「腰痛、肩、膝の痛み改善は目黒で!」プロスポーツ選手をサポートするアスリートトレーナー

F1レーサー・横綱・プロ野球選手のリハビリテーションを手がけた櫻井優司による個別(通所・訪問)アスリートトレーニング。
リハビリ、身体疾患に悩む患者さん、予後の回復が進まず相談できるところをお求めの方。
サポートが必要な方。ご相談ください。

NEW !
テーマ:
普段使わない筋肉を少しだけストレッチするというのがリンパアクティベーションの基本形です。

その方法は、器具を全く使わず自重のストレッチです。

様々なスポーツシーンで多用されています。

更に、本人では出来ない部位に作用する技術がリンパアクティベーションです。



昔、MFAスポーツメディシン救急講習会で怪我の応急処置を勉強し、その後、リハビリテーションの基礎運動を習いました。

その中の技術で、強い力を必要とせずにストレッチ出来る方法を考案しました。

骨折をした選手がギブスで固定された部位は、かなり細くなります。

使わない筋肉は細くなります。


ギブスを外したその後のリハビリで、可動範囲を拡げ固定した関節を動かします。


その時に行なう時にはかなりの痛みが伴います、選手の我慢強さは並大抵ではありません。

その時のリハビリ方法で捻転を行いました。


曲げ伸ばしでは痛みがあった選手が捻りを多用すると、痛みが少なく稼働範囲が広がりました。


この方法をアレンジした物がリンパアクティベーションです。

この方法ですと普段使わない筋肉を充分にストレッチ出来ます。

筋肉の柔軟性の回復と共に、筋膜の筋接温度が上がり、リンパの流れが向上します。
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また、リンパの流れは急激には流れません。

徐々に流れはじめ、数時間経つとすっきりして来ます。


骨盤周りには大きな筋肉のがあり、その柔軟性には特殊な方法を考案しました。

着衣のまま出来る方法を考案し、骨盤周りに作用出来るようになりました。


その方法は首から上の部分にも影響します。

後から気がつくのは当然としてもすぐその場で顎のラインがすっきりして来ます。


是非とも一度体験して頂けると良さが判って頂けると思います。

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スポーツ業界発リンパの専門家
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人一倍好奇心が強いと思います。

私の研究対象は
リンパの流れと筋肉の関係です。

生きてる限り筋肉は活動し疲労をします。

エネルギー補給する血液と排出の循環が継続的に行われます。これが代謝です。
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その供給と排出の誤差を調整している部分にリンパ液が活動しています。

また、風邪や腸炎などの感染症は一時的な防御をすり抜けて感染します。

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感染後はリンパ液が活動し、免疫で対処します。


この体内作業に注目していたら様々な事を見つけました。

ストレッチと免疫力がかなり深い関係があることを見つけました。


昔から好奇心が強く、身体の中のなんでこことここが繋がるか知りたい衝動にかられて自分の体で実験もしました。

観察と変化を探求した結果、リンパとストレッチにたどり着きました。
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私の好奇心はまだまだ続きます。

観察結果を書き留めて行きます。


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子供が・・・自分の身内が・・・もしもの時にあなたは何ができますか?

緊急時に必要な対処法を学ぶ事が求められています。



先日に
早食いで呼吸停止した方が亡くなりました。


喉に餅を詰まらせた。など
正月に発生しがちな緊急時。

少し知っているだけで命を守れることがあります。

気道確保は生命線です!

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肋骨の下の胃の上部にグーを当て腹部圧迫を行います。

息が詰まって意識がなくなり救急隊が到着するときには脳死状態になってることになります。


少しでも酸素を取り入れることを手伝いましょう。


特に
もしも突然あなたの大切なお子様が苦しみだしたら、あなたは落ち着いて行動できますか?

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高齢者ばかりが注目されますが、小さなお子様が喉つまりでぐったりする事があります。

是非一度応急処置を体験してください。





ほとんどの方が緊急時、どんな対応を取って良いかわからない方のために


日々の生活、いつ何が起きるかわかりません。

しかし、少しの経験と知識さえあれば、家族や身近の人達を守れることが多々あります。
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救急法セミナーの目的は、多くの人達に緊急時の簡単な対処法を知ってもらい役立てて頂きたい、救急法の必要性を感じて欲しいということです。

