静岡市ジム YSフィットネスクラブ呉服町のスタッフブログ

静岡市スポーツクラブ YSフィットネスクラブスタッフが、日替わりで更新して行きます♪
お得な情報、最新情報、写真盛りだくさんで更新していきます☆
スタッフの意外な一面が見れるかも♪

NEW !
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先日のメンテナンス期間や空いてる時に
色々な場所に行ってきました!


そんな今日の担当はお久しぶりです🙋
寺岡です👼

まずは写真!





1枚目のこちらは皆大好き静岡県内の下田ですねニコニコ
これは8月に海に行ったときです!
夏も終わりですねー





2枚目のこちらは同じく静岡県内の焼津!かな?笑
プレゼンテーションしろ、と言われて資料集めに焼津と清水に行ったのですが、とりあえずぼくの仕事は海鮮丼食べることとプレゼンの原稿読むことだけでした。。おいしかった笑




3枚目のこちらは皆さん1度は見たことあるでしょうか?
京都の清水寺です!
いやー、清水の舞台から飛び降りるとはよく言ったものですよー(深く意味はわかっていない)照れ照れ


写真以外にも大阪、東京にも行ってきました!
そして、最近急激にディズニーに行ってみたいと思うようになりました。なにせ、人生で1度も行ったことがない。。ぜったい行ってみせる!!



いやー、それにしても良い休みの使い方だな!と思いましたが、皆さんに会う時間がとれなくてすごく寂しい気分でしたえーん



今日久しぶりにお昼の時間にYSにいると、
お!久しぶり!海外留学でも行ってたか!
勉強しにどっか行ってたの?
なんて、言っていただきましたが、
ぼく静岡にいます。笑



ぼくもたくさんの時間YSにいたいのですが、少ない時間しか入ってなくて申し訳ないです😞🙇(もっと入っていたいなー)


そんな寺岡今週の日曜日は1日いるので、是非お顔を見せに来て下さいね☺

たくさんの会員様と面白話楽しみにお待ちしております👼👼



それでは、おやすみなさい✋😊
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本日担当は、胃もたれと疲れが取れなくなってきているメガネの赤堀ですグラサン






筋トレもサボり気味なのでお腹が弛んできた気がしますアセアセ





さてさて。






この頃少し涼しくなってきましたが、みなさん。

しっかり水分補給出来ていますか??真顔






水は腸から吸収され、血液などの体液となり体内を循環していきます。







循環のなかで、栄養や酸素が必要な所があれば運んで行き、

組織から老廃物が出れば尿として外へ出してもくれます。






水分不足になれば栄養や酸素の運搬機能が低下し、疲れやすくなることも!?!?滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗





しかし、どれぐらい飲めばいいのやら生ビール生ビール生ビール






たくさん飲んでも身体で処理しきれなければむくみなどとして身体に出てしまいます。






目安は体重×50ml(成人)だそうです爆笑





トレーニングの効果にも関係してくる事なので足りてないかなーという方は気にして飲むようにしてみましょう生ビールカクテル赤ワイン白ワイントロピカルカクテルロックグラスジュース




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こちらはとあるサイトで計算した藤浪IRの必要な水分量キョロキョロ

これは最低限みたいなのでもう2本ぐらい飲んでもいいかもですキラキラゲロー





そんな藤浪IRと会えるのも残りわずか笑い泣きえーんガーン




明日も営業してますのでYSでお待ちしておりますグッ





赤堀でしたグラサン

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お久しぶりです!
先日ラグビーで現在首位のヤマハ発動機ジュビロにトレーナー見学させていただいてきましたおねがい

ある意味ラグ女の渡会ですグラサン

プロのラガーマンは皆大きくて、FWかBKなのか見分けがつかないくらいムキムキで抱きつきたくなりましたハート


さて!
本日は燃やしま専科をご紹介します(^^)



