットネスクラブインストラクターの阿波崎煕子によるエクササイズ

 

 ■集合場所:代々木公園原宿門 

https://mapfan.com/map?c=35.669127952785246,139.6998868774566,18&s=std,pc,ja

 

 ■参加費(税込):一般2,000円 / SWAC会員1,500円 

 

■定員:40名(先着) 

 

■お申込み: https://moshicom.com/9740/ 

 

■その他: ※NOHARAのランステは営業しておりません 

※お近くのコインロッカー等に荷物をお預けの上ご参加ください

 ※給水は各自でご準備ください 

※貴重品、携帯電話等は各自で管理してください

 ※雨天決行、内容が変更となる場合がございます 

※荒天中止時は、前日20時までに木下裕美子のブログ( http://ameblo.jp/yumikinoko/ )に掲載します 

【コインロッカー情報】 明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横 代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前) 

 

■担当コーチ: 木下 裕美子(きのした ゆみこ) image 県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部を経てSWAC選手 ≪主な実績≫ 2015年東京マラソン10位(日本人3位) 2016年大阪マラソン2位 ≪ベストタイム≫ フルマラソン 2時間35分49秒 ハーフマラソン 1時間12分52秒 ■問合先: 担当:木下、大角 Mail:yumikokinoshita42195@gmail.com 当日連絡先:090-5551-1448

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お申し込みこちら

大好評イベント、R-body projectと木下裕美子のコラボランニングクリニック!今回は木下のコーチを務める大角重人も参加します。

現役選手、コーチそれぞれの目線からランニングに大切なポイント・動きを、国内外のトップアスリートを数多くサポートするR-body projectのプロのトレーナーとともに解説します。

また、今注目されているファンクショナルトレーニング(ファンクショナル=体をより機能的に、動ける状態)でよりランニングがスムーズに行える体を作ります。
木下裕美子も実際に行っているトレーニングです。
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■日時:2017/7/27日(木)、7/28(金)
18:30~ 受付
19:00 クリニック開始
21:00頃 クリニック終了
※27(木)木下裕美子、
28(金)大角重人、が担当します

■対象:走力問わず、痛み対策、ファンクショナルトレーニングに興味のある方ならどなたでも

■内容:※天候により内容が変更となる場合がございます
>27(木)木下裕美子による現役選手目線の解説
>28(金)大角重人によるコーチ目線の解説
①ファンクショナルトレーニング 約40分
 >より体を機能的に、動ける状態を作ります
 >体幹の筋肉とバランス感覚に刺激を入れランニング時のパフォーマンスを上げるためのトレーニングを行います
 >強度はご自身に合わせてトレーニングいただけます
②ランニング 約40分 
 >ファンクショナルトレーニング後の体を感じながら、ランニングを行います
 >ペースや距離は調整いただけます
③アフターケア、ストレッチ 約30分
 >ランニングで使われた筋肉のリカバリー

■集合場所:R-body大手町店
http://www.r-body.com/center/index.html
千代田区大手町1-1-2 大手門タワー・JXビル B1F
TEL:03-6273-4337
※大手町駅直結

■募集人数:各回10名 ※先着順、定員になり次第締切

■参加費(税込): 3,000円
※当日現地にて現金でお支払いください

■申込締切:各開催日前日まで
※最少催行人数5名

■持ち物:ランニングができる格好、タオル、飲み物、室内・屋外用シューズ
※屋内でのトレーニングは裸足でも実施可能な種目ですので室内シューズはお持ちいただかなくても問題ありません

■担当講師:
>R-bodyコンディショニングトレーナー 川田誠、他
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>27(木) 木下 裕美子(きのした ゆみこ)
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県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部を経てSWAC選手
現役選手としても記録向上を目指しながら、市民ランナーへの指導も積極的に行っている
≪主な実績≫
2015年東京マラソン10位(日本人3位)
2016年大阪マラソン2位
≪ベストタイム≫
フルマラソン 2時間35分49秒
ハーフマラソン 1時間12分52秒

>28(金) 大角 重人(おおすみ しげと)
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早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチを経てSWACヘッドコーチ
プロランニングコーチとして、エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
≪主な実績≫
2001年箱根駅伝 第6区出場
≪ベストタイム≫
ハーフマラソン 1時間04分39秒

■その他:
>雨天決行、内容が一部変更となる場合がございます
>ロッカー、シャワー使用可能です

■問合せ先:担当:木下、大角
Mail:yumikokinoshita42195@gmail.com


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2日目の朝練習。
それぞれ各自の体調に合わせて分かれて行いました。

走る組
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ファンクショナルトレーニング組
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午前中はメインのロング走!
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みんないい笑顔でスタートです(^о^ )
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湿度が高めで暑さも感じましたが、みなさん自身と向き合い、その時その時の的確な判断とレースへの想いでよい走りをされていました。

急遽!給水にかつけてくださり、サポートしてくださいました。ありがとうございます!
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終わったあとは宿舎のアイスバスでアイシングを!
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そして締めはスイカ割り!
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普段わたしが走るだけでなく大事にしている走らないトレーニング(ファンクショナルトレーニング)や、食事、練習の考え方やアプローチの仕方など、木下メゾットをお伝えさせていただきましたが、マラソン練習には絶対!というもの、また正解はありません。

ですが、少しでも効率よく、質をあげるためのなにかヒントになっていれば幸いです。

なにかひとつでもいいので続けていただければ、秋のシーズン必ず変わります!

わたしもみなさんの頑張りに刺激を受け、競技者として記録を目指す努力はもちろん、そして伝えていく立場として、まだまだ上を目指して頑張っていこうと思いました。

ご参加いただいたみなさま、、本当にありがとうございました!
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