足（脚）痩せストレッチ、太ももエクササイズ、骨盤エクササイズ

足痩せにはリンパ液の流れが必要です。

2011年05月21日(土) 22時31分21秒テーマ：足痩せストレッチ yukarikobayashi81の投稿

リンパの循環は、凄くゆっくりで重力の影響を受けやすい性質があります。

特に、現代は座る時間が長く、太ももの裏が圧迫されている事が多いため
リンパの流れも滞っています。

これこそが、太ももにできやすいセルライトの原因となっているのです。

つまりセルライトのない引きしまった美しい足をつくるために、リンパマッサージ
は、効果的な方法の一つと言えます。

ビリーズブートキャンプ、続けましたか？

2010年03月26日(金) 23時26分16秒テーマ：足痩せストレッチ yukarikobayashi81の投稿

ビリーズブートキャンプって、一昔前にヒットしたの覚えてますか？

さすがに購入しようとは思わなかったけど、あれって続いた人いるのかな？

やっぱり、ダイエットはきつくなくて、楽しくないと続かないと思うんだよね

それいけ、根性だ、頑張れ、みたいなノリだと無理があるんだよね～

そう考えると、やっぱりエステの方法が断然良い。

そして、大切なのは…

「気軽に楽しくやっていこう！」くらいのゆとりは持たなきゃね！

という結論になったんだけど、今日の脚やせ法、お伝えしますね。

脚やせの基本は、その日のムクミをその日の内に取る。

やっぱり、基本はリンパマッサージ。基本はタオルを絞る感じで、自分の

脚を絞ること。これ慣れるまで、結構難しいわけ。

お風呂上がりにするのがベストです。

とにかく、まずは自分でやってみて

ポイントは、心臓に向かってマッサージすることね。

リンパ駅の流れは、血液と比べてゆっくりだから、どうしても外から指圧

してあげないと、中々、勢いよく流れない。

放っておくと、老廃物が溜まってセルライトになってしまうのよね。

とくに女性の場合、下半身が冷えやすいから油断は禁物。

セルライトが溜まりやすいタイプをあげておきます。

・あまりトイレに行かない

・冷えやすい

・肩こりしやすい

・目覚めが悪い

・生理前に食欲がUP！しやすい

・体重のアップ＆ダウンが激しい

・塩分をよく摂取する

・無理なダイエットをしている

・３食きちんと食べていない

など、身に覚えあれば、すぐに生活環境を見直すべき

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楽天の骨盤補正ベルトで骨盤の歪みは治るか？

2010年03月24日(水) 17時44分17秒テーマ：足痩せストレッチ yukarikobayashi81の投稿

産後の女性が体型を元に戻そうとする場合は、

産後は骨盤がしばらく不安定な状態になるのできちんと締めておかないと、

あとで痛みを発したりするようになりやすいです。

骨盤が緩んでいる場合に起こりやすい現象としては

腰痛、腰痛に伴う坐骨神経痛、恥骨痛、下半身が太る（特に腰周り）、体重

が増えていないのにジーンズが入らなくなる、お風呂に入ったときに膣の中

にお湯が入る感覚があるなど色々あります。

ゆがんでいる場合は、女性の場合で分かりやすいのが

スカートなどを履いていると、例えばおへそのラインでチャックを閉めたのに、

気がついたらスカートがクルクルと回っているとかいう場合は歪んでいると言

われています。

（ただ、出産は関係なく日常生活でも足を組んだりすることでゆがみは生じますが…）

それで私の話ですが、脚やせに骨盤が関係するのではないかと思い、骨盤補正ベルト

を購入し、お風呂に入る時以外は付けて見ました。

つけた瞬間からきゅっと締まるというのか、何というのか、とにかく楽になりました。

これだけで、パンツが1サイズもダウンです。

まあ、個人差もあると思いますが、お勧めですね

今ははずして生活してますが、その当時は一生懸命でしたので、寝ているときもつけ

ていました。

整骨院は、骨盤矯正ですごく上手なところを見つけられれば、数回で治るのですが、

あまり上手なところってないんですよね…当たり外れが多いというのか…。

すごく相性の良いところを見つけられれば、脚やせにももろ影響しますね

今日はこの辺で、また次回に

脚やせに悩む女性たちが、この脚やせ法をまだ取り入れていないなら、

どうして？何故？気でもふれたの？って聞いちゃいますね（笑）

そんなんで脚やせに、すご～く効果的なのがこれ

⇒ふくらはぎ、太ももを簡単に細くする方法を見る

産後の女性が体型を元に戻そうとする場合は、

産後は骨盤がしばらく不安定な状態になるのできちんと締めておかないと、

あとで痛みを発したりするようになりやすいです。

骨盤が緩んでいる場合に起こりやすい現象としては

腰痛、腰痛に伴う坐骨神経痛、恥骨痛、下半身が太る（特に腰周り）、体重

