「腰痛、肩、膝の痛み改善は目黒で!」プロスポーツ選手をサポートするアスリートトレーナー

F1レーサー・横綱・プロ野球選手のリハビリテーションを手がけた櫻井優司による個別(通所・訪問)アスリートトレーニング。
リハビリ、身体疾患に悩む患者さん、予後の回復が進まず相談できるところをお求めの方。
サポートが必要な方。ご相談ください。

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スポーツ業界発リンパの専門家
目黒のリハビリテーション
リンパアクティベーション指導
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リンパに関する情報を集めてお伝えしています。


リンパとは

簡単に言えないのがリンパ液の情報ですが

まず、身体を守る警察の役目があります。

外敵の侵入を知ると直ちに現場に急行し、処理にあたります。

これが免疫力です。
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そして免疫によって処理して戦ったリンパとウイルスの残骸は尿によって排出されます

排出するところまで運搬することもリンパのお仕事です。

これがリンパの排泄機能です。

主な仕事はこの二点ですがまだまだ細かな作業があります。

それには筋肉の疲労を回復させる機能

身体の中の水分を保つ機能

体温を一定に保つ機能

本当に様々な機能があります。

皮膚の下に流れるリンパは殺菌力を維持することも重要な機能です。

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エイズという感染症を聞いたことがありますね

エイズは免疫力を働かせなくなる病気です。

ということはリンパのお仕事を奪ってしまう病気です。

警察の仕事をさせず運搬の仕事も出来なくさせてしまいます。

という事はエイズで死亡することでは無く風邪や他の病気で肺炎になり多臓器不全になり、亡くなってしまうのです。


精一杯分かりやすく書いたつもりですがまだまだ難しいですね。


とにかく毎日血液とリンパは、身体のために一所懸命に働いています。





リンパマッサージ類似講習に
ご注意ください。
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プロフィールをよくご覧ください。


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身体の外側から熱を浴びることで体温を上げ発汗する。

汗をかけば老廃物が流れ落ちる。

これは皆さんが感じる癒しです。

大切な疲労回復の効果は世界中で実践されている温熱こうかです。

人間に限らず全ての動物は体温を上げ疲労回復の状態をつくります。


なぜか?


外側からの体温は一時的なもの。



ところが内側からの体温は数日、数週間効果が持続します。

しかし、食物として摂取するホルモン剤が含まれていると、どうですかね

ホルモン剤の含まれた乳製品を飲んで食べています。

体温は低くなっています。

平均でも35.5度と言われています。

だから最近認知症が増えてるのかな?

俺も忘れ物が多い!

しかし、欧米人の体温は36度5分と言われ、冬でも半袖で雷門を見ている観光客がいました。

そんな違いがあります。

冷え性のみなさん

この冬は比較的楽だったけど靴下二枚履きなんて当たり前、

寒くなると手袋して寝ることもあるなんて聞きますが本当ですかね。

この冷え性もリンパが関係しているんです。

血行が悪くなるのは分かりますがリンパが影響してるんですか?
と聞こえてきますね。

リンパ管は多くの場合筋肉の動きによって流れを促進されます。

リンパ管にはポンプがないのです。

だから体の遠くから流れるには、筋肉の収縮運動が必要なんです。

冷え性の方の典型は、事務職で多くの時間オフィースの椅子に座り、両手と頭だけ使う仕事が多いと言われています。


冷え性のあなた、チョットだけストレッチをするだけでリンパ液が流れて冷え性が改善するとしたらいかがでしょうか?

前回も書きましたが血液の老廃物がリンパへ流れてゆきます。

しかし、そのリンパ菅の中には古いリンパ液が滞っていたらどうですか?


寒さを感じて震えているのになかなか前が進まないとしたら、


チョット風呂に入ったくらい、電気毛布や湯タンポで足を温めても効果は一瞬です。

足指を温めても残念な結果になってしまいます。

リンパ液が行き着く先は鎖骨下リンパ節です。
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だから、脇の下から首の近くにストレッチをすれば、冷え性なんか怖くない。

指先保温も最小限で済むんです。

試してみませんか?


