yukaのブログ

<<2月>>
日	月	火	水	木	金	土
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29

アナンダ　ヨガ

insea広尾本店
溶岩浴の中で行うヨガスタジオです

http://in-sea.jp/

三軒茶屋の駅近にあるセミプライベーのスタジオです

・Tue（火）　１９時～ハタヨガ

・Sat（土）　１２時１５分～ハタフロー

・Sat（土）　１４時～　マタニティヨガ

http://www.yogastudio-ananda.com

このブログの読者になる（チェック）

1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初次ページ >>

2012-02-01 22:31:00

骨盤ネジしめ

テーマ：Dairy

新年を明けて1カ月

なんて早いんでしょε=(｡・д・｡)

1月の初めは、京都へ行ったり実家の岡山へ帰郷したりと1週間ほどお休みをしていて、東京に帰ってからはスピーディな時間の流れかたで、気づいたら２月

そんなこんなで今日は骨盤ねじ締めエクササイズに体験してきました。

ねじ締めって名前がちょっと強気な感じですね(笑)

こちらをマクロビューティ　Willowのサロンをしているまさみちゃんが先日バリで体験したらしく

数回でお腹のラインが変わってオススメ！ということで、ヨガフレンドのちぃちゃんと参加

はたから見ると地味な動きだと思うのですが、がっつり骨盤底筋群と腹部とお尻に効いた気がします！

レッスンは計1時間半

スタートの３０分はアップテンポなウォームアップで、

そのあと1時間はみっちり呼吸に合わせて骨盤底筋群を締めてゆるめてを繰り返します。

骨盤低筋群の場所は、恥骨と尾骨の間をハンモックのように結んでいる筋肉で、ぼうこう、子宮、腸を含む骨盤の臓器を下から支えている重要な筋肉です。

私はマタニティヨガを教えているのですが、妊娠中の方にはここの筋肉を意識してポーズを行うことが多いので勉強になりました

この筋肉を強化することによって子宮が大きくなったときに、自分の力で子宮や骨盤、腹部の臓器の重さを支えることが出来るからです

そして、産後はこの筋肉がとてもゆるんでしまうので、妊娠中に鍛えることによって、産後に起こりやすいと言われている失禁や子宮脱等の問題を防げると言われています。

さっそくマタニティレッスンでもいくつか取り入れたいと思います

そのあとは麻布十番にあるeat more greenへ

ここのランチ美味しいね♪

Android携帯からの投稿

最近の画像つき記事

[ 画像一覧へ ]

記事URL コメントペタポケット

2012-01-01 13:06:00

happy new year！

テーマ：Dairy

2012年明けましておめでとうございます！
今年は初の東京で年越しを過ごしました。

師走が過ぎ、新年を明けて皆さまいかがお過ごしでしょうか？
私はヨガの仕事が31日まであり、嬉しいことに満員でした(^-^)

今年は千葉風のお雑煮を作りました。

お正月はお昼からビール飲んでます(笑)

私事で去年を振り返ると、ヨガでは昨年も新たに出会いがあったり、昨年は5年ぶりにピアノを教える仕事もすることになったりと、
やりたかったことの１つだったことが出来、充実した日を過ごせることが出来ました。

そして大きな出来事と言えば、東日本大地震。

普段当たり前に過ごしていたものがそうではなくなった。

当たり前に使っていた電力、
今は普通に戻りましたが
当たり前に買っていた食料、
そして健康な身体、
健康な身体があっての仕事をしていること

昨日の朝まで生テレビで福島の原発問題のことをジャーナリストと福島住民の方が話し合っている番組を見ました。
色々と思うことがありますが、

2012年、皆みなさまにとって良い年となりますように！