0才児~8才児のお子様が身近にいらっしゃる方からご家族やご自分のために、いざという時の知識を持ちたいという方に救急法が役立ちます。

幼児や小児に特徴的な病気やケガ、そして、幼児や小児ゆえの対処法の特殊性と予防について学びます。

幼稚園や保育所、低学年生担当の先生は勿論のこと、ご両親やお母さん予備軍、子供と接する機会が多い方々に是非とも参加して頂きたいセミナーです。

更に、一般的な成人が日常の生活の中で遭遇しがちな緊急時を想定し、蘇生法と救急法の両方の側面からその対処法をカバーします。

救急現場から救急医による医療手当てまでの「手当の連続」を可能にすることを目標に、蘇生法と救急法の両方の基本スキルを同時に教えます。

そして、最近駅でも見かけるようになったAED(自動体外式除細動器)の取り扱いについても実際に体験していただき、説明致します。

救急法セミナーの内容
・小児救急法
・AED (自動体外式除細動器) の取り扱い
※上記の内容を体験を行い、説明したいと思います。
※尚、この救急法、終了後にライセンスカードを発行いたします。また、二年毎にご連絡させていただき、世界基準の変更点などを再講習させて頂きます。

※次回の救急法セミナーは、この地震を踏まえ地震対策をメインにお話する予定です。

救急法詳細
・開催日時:仮の日程
                      3月1日
                      10時開始16時終了予定!

・内容:地震対策の他、普段の生活での救急のお話しをする予定です。
・場所:リンパアクティベーションサロン
             (目黒駅)
 尚、正確な場所については、お申込み頂いた後にご連絡差し上げます。
・料金:10,000円/1人
・定員:4名
・募集締切り:満席になり次第
お申し込み・お問い合わせはこちら!

救急法講師プロフィール

ナビスポーツアカデミー代表 
リンパアクティベーション協会顧問 
櫻井 優司(さくらい ゆうじ)




資格
NFL Coating Academy Program終了
Sports Medicine First Aid INSTRUCTOR
MFA JAPAN BAISIC INSTRUCTOR
SAJ 指導員
テーピングインストラクター
リンパセラピスト認定指導員
モンベルアウトドアチャレンジカヌー指導員
現在は関東社会人リーグアメリカンフットボールチーム、フォーミュラカー、バイクレースなど、モータースポーツの選手をサポートし、各大学の様々な種目のトレーナーとして活動。

多くの選手をサポートする傍ら、MFA(MEDIC First Aid)インストラクターとして救急法講習会を開催し、選手のみならず、多くの人達のサポートも行い社会貢献しています。

また、独自のメソッド「リンパアクティベーション」を考案、日本に留まらず海外へも技術継承に務めています。

お問い合わせ:
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子どもの健康上の異常時に

救助や手当の方法を知っていたら

自分の子を助けられるかもしれない

また、近くにいた子や人のお役に立てるかもしれない

親から離れてたときに、何かあったら・・

そばにいる人がすぐ救助・手当をしてくれたら

我が子を助けてもらえるかもしれない

その逆もあり得るかもしれない


震災などの被災時に何か役に立てるかもしれない

落ち着いて行動できるかもしれない



かもしれない、かもしれないばかりだけど

知っているのと知らないのでは

緊急時の対応はかわってくるかも。

やはり、やっていてよかったと思えることが多いです。



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小児の救命救護法講習
チャイルドケアプラス講習


6時間の中で

乳児・小児・成人のためのCPR(心肺蘇生法)

AED(自動体外式除細動)
応急手当

を習得してもらいます。


映像を見て
講義を聴いて
忘れないように書き込みして
実践して

見て聞いて身体を動かして・・・
多くの感覚を使って
スキル練習を十分にとり

国際認定カードを
発行できるレベルになっていただきます。
(十分に習得していただくと、国際認定カードを発行します。
有効期限は2年ですが、取得資格として履歴書等に記入できます)


ケアプラスの特徴は

CPRやAEDのスキル練習はたっぷり
(何度も練習して身につけます)

応急手当の講習は
出血の手当、頭部のケガ、骨折、脱臼、やけど
鼻血、歯のケガ、蛇や蜘蛛の咬傷、ダニの咬傷
けいれん発作、呼吸困難、ぜんそく、熱中症、熱疲労
成人にも役立つ・・・脳卒中、息切れ、意識レベルの変化など
救急車の呼び方や、呼ぶ時のポイントなども詳しくお伝えします

内容はたっぷりです。

このチャイルドケアプラスは
日常的な応急処置も含まれますが
健康上の万が一の緊急時に役立つ内容です。
普段使うものではないけど、まさかの時に知っていて得します。

パパママはもちろん
おじいちゃんおばあちゃん
保育園や幼稚園の先生
お子様を対象とした教室の先生
サークルのリーダーさんなどなど
どなたでも受講していただけます。


日程>
3月1日(月)
(6時間)

時間>
10:00~16:00

会場>
リンパアクティベーションサロン
あんのるーちぇ

対象>
子育て中のママ対象
*お子様の同伴はできませんのでご了承ください。

受講料・教材費>MFA教材
ライセンスカード
ガーゼ包帯など備品が全て提供できます。

お気軽にお問合せください

(今回は割引の適応になっておりますので正規の料金よりお安くなっております。)

また、日を調整して別の日に開講することも可能。
平日、土日対応できますので
ご相談ください。



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不調は、その部位だけが原因ではありません。

痛みを出にくくする、症状を緩和させるリハビリや、運動指導を行います。

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全国各地からお越しいただいています。

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スポーツトレーナーとして6

こんにちは、プロスポーツ選手も通うリハビリテーションの櫻井優司です。

スポーツトレーナーとして6

チーム全体を見わたしてタイミングと次に何が起こるか想像する!