が増えていないのにジーンズが入らなくなる、お風呂に入ったときに膣の中

にお湯が入る感覚があるなど色々あります。

ゆがんでいる場合は、女性の場合で分かりやすいのが

スカートなどを履いていると、例えばおへそのラインでチャックを閉めたのに、

気がついたらスカートがクルクルと回っているとかいう場合は歪んでいると言

われています。

（ただ、出産は関係なく日常生活でも足を組んだりすることでゆがみは生じますが…）

それで私の話ですが、脚やせに骨盤が関係するのではないかと思い、骨盤補正ベルト

を購入し、お風呂に入る時以外は付けて見ました。

つけた瞬間からきゅっと締まるというのか、何というのか、とにかく楽になりました。

これだけで、パンツが1サイズもダウンです。

まあ、個人差もあると思いますが、お勧めですね

今ははずして生活してますが、その当時は一生懸命でしたので、寝ているときもつけ

ていました。

整骨院は、骨盤矯正ですごく上手なところを見つけられれば、数回で治るのですが、

あまり上手なところってないんですよね…当たり外れが多いというのか…。

すごく相性の良いところを見つけられれば、脚やせにももろ影響しますね

今日はこの辺で、また次回に

脚やせに悩む女性たちが、この脚やせ法をまだ取り入れていないなら、

どうして？何故？気でもふれたの？って聞いちゃいますね（笑）

そんなんで脚やせに、すご～く効果的なのがこれ

⇒ふくらはぎ、太ももを簡単に細くする方法を見る

産後の女性が体型を元に戻そうとする場合は、

産後は骨盤がしばらく不安定な状態になるのできちんと締めておかないと、

あとで痛みを発したりするようになりやすいです。

骨盤が緩んでいる場合に起こりやすい現象としては

腰痛、腰痛に伴う坐骨神経痛、恥骨痛、下半身が太る（特に腰周り）、体重

が増えていないのにジーンズが入らなくなる、お風呂に入ったときに膣の中

にお湯が入る感覚があるなど色々あります。

ゆがんでいる場合は、女性の場合で分かりやすいのが

スカートなどを履いていると、例えばおへそのラインでチャックを閉めたのに、

気がついたらスカートがクルクルと回っているとかいう場合は歪んでいると言

われています。

（ただ、出産は関係なく日常生活でも足を組んだりすることでゆがみは生じますが…）

それで私の話ですが、脚やせに骨盤が関係するのではないかと思い、骨盤補正ベルト

を購入し、お風呂に入る時以外は付けて見ました。

つけた瞬間からきゅっと締まるというのか、何というのか、とにかく楽になりました。

これだけで、パンツが1サイズもダウンです。

まあ、個人差もあると思いますが、お勧めですね

今ははずして生活してますが、その当時は一生懸命でしたので、寝ているときもつけ

ていました。

整骨院は、骨盤矯正ですごく上手なところを見つけられれば、数回で治るのですが、

あまり上手なところってないんですよね…当たり外れが多いというのか…。

すごく相性の良いところを見つけられれば、脚やせにももろ影響しますね

今日はこの辺で、また次回に

脚やせに悩む女性たちが、この脚やせ法をまだ取り入れていないなら、

どうして？何故？気でもふれたの？って聞いちゃいますね（笑）

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簡単な脚やせ法

2010年03月24日(水) 17時43分12秒テーマ：足痩せストレッチ yukarikobayashi81の投稿

これからは簡単な脚やせ法と同時に脚やせ商品も紹介していきますね！

この辺で美脚を手に入れませんか（笑）

今まで、ダイエットフーズ、減食、ハードな運動などに

取り組まれていたかたも覆いと思いますが、成果はいかがでしたか？

健康は維持出来ていましたか。

今まで300人以上、脚やせ成功にした女性がいます。

つまり、その効果は実証済みなのです。

単なる脚やせではなく、藤原紀香さんのような

メリハリボディを手に入れてください。

そして、輝く生活を存分に楽しんでください。

自分の体に自信がもてると

本来の内面的な美しさが際立ってくることが実感できると思います

これからも、お役に立つ情報発信していきますので

肥満の原因は心にあり！

2010年03月11日(木) 11時02分55秒テーマ：足痩せストレッチ yukarikobayashi81の投稿

読者の皆様、こんにちわ！

今日は過食嘔吐だった女性について書きます。

ダイエット、脚やせにも、凄く関係あるので、じっくり読んでくださいませ。

いつも太っていると言っては、食べては吐くの繰り返しだった女性Aさん

がいます。

Aさんは、コンビニでお菓子を2000円分くらい買ってきては、一気食いし

食べ終わった後は、口に指を入れて吐くの繰り返しです。

異常ですよね？(;^_^A

