創業120年 ユメロン黒川のブログ

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ユメロン黒川のブログです。


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先日健康診断を受けました。
気になった数値がこの3つです。


 ・中性脂肪値:25mg/dlアップ。
 ・HDLコレステロール値:36mg/dlダウン。
 ・赤血球数値:74万mm3ダウン。


いずれも普段の有酸素運動の量に影響を受ける要素です。
田舎暮らしで車移動環境生活をしているとこうなるので、普段からもっともっと歩く意識を持つことの大切さを痛感します。


これらの数値の中で、今日はコレステロールにスポットライトを当ててみたいと思います。


まずコレステロールとはなにか?について説明します。


コレステロールは血液中にある脂質の一種で、細胞膜を作ったり、脳や神経細胞の材料であり、ホルモンの原料であり、リパーゼの働きを助ける胆汁酸の原料であるなど、重要、というか体にとって必要不可欠なものです。


コレステロールなど脂質は水に溶けないため、血液中ではリポタンパクという粒子のかたちで存在していますが、みなさんがご存知のHDLやLDLはこのリポタンパクの種類のことです。


HDLは使い古されたコレステロールを回収して肝臓に戻す役割があり、善玉コレステロールと呼ばれています。
LDLは肝臓で新しく生産されたコレステロールを運び各組織の細胞に運ぶ役割があり、悪玉コレステロールと呼ばれています。


この定義を見ると、HDLもLDLも必要不可欠な大切なものだということが分かります。
そしてLDLがなぜ悪玉なのか?という疑問がわきますよね。


その大きな要因となるキーワードは “動脈硬化” です。


動脈硬化とは、動脈の弾力性や柔軟性が失われた状態のことを指します。
これが発展して起きるのが、脳梗塞や脳出血、心筋梗塞や動脈瘤破裂です。


この動脈硬化の主な要因として、LDLの増加が指摘されてきたのです。
その仕組みは下記の通りです。


LDLが動脈内に大量に増えると、血管壁にコレステロールを運ぼうと付着してしまい、さらに活性酸素により酸化されると白血球が異物と判断しマクロファージが貪食、腫れ物状態(アテロームという)となり、血管が狭くなってしまいます。
このアテロームの表面が肥大して表面が傷つくと、血小板が止血に走り血栓ができます。


しかし近年になってこの学説が変わってきました。


動脈硬化が起こる本当の原因は炎症で、LDLはそれを修復するために集まってくるに過ぎない、ということです。
上記の説明を見れば、その捉え方の方が理にかなっていますよね。


ですので、LDLの過剰増加を抑えることも大切ですが、より留意すべきは炎症の原因となる活性酸素の発生抑制や、トランス脂肪酸・塩分・糖分の摂り過ぎなどです。
具体的には、喫煙、ファーストフードやスナック菓子の食べ過ぎ、糖質の高い清涼飲料の飲み過ぎ、アルコールの飲み過ぎ、ストレスなどに注意することが大切です。


ちなみにHDLとLDLの比率(LH比:LDL/HDL)は、1.5以下だと健康な状態、2.0以上で動脈硬化の疑いあり、と定義されています。
LDLは悪玉である、という位置づけではなくなったにせよ、多すぎると血液がドロドロになり、血流が滞って、栄養素や酸素の運搬力が低下して代謝が落ちたり、毛細血管の老廃物の回収がうまくいかなくなったりするなど、健康によくない影響をもたらします。


食や生活習慣に留意して、血をきれいにしておくことが大切ですね。


 ※学説や定説は、研究成果や臨床結果などにより日々変更され、進化発展していきます。
   書かれていることや教えられたことをそのまま鵜呑みにするのではなく、必ずご自身でも
   調査および勉学を継続し、常にアンテナを立てておくことを心掛けるようにしてください。


written by staff M.Uchida


【保有資格】
・米国ISNF認定 サプリメントアドバイザー
・NPO日本食育インストラクターPrimary
・AEAJ認定 アロマテラピーアドバイザー
・NHA認定 ハーバル・フード・マイスター



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