一番流れやすいリンパ節を元気にしましょう。

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答えはリンパにあったんです。

温めても残念な結果になるのはストレッチで解消!

答えはリンパにあったんです。



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子供が・・・自分の身内が・・・もしもの時にあなたは何ができますか?

緊急時に必要な対処法を学ぶ事が求められています。



先日に
早食いで呼吸停止した方が亡くなりました。


喉に餅を詰まらせた。など
正月に発生しがちな緊急時。

少し知っているだけで命を守れることがあります。

気道確保は生命線です!

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肋骨の下の胃の上部にグーを当て腹部圧迫を行います。

息が詰まって意識がなくなり救急隊が到着するときには脳死状態になってることになります。


少しでも酸素を取り入れることを手伝いましょう。


特に
もしも突然あなたの大切なお子様が苦しみだしたら、あなたは落ち着いて行動できますか?

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高齢者ばかりが注目されますが、小さなお子様が喉つまりでぐったりする事があります。

是非一度応急処置を体験してください。
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ほとんどの方が緊急時、どんな対応を取って良いかわからないために大切な命を危険にさらしています。

救急車が到着するまでの数分間にできることがあります。


日々の生活、いつ何が起きるかわかりません。


しかし、少しの経験と知識さえあれば、家族や身近の人達を守れることが多々あります。
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救急法セミナーの目的は、多くの人達に緊急時の簡単な対処法を知ってもらい役立てて頂きたい、救急法の必要性を感じて欲しいということです。

0才児~8才児のお子様が身近にいらっしゃる方からご家族やご自分のために、いざという時の知識を持ちたいという方に救急法が役立ちます。

幼児や小児に特徴的な病気やケガ、そして、幼児や小児ゆえの対処法の特殊性と予防について学びます。

幼稚園や保育所、低学年生担当の先生は勿論のこと、ご両親やお母さん予備軍、子供と接する機会が多い方々に是非とも参加して頂きたいセミナーです。

更に、一般的な成人が日常の生活の中で遭遇しがちな緊急時を想定し、蘇生法と救急法の両方の側面からその対処法をカバーします。

救急現場から救急医による医療手当てまでの「手当の連続」を可能にすることを目標に、蘇生法と救急法の両方の基本スキルを同時に教えます。

そして、最近駅でも見かけるようになったAED(自動体外式除細動器)の取り扱いについても実際に体験していただき、説明致します。

救急法セミナーの内容
・小児救急法
・AED (自動体外式除細動器) の取り扱い
※上記の内容を体験を行い、説明したいと思います。
※尚、この救急法、終了後にライセンスカードを発行いたします。また、二年毎にご連絡させていただき、世界基準の変更点などを再講習させて頂きます。

※次回の救急法セミナーは、この地震を踏まえ地震対策をメインにお話する予定です。

救急法詳細
・開催日時:ご予約いただき、日程調整します。
                      4時間から5時間程度です。
・内容:地震対策の他、普段の生活での救急のお話しをする予定です。
・場所:リンパアクティベーションサロン
             (目黒駅)
 尚、正確な場所については、お申込み頂いた後にご連絡差し上げます。
・料金:10,000円/1人
・定員:9名
・募集締切り:
お申し込み・お問い合わせはこちら!