4階にて行っていました
燃やしま専科の販売照れ
残念ながら今日の販売は終わってしまいました。
でも大丈夫おねがい30日(金)にもう一度あります!星

皆大好きな割引もありますよ札束
どれくらいなのかは...店頭でのお楽しみ唇

けど、燃やしま専科ってどんな効果あるのか分からないですよね。
では、 見てみましょうキョロキョロ



ビタミンa葉酸がたくさん入ってるのがわかると思いますが、ビタミンaが足りないと何がいけない?
葉酸が多いと何が良いの?
って思いますよねニヤリ
ビタミンaが足りないと夜盲症や視力低下に繋がります。
葉酸が多いと女性には嬉しいお肌が綺麗になりますよラブ

私も今日飲みましたが爽やかなレモン風味で、サッパリとしてて飲みやすかったですおねがい
酸っぱいのが苦手な方でも大丈夫です!
酸味は強くないです照れ
酸っぱいのが好き!って方でも大丈夫です!
ご自分の好みに調節できますラブ


効果もあって、美味しくて、新しくて、今なら割引もある!
素敵すぎて文句なしですねお願い


北山IRもオススメの商品ですラブ



30日(金)に4階のロッカールーム前にて販売していますちゅー
ぜひぜひ!
お買い求めくださいハート
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今!YSからの帰り道で
ハクビシンに遭遇しました!!!

ぶもーーと鳴きながら目の前を
横切っていったハクビシン。

5分程粘りましたが
もう出てきませんでした………残念。

ニョロニョロニョロニョロニョロニョロちょっと興奮ぎみ(?)にブログを
お届けします!! ニョロニョロニョロニョロニョロニョロ




本日の担当は
フロント・プールセクション横道です!

伊豆に遊びに行って秋山IR…ではなく!
カピバラと仲良くなってきましたドラの手ハート
人懐っこい!!!!!!!!!!!!
水掻きの感触が絶妙でした。




本日で終了したジムイベント、
ベンチプレス測定会ぷくぷく
良い記録は出ましたか???


私は1ヶ月程前の赤堀IRサングラスのブログで
ベンチプレス動画に挑戦しましたダンベル

目こすったら325kg≧(´▽`)≦♪なんて
言っちゃうおとぼけ上山IRは置いといて!!笑
70kgなんて挙がりません!!!笑


ただ、赤堀IRと寺岡IRと私の
息が合わなすぎて……
時々本気で重かったです(:_;)(:_;)
70kg挙げちゃう人の気持ち、、はさっぱり分かりませんでした!笑
未知の世界ですねむっ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



ブログ翌日には会員の皆様やスタッフから

頑張ったね!!
とか
凄いじゃん!!

って優しい声をかけて頂きました…ハート
申し訳ありません!!!!!
小長井IRぺこの撮影技術のおかげでした354354



でも、カラダ引き締めたいので
大学卒業までに35kg以上(笑)を
目指して女子トレ部頑張りますピカチュウ星


では最後に!



先日おこなわれた
プールコーチ研修会。
YSプールは普段は飛び込み出来ませんが、
Jr.レッスンでは飛び込みも練習しています。
見本で飛び込んだのは山住IRきらきらアオキラきらきらアオキラきらきら


あまりにも格好良すぎて、
ドナルド ダック中村IR
「ひょ~お♡ひゅひゅひょーー♡♡♡」

何言ってるのかさっぱりニョロニョロニョロニョロ!!!!

この後は泳法の研修、
そして地獄の!30分で1500m泳ごう
のコーナーでした。
確かそんな感じでした。
疲れすぎて記憶にございません……………


藤浪フロントチーフピカチュウの出勤は
残りあと5日汗汗汗汗汗汗汗
皆さん、ぜひぜひ会いに来て下さいね(>_<)

















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気付けば季節は秋刀魚がおいしい時期……










お久しぶりです!



本日の担当は、最近そんなことを思い始めた鈴木文哉ですおねがい



あぁ脂の乗った秋刀魚が食べたい



さてさて、ついに夏休みが終わってしまいました笑い泣き



今回はとても充実していたと思いつつも、あっという間でした。



一番の思い出は






※熊本城


そうです!タイトルにあるように熊本に行ってまいりました照れ



目的は観光ではなく、復興支援です!



