こんにちは、NPO法人マドレボニータ認定

産後セルフケアインストラクターの山城侑子です。
 
このブログをご覧いただきまして、誠にありがとうございます。
 
★全国60か所で行われている、産後の大人気教室★
「産後ケア押上教室」
☆9月コースはあと1席ございます!☆

 

 

★お申し込みはこちらから★


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本格的に子育てが始まった今だからこそ、こころとからだのケアが必要です。

 

暑い夏が過ぎる9月だからこそ、改めて自分の体力を回復させるチャンスです

運動でスッキリした汗を流しませんか??


産後に自分の体力を取り戻せるようになると、家族との会話も増えて、子育てがもっと楽しくなります♪


 

 

産後に「あぁ、体力なくなったなぁ~」「なんか毎日すっきりしないなぁ~」
というプチ不調を抱えてお過ごしの方、是非ご参加ください!

 
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クローバー日時
2017年9月6.13.20.27日(水)10:00-12:00
この教室は、4回で1クールです。
●毎週1回(120分)×4回
生後210日までのお子さんは一緒にご参加いただけます。

2017年3月1日以降に生まれたお子さまはご一緒に参加いただけます。

1週目から無理なく少しずつ負荷を上げていき、4週で卒業します。
運動が苦手な方も楽しく運動できるプログラムですのでご安心ください。^^

クローバー場所
押上とうきょうスカイツリースタジオ
東京都墨田区押上1-13-10-2F
 
アクセス

東京メトロ半蔵門線・浅草線・東武スカイツリーライン「押上」駅
B3出口徒歩2分
※最寄はA1出口ですが、エレベーターがありませんのでB3のご利用が便利です。

★教室までのアクセスはこちらからご覧いただけます★ 
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↓↓9月コースのお申し込みはこちらから確認いただけます↓↓
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クローバーどんなことをするの?
産後ケア教室は、産後のココロとカラダの健康に必要な3つの柱で構成されています。

◆バランスボールエクササイズ(有酸素運動)
◆シェアリング(コミュニケーションワーク)
◆セルフケア(自宅で自分のカラダを整える方法をお伝えします)


バランスボールを使った有酸素運動





運動が苦手な方も、初心者の方でも安心して行えるエクササイズです♪
骨盤や腰・膝など産後のカラダに負担をかけずに、カラダの歪みをとりながら気持ちよく汗をかくことができる有酸素運動を行います。
動いた後のリフレッシュ&リラックス感は格別です!
 


コミュニケーションワーク
 




エクササイズして汗をかいた後は、思わず隣の人と話をしたくなる!

○○ちゃんのママとしてではなく、一人の大人の女性として話をすることで、今の自分を客観的に見つめ、将来のビジョンを描きなおすきっかけになります。
自分のことは後回しになっている今こそ、ちょっと立ち止まって「自分はどうしたい?」を考える時間です。


日常の中で行えるセルフケア





ご自宅でも引き続きおこなえる、日常生活の中で、自分のカラダを整える方法をお伝えします。
セルフケアのテーマは、1週ごとに変わります。
■

1週目:美しい体型のつくりかた

2週目:肩こりのセルフケア

3週目:自律神経を整える骨盤呼吸法と骨格調整

4週目:美しいウォーキング


 


初めて参加される方はみなさんドキドキしていますが、毎週、回を重ねるごとに親近感が増し大人の部活のように楽しくなってきます。♪


この産後ケア押上教室は、母となった女性が自分の力を発揮しながらココロもカラダも元気になっていく、そんなプログラムです。

是非ご興味を持っていらっしゃる方、ご参加お待ちしております。
 
■日 時■ 2017年9月6.13.20.27日(水)10:00-12:00
この教室は、4回で1クールです。
●毎週1回(120分)×4回
生後210日までのお子さんは一緒にご参加いただけます。

2017年3月1日以降に生まれたお子さまはご一緒に参加いただけます。

■定 員■8

■対 象■産後2か月以降の女性(産後何年まででも!)と生後210日までの赤ちゃん。

2017年3月1日以降に生まれたお子さまは4回通して同伴可能です。

◆各日、生後210日をこえているお子さんは、信頼できる方または一時保育などに預けて単身でお越し下さいませ。 

■受講料■12.000円(税抜き)+損害保険料 母子1組240円


■会 場■ 場所:押上とうきょうスカイツリースタジオ
アクセス:東京メトロ半蔵門線・浅草線・東武スカイツリーライン「押上」駅
B3出口徒歩2分
※最寄はA1出口ですが、エレベーターがありませんのでB3のご利用が便利です。

★教室までのアクセス★
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【服装・持ち物】

・動きやすいウェア(ジーンズ、ストッキングはNGです)

・お茶やお水などの飲み物・タオル、上着、レッグウォーマーなど
(汗をかきますので冷え防止のため)

・赤ちゃんの着替え、オムツ、タオルなど。
※エクササイズ後、赤ちゃんもお通じが良くなります。
着替えやオムツは多めにお持ちくださいね。

※ボールエクササイズは裸足で行いますので、靴は不要です。


 
★お申し込みはこちらから★


しかく講師
NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター 
山城侑子
 

 

 

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