救急法講師プロフィール

ナビスポーツアカデミー代表 リンパアクティベーション協会顧問 櫻井 優司(さくらい ゆうじ)




資格
NFL Coating Academy Program終了
Sports Medicine First Aid INSTRUCTOR
MFA JAPAN BAISIC INSTRUCTOR
SAJ 指導員
テーピングインストラクター
リンパセラピスト認定指導員
モンベルアウトドアチャレンジカヌー指導員
現在は関東社会人リーグアメリカンフットボールチーム、フォーミュラカー、バイクレースなど、モータースポーツの選手をサポートし、各大学の様々な種目のトレーナーとして活動。

多くの選手をサポートする傍ら、MFA(MEDIC First Aid)インストラクターとして救急法講習会を開催し、選手のみならず、多くの人達のサポートも行い社会貢献しています。

また、独自のメソッド「リンパアクティベーション」を考案、日本に留まらず海外へも技術継承に務めています。

お問い合わせ:
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テニス肘で辛い思いをした40代女性の施術例

こんにちは、プロスポーツ選手も通うリハビリテーションの櫻井優司です。

今日は、「テニス肘で辛い思いをした40代女性の施術例」をご紹介します。

この女性は、友人に誘われ2年前からテニスを始められました。

楽しく練習している内に、強いボールも打ち返せるようになってきたのですが、頑張っているうち、肘に痛みが出てしまいました。

テニスは楽しくてしかたがないのですが、パートの仕事(お弁当の調理・販売)にも支障が出る程痛い時期があったので、練習や試合にできることを躊躇するようになっていました。

そこで今回、私が、肘の痛みを軽減するコンディショニング(リンパアクティベーション)を行いました。

この時は温水を、特殊なパットに流し込み、患部を保温します。

温めることとで、関節の血行を促し、そこに圧迫を付加する方法です。

この方法は、衝撃で痛めた筋肉や靭帯に有効な方法なんです。

初回の施術でかなり痛みが軽減し、3回目には殆ど感じなくなってきたと言われました。

結果、2週間で痛みは改善し、今では、包丁やフライ返しを使う時はもちろん、テニスも再び楽しめるようになっています。

痛みが改善したので、この女性は、もう施術を必要としていませんが、痛みが再発しないように、練習後のストレッチングと、筋力トレーニングの相互療法を行ってもらっています。



上記他、症状別・スポーツ障害別施術例は、こちらからご覧になれます。



『動かない脚が動いた!』プロスポーツ選手も通うリハビリテーション

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スポーツ業界発リンパの専門家
目黒のリカバリーストレッチ
リンパアクティベーション指導
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おじさんと呼ばれるようになっても、じじいと言われても、

男たちよ
死ぬまで生きよう!
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世の中の健康志向はとどまることを知らない

加速しているようだし、健康雑誌はかなり女性向けになって来ている。


おじさんと呼ばれ、新橋のガード下で飲んでいても死ぬまで生きよう!

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引退して、屍のように生きていたんではなんのために働いて来たか判らんよ

私の友人には58にしてトライアスロンのために
東海道53次を毎週のように
継ぎ足し継ぎ足し走っているおじさんがいる。


レーシングカートで入賞したおじさんがいる。


カントリーウエスタンで夜な夜なステージに立っているおじさんがいる。

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腹が出ても、頭がハゲても、死ぬまで生きよう!



ストレッチの方法がわからないとか、めんど臭いとか、言われてるけど


少しだけ体を動かさないと錆びついてくる。

身体も機械も同じこと!


焼きついて止まるまで動いて前に進もうよ!



男たちよ!死ぬまで生きよう!


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どんな体でも死ぬまで使い切らなきゃ勿体無い。
メンテナンスすればまだまだいける!


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【このような症状に悩む方が、ご来店しています。】
#肩こり、#四十肩、#腰痛、#ストレートネック、#骨折、#リカバリー、#シンスプリント、#肉離れ、#股関節症、#捻挫、#脊柱管狭窄、#ヘルニア、#痺れ


【リンパアクティベーションセラピスト養成講座は、全国からご受講いただいています!】
長崎県 福岡県 山口県 岡山県 広島県 兵庫県 大阪府 滋賀県 愛知県 岐阜県 山梨県 静岡県 神奈川県 東京都 埼玉県 千葉県 茨城県 栃木県 石川県 宮城県 福島県 新潟県 秋田県 山形県 北海道 フランス