最近では、メディアで報道される機会が少なくなったものの、人手が不足しているとの情報を入手し、行ってまいりました!



感想としては、市街地の復興は進んでいるものの、地域によってはまだまだ人手が必要だと感じます。

引っ越し作業のような男性向けの仕事もあれば、資料整理などの女性向けの仕事もあるので、男女問わず支援したい方は是非行ってみて下さい!

情報はfacebookから取り入れるのが良いと思います。



「明日も来てくれるか?」なんてボランティアセンターの方に言ってもらえた際は、観光そっちのけでお手伝いさせてもらいましたニヤリ



そんなこともあり、あまり観光していませんが、安心して下さい!



絶景をお見せします!











お次がベストショットニヤリ




※水前寺成趣園



なんと素晴らしい景色でしょう!見てるだけで疲れも吹っ飛んでしまいますねおねがい



園内には「長寿の水」もあるので是非立ち寄ってみて下さい!



行く前は

熊本の人を少しでも元気付けられたらなんて思っていましたが、逆にこちらが元気付けられました照れ

とても良い経験ができました!






※たまたま一緒になった学生と記念撮影
( パンダ三兄弟よろしく頼むよ!)



おれがこの静岡と熊本を守りますよ

どんなことが起ころうと……



なんて仗助のように言える男になりたいと思いつつ、この静岡の地から熊本の復興を応援しております。



締めはフィットネスの話題



ちょうど季節の変わり目ともあり、体調管理はいかがでしょうか?



実は体温が1度下がるだけで免疫力が30%落ちると言われています笑い泣き



逆に1度上がれば免疫力は5倍になるとも言われていますので、YSで体を動かして健康な体を維持しましょう!



それではまたニヤリ



Adios!




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こんにちは〜爆笑
本日の担当は笹崎です!


最近は雨ばかりですが、みなさんどのようにお過ごしでしょうか⁇
私は、お菓子を食べて食欲の秋を満喫していますショックアセアセ


私のようなお菓子好きの方にYSで販売している、甘いものをご紹介しますホットケーキショートケーキバースデーケーキドーナツ

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まずは、SOYJOYです。
クリスピーなものとソフトなものがあり、お味も数種類ご用意しています!!
低GI食品ですので、糖質の吸収が穏やかで、血糖値の急上昇が起こりずらく、体に負担がかかりにくいです!
腹持ちが良いのもポイントですウインク

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お次は、カロリーメイトです!
体に必要とされる五大栄養素がバランスよく含まれています。
1本100キロカロリーと分かりやすいので、カロリーコントロールをしている方にもおすすめです!

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最後はプロテインバーです!
ウェハースとベイクドチョコの2タイプあります。
手軽にたんぱく質を摂取できると人気です!
たんぱく質の働きに不可欠なビタミンB群も含まれ、効率が良いです!


このように色々と揃えています!
運動を頑張ったご褒美にでもお手に取ってみてくださいねハートハート

それでは、失礼します‼︎



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買ったった〜〜爆笑キラキラ

ついに買っちゃった〜〜ハートハート


こんばんは‼︎

夜店市に出られなかった上山です!

岩手の実家から、男塾を応援していましたが、やはり出たかった…

悔しい!!

男塾の勇姿が写真や動画で送られてきましたが、くっそカッコよかったえーん

この悔しさをモチベーションに変え、来年に向けて頑張るぞムキーグー

と意気込んだものの、僕も所詮凡人…

減量していた身体に比べ、明らかな腹のたるみ、顔のむくみニヒヒ

それとは逆に、日に日に募る食欲笑い泣き

今だって、菓子パンを片手にブログを書いている始末…

最近、周りから言われるんですうずまき

「あれ?上山くん太った?」

って。

そして負けず嫌いな僕は、決まってこう答えるんです炎

わざとじゃ。

こんなことを言っている自分が嫌になりますえーん







さて、この前久しぶりに出勤しましたルンルン


帰省が長かったため、ジムへの通路に貼られているポスターに気がつきませんでしたポーン


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10位ってガーン

3回くらい目をこすったんですけど、結果は変わらなかったです…

それにしても上位のスタッフ、あげすぎですゲッソリ

横道IR325kgには脱帽しました滝汗

みなさんも目こすって確認してみてくださいOKポーン

それから、会員のみなさん!!