終了直後
点差より選手の疲労度を見回す。

個々の選手の怪我の状態、見えない痛みを想像することが重要。

コンタクトスポーツ特有の興奮ホルモンが出ている時は痛みは感じないがしばらくしてから急激な痛みが襲ってくることはよくある状態。

フィールドを片づけ着替えルームに移動した時から選手の怪我の状態を感じる時間帯でもある。

テーピングカッターなどが放置されないように、回収と転換を迅速にし、剥がしたテーピングを廃棄する場所を確保する。


シャワーアップ
擦過傷、火傷などを確認したら着替える時に傷の保護を行う。


特に湿潤療法で傷の保護は乾燥させないように密閉させる方法を選択し、社会人として
傷だらけの腕などを露出させないように注意する。
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湿潤療法は別の機会に。

解散前
次の試合日程までの過ごし方。傷の保護、疲労回復の入浴方法を毎回指導する。


試合後に家族と外食や友人同士で反省会も必要な息抜きになるため、軽い飲酒は必要なリフレッシュ!


興奮状態の継続のため酔い易く、深酒には至らず睡魔に襲われることがあるため、早目の帰宅を促すように友人同士で注意をすることを指導する。

片付け
試合中に残されたゴミは手分けをして持ち帰る。

試合会場は有料とは言え大量に発生するゴミの面倒はみてくれない、選手のテーピング、ドリンクのパッケージ、氷のふくろなどの廃棄は手分けすること!

備品は手分けをして持ち帰る!練習場所で必要な物、試合にしか使わない物など仕分けをして管理をないがしろにしない!


何処に何があるかを明記し、補充、破損の修理などを怠りないようにする。

特にドリンクホルダーなど栄養素の付着した物はカビがつき易く保管が必要になるため、しっかりした管理をすること!

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スポーツトレーナーとして5

こんにちは、プロスポーツ選手も通うリハビリテーションの櫻井優司です。


スポーツトレーナーとして5

自分の仕事だけしていたら、器の小さなトレーナーになってしまう。

チーム全体を見わたしてタイミングと次に何が起こるか想像する!

ハーフタイム
チーム事情によっては交代できなかった選手のケアを優先する。

特に長時間フィールドにいるため、酸欠による痙攣、疲労痙攣などをしないように、酸素補給。

携帯用酸素を用意し吸収効率の良い呼吸法で3回から4回呼吸させ、発汗が落ち着くように酸素濃度を上げる。

また、ミネラル入りの塩分の補給も全体に行う。

クエン酸やオリゴ糖など単体栄養素の補給、選手の好みによってウイダーなどを冷やしておく。

固形物は食べないように指導する。

試合後半
開始直後も怪我の発生率が高いため、前半と同じように目と心を離さないように心がける。

後半は特に大きな怪我の発生率が高く重大な症状になる可能性が高い、点差によっては選手の疲労度と緊張が低くなり注意力が散漫になり、転倒、つまづきなどの自爆による傷害が発生する。
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レフリータイムアウトを活用し他の選手に水分補給と落ち着くタイミングと怪我の選手のケアを同時に行い、試合進行とチーム全体のことを考えることも作戦の一部と考える。

前半に怪我をした選手の回復も考え再度ウォーミングアップさせ、パフォーマンスの確認を行う。

後半はトレーナーが忙しく気配りと注意力が必要になる。

汗によるテーピングの剥がれや緩みを感じる時間帯でもあるため自分の巻いた選手の行動をしっかりと目で追うことが必要な時間になる。

点差よりパフォーマンスが出来ているか心配な時間帯だ!

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スポーツには怪我はつきもの
しかし応急処置をしっかりしていれば復帰が早い



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多くのスポーツ少年団の皆さんに応急処置を知ってもらいたい。


客室乗務員の皆さんはしっかり研修しています。
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全年齢対象の救急法救急はカリキュラムの中に避難訓練と同じもしもの為の準備です。

アイルトンセナ選手
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悲しい事故で亡くなってしまいました。
この時、現場にいました。

応急救護はいつ何処で誰に起こるか分かりません!