■熊本復興支援チャリティストレッチ■
【講座内容】 
「もしもの時のためのストレッチ~自分と家族の身体を守る術~」

被災地では、車での寝泊まりが原因で、エコノミークラス症候群を発症、死者も出ました。
慣れない避難所生活で、体調不良を訴える方は後を絶ちません。

チャリティストレッチに参加すると、

九州エリアに募金ができます。

いつか居住するエリアが被災した際の、知識として、体調管理のストレッチを学べます。

ストレッチの内容を多くの方に伝えることで、避難されている方にも届く可能性があります。



詳細やお申し込み方法は、こちらをご覧ください。


1人でも多くの方のご参加をお待ちしています。

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肩書き、プロフィールのない講師

こんにちは、
脱がないリンパマッサージ考案者
プロスポーツ選手も通うリハビリテーションの櫻井優司です。


数あるアメブロの中で、講習会やセミナーを開催している方々がいます。

その中で本物を見つけることは至難の技。


ことば巧みな宣伝文句!


さぞや素晴らしいセミナーなんだろうなーと思ってしまいました。


中には紳士的に懇切丁寧な説明と同じようにセミナーを開催している方もいますし、講師の方も知っていますが、本物は少数!


何人かの友人から同じような苦情というか、不信感が増したというご相談を受けました。


一方的な講演の後、二次会、食事会などへお誘いがあり、そこでもやっぱり自分のことばかり、そして個人的なアドバイスは高額な振り込みの後に!


泣く泣く振り込みをした後の個人メールは中身の薄い一般的なことばかりのお返事。


日程を区切られているから、此方は必死に連絡しているものの、返事はいつも3日後!

そして終了!

こんな詐欺まがいの講師のセミナーが横行しています。

初めましてから始まるお誘いは懇切丁寧な説明がありましたが、当日のセミナーは薄っぺらい、誰でも知っていることばかり。

二度と行くもんかと決めてもメルマガの嵐!

内容はどこかの講師のパクリばかり!

そんな薄っぺらい講師のプロフィールには
独自の開発、オリジナルと言うものばかり。

開発?オリジナル?

そのバックボーンが全く書かれてない!

肩書きが全くない。教育をされた機関が無い。

こんな詐欺まがいの講師のセミナーはご注意くださいね。

どんなに営業が上手でも中身のないセミナーは薄っぺらい内容ですよね

受け売りや丸写しは質問されるとひとたまりもないヘンテコな返事が来ます。


ちょっと上手な読み物を書いて読者が増えると思い上がり、セミナー開催する。


一瞬の輝きならばご本人だけでいいのですが、金銭が動いて時間の浪費に繋がること、被害にならない被害者がいること、こんな講師はやがて飽きられて捨てられてゆくのでしょう。

けど、我々もしっかりしなくてはいけませんね。


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お互いに注意しましょう!




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水泳などスポーツをしているとき、立ちっぱなしの仕事中などに、足がつって痛くて大変、という経験をした方も多いでしょう。