9/25までベンチプレス測定会を開催していますおねがい

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残り少ない日数ですが、自信をつける意味でも、自分の実力を測る意味でも積極的にご参加くださいニヤリキラキラ

参加費の200円は、プロテインを飲んで筋肉を作ってくれる筋肉料だと思いましょう筋肉筋肉筋肉




ここで冒頭に戻りますが、
自分のベンチプレスの結果はかなりショックでした…

デカさと努力が足りない!

それでダンベルを購入した訳ですニヤリ

今は僕にとって筋肉を大きくする時期ですグラサン

家でも強い意志を持って頑張りますよハート



「あれ?上山くん太った?」

明日から僕は偽りなくこう答える…

わざとじゃ。
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暑い夏も過ぎ、いよいよ秋がやってきますね(^ ^)

夏大好きな僕からしたら少し寂しい気持もあります、本日の担当、成島です(^ ^)

さて、皆さん夏が過ぎたからといってもうお腹周りは気にしなくていいや😁なんて思ってる方もいらっしゃるのではないでしょうか!
それではいけません!今から、来年に向けて男性であればシックスパック、女性であればくびれ、縦割りをつくっていきましょう!!!!!

と、そこでいつも皆さんがされてるトレーニングは


このアブドミナルと



このシットアップ

を使われてる方が多いと思いますが、実は…

隠れてもう1つ腹筋を鍛えれるアイテムがYSにはあるのです!

それがコチラ!!⬇︎⬇︎⬇︎


名前はアブローラー。見たことがある方も少しはいるとおもいますが…これで腹筋が物凄く鍛えられるのです!!

まさに腹筋トレーニングの裏番長…😳😳

僕も愛用しているのですが、本当に半端じゃない効果があります😭😭

使用方法は⬇︎


このような感じ!!!

上級者になってくれば、膝を着けないでやる方もいます!

やり方は簡単なので初心者の方でもやりやすいです🤗

是非使ってみてください!💪💪

皆さんも憧れのシックスパックを手に入れましょう!!

それではまた(^ ^)
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YSが再開して今日初めてジムに入りましたが皆さん元気そうでよかったです爆笑

私、は休みの間に風邪をひきました…ショボーン(笑)
なにもできませんでしたねーえーん雷

さて、今回は脂肪を1㎏減らすにはどのくらい運動したらいいのか?についてですニコニコ

まず、

脂肪1㎏=約7,000キロカロリー

になります。
これはフルマラソン3回分に相当しますびっくり
ジョギングやウォーキングで1日で消費するのはなかなか厳しいですよね…。

なので!
7,000キロカロリーを1ヶ月で消費すると考えてみます!
そうすると1日約230キロカロリー消費すればいいことになります照れ

自分の体重の68㎏である計算をすると…
時速6.4㎞で1時間ジョギングをすると
357キロカロリー消費することになります!
(体重が低くなれば消費カロリーも減ります)
ジョギングなのに意外と多くないですか!?

1時間っていうのはなかなか長いですがジョギングであれば続けることも可能ではないでしょうか??

長くなりそうなので続きはまた今度ニヤリ(笑)




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本日は、「履いたら驚き、魔法のサンダル〜なんだか雲の上に立ってるみたい〜」についてのご紹介です足足
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色んな種類があります!にやり
よく見るとmen'sも目

サンダルだけじゃなくこんなにcawaiiシューズまでありますよ!
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履いてみたらそのフワッと包み込まれる感覚にビックリすること間違いなしですビックリマークビックリマーク

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因みに僕のオススメ(お気に入り)はこれです👇
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皆さんも是非一度試着してみてくださいにやり
それではYSで!バレエ
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