事情を聴いてみると、親からの愛情不足、コミュニケーション不足

からくるストレスだということが分かりました。

ストレスをケアするために、何をしたかというと、話を聞いてあげるだけ。

それだけ、でもそれだけで立ち直ったんだよね

つまり、ダイエットの敵はストレスにあり。とわたしは思っています。

身の回りにたった一人で良いから、話を親身に聞いてあげれば、ダイエット

も成功するのになと思いましたね。

記事URL コメント(7) ペタポケット

脚やせと食べ物の関係は？

2010年03月11日(木) 11時02分08秒テーマ：足痩せストレッチ yukarikobayashi81の投稿

あのう～、仕事柄、色んなお客様と話しますが、やっぱり脚

が太い人って、聞いてみると食べ物が自然から遠ざかって

いるといいますか(;^_^A

あと、化学調味料いっぱいのコンビニ弁当、甘い菓子類の

摂取が多いんですよね～

つまり、自然から遠ざかった食品を食べると、太ったり、脚が太く

なったりしてるみたい。

これって重要よね

つまり脂肪がセルライトになってしまうから、脂肪に変わるものは

食べない。

下半身は冷やさない、毎日半身浴は欠かさないなど。

すっごく基本中の基本なんですよね

これさえしてれば、セルライトはできない訳だから

後はエクササイズとか取り入れながら、食事改善を

していけばいいんだよね

エステシャンなのに、こんなこと言うのも変かもだけど

高額エステに行かなくても、少しの工夫でダイエットは

できるし、脚やせだってできる。

よく何して脚やせ出来たんですか？と聞かれるけど

自宅でこっそり、クラシックバレーであったりとか、

空中自転車こぎとかやれば、それなりに細くなるもの。

では次回お楽しみに…

間違った食習慣、一日３食必要あるの？

2010年03月11日(木) 11時01分33秒テーマ：足痩せストレッチ yukarikobayashi81の投稿

これは、賛否両論だと思いますが、述べておきますね。

よく１日３食とらないと、健康によくないから…とか言うでしょう

何が根拠なのか分からない、つまり、人によっては、仕事が不規則な人

もいるので、１日１食の人もいれば３食の人もいる。

でも、そんな不規則な生活してても、しっかり標準体重の人はいるのです。

不思議なことに、そういう健康的な人って、面白味がないのか、マスコミに

取り上げられたりしないよね？

でも存在するわけなの

つまり自己管理ができてれば、１食でも３食でも良い。

結局は、カロリーコントロールだと思うのです。

今日食べすぎたと思えば、明日はカロリー控えめにするとかさぁ。

そこのあなた、日本は無人島でないのだから、明日も食糧あるって！

今日、食いだめして、脂肪を蓄えなくてもいいのよ！

北極の白クマさんみたいに冬眠準備かしら！

わたしも、この言葉を毎日読み上げたりしています。

甘いもの食べすぎだと思うひとにメッセージがあります。

果物をたくさん食べて糖分摂取ですよー

次回は、女性の大好物、ケーキなどと脚やせの関係について話しますね。

ではでは次回に…

記事URL コメント(2) ペタポケット

ダイエットを制する者は脚やせを制するか？

2010年03月11日(木) 11時00分59秒テーマ：足痩せストレッチ yukarikobayashi81の投稿

今日も寒かったですよね～、皆様どうでしたでしょう？

何かわたしゎ風邪ひいたかもです(>_<)

今日はダイエットと脚やせの関係についてお話しますね。

お店にご来店されるお客様は、「脚が細くなりたい！」という

けれど…

あまり大きな声では言えませんが、「あんたは、その前にダイエットせんかい～」

とつい喉まで出かかってしまいます。

お店に来てるお客様は、ダイエットというよりも、遊びにきてるという感じですね。

気持がよいから来るノリで。

ここでキッパリ、ダイエットしてからなんだよね、脚細くするのは(^_^;)

そのうえで、セルライトなんかを落としていくわけです。

まずはダイエットなんだよね、ダイエットなの、まずは

そこで、カロリー計算とかになってくるんだけど、難しくなくて

今はファミレスとかでも、カロリーがでてるでしょう。

いつも、友人と一緒に入ったときに、メニュー表見てたら覚えちゃうん

ですよね。

いつも計算ばかりの料理で楽しくないから、一週間に一度は好きな料理

を食べる日を作ったりして…

この日がくるのが結構楽しみなんですよね（笑）

よくダイエットの相談受けるんですけど、全然食べてないし、運動もしてる

のに、全然やせないって人いるでしょう。

でもね、その人によくよく聞いてみると、いっつも口モグモグ動かして食べてるし

運動なんか週に１，２回気分転換に軽くしてるだけなのよね。

それじゃあね～

やっぱり、やるときにはやらなきゃね

次回もお楽しみに