しかし、何もしていないのに突然つってしまうこともあります。

立ち上がろうとしたしたとき、自転車で信号待ちをしているとき、家事の最中にしゃがんだ瞬間…など。

人はなぜ足がつるのでしょうか。


足がつるってどういうこと?
普段私たちは、足の筋肉を自分の意志で動かして、歩いたり運動したりしています。

ところが、何らかの原因で、自分の意志とは関係なく、足の筋肉が痙攣(けいれん)を起こすことがあります。

筋肉が収縮したまま硬直して、元に戻らず、痛みも伴います。

それが「足がつる」という状態です。こむら返りとも言いますね。

つる場所は、ふくらはぎだけでなく、足の指や側面、腱の付近などにも起こることがあります。

また一度起こるとくせになりやすく、繰り返し起こるようになってしまいます。

中高年の場合
若い人の多くは、筋肉疲労の場合が多いのですが、中高年になると、運動していてつったり、睡眠中にいきなりつってしまうというケースがあります。

自然に治まることもありますが、だんだん足がつる回数が増えたり、夜間に痛みで目を覚ましてしまい、睡眠に悩まされるケースもあります。

また、治まっても翌日まで違和感が残ったり、さらに肉離れを起こす場合もあります。


中高年が足がつる原因は、加齢に伴う筋肉の衰え、脱水症状、動脈硬化による血行不良、冷えなどがあります。

ときには、病気と繋がっている場合もありますので、注意が必要です。

足がつる原因
病気とは直接関係がない場合には、「電解質異常」が挙げられます。

電解質とは、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど血液中にあるミネラルイオンのことを指します。

これらのミネラルは、筋肉や神経の動きを調整しているので、ミネラルバランスが乱れると、筋肉の異常興奮(痙攣)が起こるのではないかと言われています。


日常生活では、発汗や脱水症状などで、ミネラルバランスはすぐに崩れます。

頻繁に起きる場合は、糖尿病、脊柱管狭窄症、甲状腺機能低下症、閉塞性動脈硬化症、椎間板ヘルニア、腎疾患、肝硬変、脳梗塞などの病気による症状のことがあります。

足がつるだけでなく喉が渇く、手足がしびれる、腰痛、むくみ、片方の手足の麻痺・言葉のもつれなどが出ていれば、手遅れにならないために、医療機関を受診しましょう。



つったときの対処法
ふくらはぎの場合、膝を伸ばして、足のつま先をゆっくり反らせて膝の方へ曲げるようにし、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。

収縮した筋肉を伸ばすことで痛みが消えます。


一気に伸ばそうとすると筋肉を痛めてしまうので、ゆっくりとふくらはぎを伸ばすように行ってください。


周囲にやってくれる人がいればやってもらい、一人で、かつ足のつま先に手が届かないときには、手ぬぐいかタオルを足先にかけて、ゆっくりとタオルを引っ張るとふくらはぎを伸ばすことができます。
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やってはいけないことと日ごろの予防策

・つっているとき、いきなり強引に伸ばしたり、強い力でマッサージしたりしてはいけません。

無理に行うと筋繊維を傷めてしまうことがあります。

・足にコールドスプレーなど冷やすものは使用してはいけません。

血流をよくしなくてはいけないのに、冷やすことは流れを抑えることになってしまいます。

日ごろ予防をするには、以下のことを心がけましょう。

・運動する
スクワットがいいでしょう。

足の筋肉量を維持するだけでなく、血流をよくして疲労回復にも繋がります。

1日合計100回位を目標に実施しましょう。また運動の前後には、ストレッチをよく行って筋肉をほぐしておきましょう。
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・足をもむ
その日運動をしてもしなくても、夜間にはフットケアをしましょう。

ふくらはぎに手のひらを当てて、下(アキレス腱付近)から上(膝裏付近)へと軽くもみます。

強くする必要はありません。

手を滑らせるようにしてやさしくもみます。

血行をよくするためには、軽くマッサージしてください。それにより血圧を下げる効果もあります。

・栄養
ミネラルが不足しないように、バランスのよい食事を心がけます。

特に筋肉の動きに関係が深いカルシウム、マグネシウムなどを意識して摂りましょう。

カルシウムは、乳製品や小魚類、マグネシウムは納豆や豆腐などの大豆食品に含まれます。

・水分補給
こまめに水分を補給します。スポーツドリンクも効果的です。
砂糖のないもの。

スポーツ中はにがり入りの塩水を薄めにして50ccほど飲みます。




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子供の発達には成長という意味で様々な発達・発育があります。

