シンガー・音楽セラピスト・イベントプロデューサー:YUMATonicスタイルブログ

Singer / Music Therapist / Event Producer - YUMA

中近東から、ヨーロッパ、アメリカ、そしてアジアの中の日本まで。
色々見てきたYUMAの世界観、成功マインド、ハッピーライフ、枠にこだわらない生き方を、音楽からプライベートまで、Groove感タップリお見せします。


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先日、人間ドックを受けてきました。



前回、ちょっと気になる結果があったのですが、

じぶんなりに、食事・睡眠・運動、の3拍子を気をつけた結果、

問題なく正常値にもどりました。


たぶん、前回は、チョコレートの食べ過ぎが原因だと思われますが・・・w





待合室で目についたのは、TARZANの雑誌。

そのテーマも、骨盤肩甲骨キラキラ


さいきん、こういったテーマの雑誌が増えてきてますね。



YUMATonic(ユマトニック)や、WAMBA®ホリスティックレッスンも、

とにかく【姿勢】が要なので、おもわず手にとり、フムフムの連続。



さらに知識が高まり、さらに使命感も高まりました。


姿勢・呼吸・発声・・・このメソッドで、ほとんどのヒトはさらに健康になれる。






また今回、なによりも、褒められた(?)のが、肺活量


わたしは、いつ測っても、4000ml以上なのですが、

これがビックリ、男性の平均以上の数値だったのです!!


《参照:意外に気になる!?肺活量の平均値や鍛え方




肺活量とは、めいいっぱい取り込める空気の量から、
肺に残っている残気量を引いた数値だそうです。


これによって、多くの酸素をカラダにとりこむことができるので、
モノを燃焼しやすくし、糖や脂肪やタンパク質からエネルギーをとりこみ、
日常の生活にプラス効果を発揮します。


運動しても、息があがりにくくなり、
エネルギー量があがることで体力がつき、
いいことづくし!


呼吸は、酸素をとりこみ、燃焼したあとに出る二酸化炭素の、
いわゆるガス交換の役割をしてくれているんですね。




わたしは学生時代、朝晩プールにつかって泳いでいたような生活をしていたので、
スポーツ心臓になっている自覚はあったのですが、

いま現役を引退したあとでも、シンガー活動によって、肺はその大きさを維持し、
心臓が肩身の狭い雰囲気を醸しだしているようなレントゲン写真に。笑



呼吸】は、健康の要、なんですね。



しかも、上のリンクでもご紹介されているとおり、

この【肺活量】や【呼吸】は、すぐに改善できるんですよ!








まずは、とにもかくにも、①【正しい姿勢】




いま、すぐに、そこで、すこし深呼吸をしてみてください。


息を大きく吸ったときに、すこし背伸びをする感覚になりませんか?


そこがポイントです。


姿勢をよくすればするほど、たくさんの空気をとりこむことができる、
その感覚を覚えてください。




そして、つぎに、②【腹式呼吸】


すこし床に楽にあおむけに寝た状態で、深呼吸をしてみましょう。


女性は腹式呼吸が苦手なかたが多いのですが、

この方法なら、楽に腹式呼吸をおこなうことができると思います。


その感覚を覚えたら、立ったままで、おなかに軽く手をあてておこなってみましょう。


ふだんの生活でも、深呼吸を【腹式呼吸】で意識しておこなうことによって、

みるみるカラダの感覚が研ぎ澄まされて、よい効果があらわれてくるとおもいます。




ほかにも、ペットボトルでの練習や、マラソン・水泳、

そして、わたしのように【歌う】ことも、もちろんオススメですが、


まずは、身近なところから鍛えられる、

姿勢矯正】そして、【腹式呼吸】 から、はじめてみてはいかがでしょうか?







先日、土曜日に行われたシリーズ第一弾のレッスンとなった、

WAMBA®ホリスティック・レッスン


今回は、WAMBA®ベーシックストレッチで姿勢をただしたあと、

ウォーキングをメインに、立ち姿と座る姿勢を伝授。



忘れがちな正しい姿勢を、地道に意識して、

鏡でじぶんの姿勢をこまめにチェックしながらウォーキングを続けると・・・


まるで、モデルウォークのような振る舞いに!キラキラ


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とにもかくにも【姿勢】なんデス!


あとは、カラダの重心・カラダの力抜きなど、それぞれのクセをつぎつぎ取りのぞいて、

サンバの快活なリズムも相まって、最後はみんな笑顔のフィナーレにキラキラ



やっぱり、WAMBA®ホリスティックレッスン、はイイ❤』 (自画自賛w)


次回は、『魅せる』がテーマの、シリーズ第2弾。3月5日(土)@10:15~


お申込・詳細は、コチラ




じつは、今回のレッスンをおこなってみて、

ひとり、ひとり、丁寧に質のいいレッスンを提供しよう、と、あらためて思い、

各レッスン定員を、おもいきって、10名から5名、に変更することにいたしました。目



多少の融通は利くようにいたしますが、

ひとり、ひとりの、質の高い変化を大切にしよう、

そこから得られる、ひとり、ひとりの充実感と満足感が、日々の意識変化につながる、

と確信しました。



ということで、ご迷惑をおかけいたしますが、

快適なレッスン提供を心がけてまいりますので、ご理解いただければ幸いデス。



また、ご参加希望のかたは、ぜひお早めのご予約をお願いいたしますキラキラ


お申込・詳細は、コチラ



※今後、必要に応じて、レッスン内容を増やす予定です。






今日は、旧歴のお正月


ということで、今朝は、明治神宮にお参りに行ってまいりましたキラキラ


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東京の喧騒をはなれて、青い空と緑の音だけに包まれた静寂の贅沢。


この瞬間に、また、あたらしい自分が生まれる感覚さえ、全身をよぎります。


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笑顔と挨拶はフライングスタートがちょうどいい。


今週も、充実感に満ちた1週間になりますようにキラキラ







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