盤石な体を持っているお相撲さんだって体の痛みには勝てません!
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捻挫や擦り傷はいつか治ると思ってませんか?
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応急処置が間違っていると回復に時間がかかってしまいます。

突き指と安心しないで下さい
小さな骨折は潜んでいます。
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正しい応急処置を知っていれば子供達のスポーツ復帰が早まります
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あなたの知識が必要です。
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熱中症から外反母趾擦り傷まで
救急法を学びませんか?


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関東の三大河川敷を歩きました。


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関東の三大河川敷


本日は江戸川


河港に一番近い駅は
二俣新町
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始まり始まり!

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此処は江戸川で一番海に近い橋

京葉線
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江戸川には鉄道の橋と並行して高速道路があり🛣
千葉茨城との要所であることがわかります!

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隅田川や多摩川河川敷と違ってかなり穏やか!

東西線
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京成線
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江戸川の表示板は
平仮名でした!
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市川大橋
{D8BA9C48-E5C1-4881-A8EB-DC9F2C875190}


川の表情がかなりちがいました。

さて、明日から忙しくなるぞ!






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不調は、その部位だけが原因ではありません。

痛みを出にくくする、症状を緩和させるリハビリや、運動指導を行います。

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スポーツトレーナーとして4

こんにちは、プロスポーツ選手も通うリハビリテーションの櫻井優司です。



試合開始前に
ウォーミングアップの時に不具合のある選手の確認をしていること。

片足を引きずる、異常に汗の量が増える、息苦しく呼吸しているなど、外見から判断できるようならば選手を落ち着かせ、確認をする。

この時の適切な処置は様々で、酸素を与え呼吸が楽になったら復帰させる事ができるが、痛みや異常を訴えて来たら監督と相談し出場時間を減らし体調管理を怠らない事を優先する。

とかく選手は試合に出るためにここまで来ているが、その前に一社会人としても家庭人として生活があることを優先すること。

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体調管理を疎かにして後遺症の遺る怪我をしてはトレーナーの沽券に関わる。

試合前半
怪我の発生率は前半開始直後が多いため、選手の動きに注意をして、フィールドに目と心を離さないように注意すること!

目を離さないことは、読んで字のごとく!

心を離さないことは、一つ一つの動きを追いながら選手のパフォーマンスが出来ているか確認すること!

漠然と見ていない!

ハーフタイム
人工芝の特性を把握しておくこと!

転倒による肘、手首の火傷、擦過傷、の保護と消毒。

出血によるレフリータイムアウトを防ぐ事は絶対に必要です。

チームの推進力を落とすことは避けなくてはなりません。

発汗によるテープの剥がれを考えながら対応する。

勿論試合中の怪我にも対応しなければなりませんが、大事な場面では怪我の回復を早めなければなりません。

筋肉の柔軟性を低下させないように冷やし過ぎは不可です。

痛みを軽減させるためには短時間の冷却で柔軟性を低下させないようにします。

その後再度ウォーミングアップさせます、その時はトレーナーの監視下で行い、パフォーマンスが出来ているか、試合に出るために十分な動きかを確認します。

不適格ならば、予後を考えて監督へ報告します。

チーム全体のことを考えることは勿論ですが、選手の生活も考えながら対応します。
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テーマ:
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こんにちは、プロスポーツ選手も通うリハビリテーションの櫻井優司です。



スポーツトレーナーとして3


ウォーミングアップの時に選手の動きに注意を払います。


左右の歩幅の違いを見つけること、痛みや違和感を伝えなくても試合中に怪我の発生を予感させるからです。

また、長く付き合っている選手ならば、補助ストレッチが必要になっているため、短時間で効果のあるものを提供します。

ウェアやシューズの状態も観察します。

アメフトの場合はシューズテーピングを行なう場合は、アップのタイミングで行いましょう。


手首や指先のテーピングもこのタイミングです。

汗をかいているため、アンダーラップや可動制限の場合はアイデアが必要になります。

現場でしか出来ない方法を見つけてください。

テーピングの敵は汗です!
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試合開始までに時間がありません。

試合時間に対応する水分補給、塩分、ミネラルの補給を指示しましょう。

また、クーラーボックスにはアイシング用のパッケージを用意します。

気温、選手の人数、環境などを把握しこの時間に作り置きをしておきます。

また、ウォーターボトルへの補給はこまめに行います。

気温が高い場合には味を薄くして、大量に補給しても糖分、塩分共に過剰にならないようにします。

気温の低い場合には少し濃いめにして、補給します。

そして試合開始を待ちます。

装備の移動、担架の確保、応急処置の場合優先事項などを他のスタッフと監督に確認しておきます。
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