身体的に大きくなることは目に見える成長ですね

機能的な発育という点で神経回路の発達で、手足の動きを機能的に動かすことなどがあります。

「はいはい」や 「つたい歩き」など運動機能が発達するにつれ様々な動きが加わって、複雑な運動要素が加わります。

このようなときに神経の発達や全体バランスの調整力などが培われてゆくことになるのです。

このような時期に動かない状態でいることはバランス能力の発達が遅く、バランス調整が出来ない転倒しやすいことになります。

また、かけっこなどの運動機能がうまく育たないことになります。


 コンディショニングトレーナーの                    ~意のままありのまま~

動くものに対する反応や先越し反応などの動きに手足の神経伝達が伝わる時間が素早くなることが成長に合わせた神経の発達ということにつながります。

乳児のときからこの反応が培われているとしたら、小さな運動要素やコンディショニングが重要かわかっていただけると思います。


 コンディショニングトレーナーの                    ~意のままありのまま~

手足の筋力が充実してくる時期に、しっかり運動させることが重要なポイントです。

その方法も
パパやママとのお遊びの中から体験しながら充実してくることにつながります。


 コンディショニングトレーナーの                    ~意のままありのまま~

公園でのお遊びや遊具でのバランス体験などは楽しみながら強化につながる神経系の体系作りに役立つことになります。

動いているお子様は病気に強く、免疫力が高い発育といえると思います。

乳幼児のうちから楽しく適切なコンディショニング作りをしていただいて元気なお子様に育ててください。
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    <言い訳は、敗北宣言>

 
 自分への言い訳をする度に

 心に不幸が支配されていく


 それをやめない限り

 本当の人生はスタートしない


 言い訳、自己説得、正当化…

 この繰り返しが

 その人を包む空気の雑音(ノイズ)となる


 雑音がいっぱいだと

 同じように雑音ばかりの人と付き合うようになり


 さらに言い訳上手になって

 より雑音が増えて

 本当の自分を見失っていく


 「経験、時間、知識、技術、お金…がない」

 「自分には関係ない」「納得いかない」

 「今はムリ」「準備できていない」

 「しょうがない」「これでいい」


 前に進もうとしたときに

 心から出てくる言い訳とは


 今、自分が最も乗り越える課題(テーマ)そのもの


 言い訳の先に、新しい未来が待っている


 言い訳は、敗北宣言


   だったら次の段階へ進みたい。


   他人のせいにする事も同じ


   分からなかったら直ぐに聞く


   素直さがないと聞き逃す。


   他人のせいにしているうちはまだ未熟!

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テーマ:
赤ちゃんの成長は内臓から

内臓の発達が安定してくると、脳が成長してきます。

赤ちゃんの心拍数は100~180/分でかなり早い心拍数ですが、外からの運動をしても心拍数は上がりません。

しかし、脳が興奮すると心拍数は上がります。

見え始めた視覚の情報や大きな音で驚く事が原因と考えられます。

光の点滅する遊具やテレビ番組などは注意が必要です。

また、大きな音で音楽を流したり、衝撃シーンなどの、効果音も注意が必要です。

光の点滅や大きな音は脳の思考を止めてしまう事になります。

これは心拍数の急激な上昇を防ぐためです。

癲癇の発作や引きつけなどとして習慣化してしまいますのて、注意が必要です。

穏やかな光と心拍数と同じリズムの音楽が安心感と安らぎを育みます。

赤ちゃんとママにはゆっくりとした時間が必要になります。

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ハイハイからつかまり立ちを始める頃には衝撃や振動にも強くなります。

身体の防御が備わってきた頃には脳への刺激にたいして、選択出来るようになり、好奇心へと変わってゆきます。

握る摘まむなどの、指先の神経が発端になって握力が発達し、手足のリンパ液が定期的に流れ始め、免疫力が向上し始めます。

この運動が筋肉の成長と骨格筋の安定が行われ、首が座る、お座りが出来る、寝返りが頻繁になるなど活発な運動反応が行われてくる事になります。


発育のお手伝いには簡単なストレッチサポート

ベビーリンパアクティベーションで病気に強い、バランスの良いお子さんにしましょう。
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