あったかいにゃー

3日目

朝からローラー練@90分(30km)
ケイデンス高めで、フォームの維持とペダリングを意識

・太ももの上下による腰が跳ねるペダリングはNG

・上死点／下死点でのスムーズな通過

・フォームは腰を立てることを意識

・膝の動かし方、踏むポイント

・お尻の筋肉の使い方

4日目

二之瀬リピート練

走行距離：100km

平均速度：25.4km/h

今日の二之瀬峠は大盛況でした。

自転車、トレラン、バイク、車…

春ですねぇ〜♪

二之瀬3本で死亡

1本目：21分17秒

2本目：25分26秒

3本目：20分08秒

今日は踏まず、モガかず、淡々と高ケイデンスTTをしました。

やはり高ケイデンス(85〜90rpm)のクライムの方が向いているようです。

今日も確実に結果がついてきたのであとは

少しずつ出力上げていくことを意識したいと思います。

帰り、90km地点、家まで残り10kmでハンガーノック！

久しぶりに視界がブラックアウトしそうになった。

近所の走りなれた道でも倒れたら元も子もないので

最寄りのコンビニに飛び込み、補給補給。

4連休 後半戦

4連休後半戦