「腰痛、肩、膝の痛み改善は目黒で!」プロスポーツ選手をサポートするアスリートトレーナー

F1レーサー・横綱・プロ野球選手のリハビリテーションを手がけた櫻井優司による個別(通所・訪問)アスリートトレーニング。
リハビリ、身体疾患に悩む患者さん、予後の回復が進まず相談できるところをお求めの方。
サポートが必要な方。ご相談ください。


テーマ:
もうテレビで見てたあの人へ投票するのを止めようと伝えてください

もう無理です

 岩手の方も無理です

テレビしか見ていない人にはなかなか本質が伝わってない

ニュースは三人若しくは五人しか報道してない

討論会が三人でいいわけない 


報道も狂ってる

 だから
テレビしか見ていない人に伝えてください

あの人はとんでもないよと


有名人だからできるなどと思っていたら、とんでもないよと思われます!


ブログを知らない有権者の方に伝えてくてださい


投票に行けるならばあの人以外へ


よろしくお願いします。
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● ぎっくり腰の改善例

こんにちは、プロスポーツ選手も通うリハビリテーションの櫻井優司です。

先日、ご紹介でいらした中学校の先生。

30歳 男性 体育の先生です。

学校の秋の行事も終り、クラブ活動も試合日程も消化していた時期に、背中の張りと肩こりのような痛みが現れてきたそうです。

ちょっとした疲れだろうとクラブ活動をしていた矢先、ボールケージを移動しようとした瞬間に腰に電気が走ったような(ご本人の証言に基づきます)背中に誰かがバットを撃ちつけたようななんともいえない痛みが走りました。

30個ほど入る金属製の大きな籠につかまったまま動けなくなってしまい、生徒数人に養護の先生に連絡をして車椅子を持ってきてもらいました。

車椅子に移動することも大変でした。

仰向けになることも出来ず、ベットで横向きのまましばらくうずくまる状態だということでした。

養護の先生から私に連絡があり、この状態を改善するにはどうしたらいいかという相談でした。

1、呼吸法の指導
私どもが指導しているのはインターバルブレスという方法です。

腹圧を上昇させることで痛みが軽減します

2、上半身のストレッチ
呼吸法で痛みが少し軽くなったら、両手を頭の上で伸ばしてゆきます。

腕が耳につくようであればひどくはありません

手を組んでも顔の前まで上がらない状態であれば患部を温めて筋肉の凝りをやわらかくします。

少しでも手が頭より上がるようであれば移動できるようになります。

整形外科へ移動できるようになると思います。

レントゲンを撮っても骨には異常はありませんといわれてシップと痛み止めを処方されるでしょう。

しかし、タクシーに乗っても痛い、家に帰っても痛い、ちょっとのくしゃみでも痛い。

痛み止めもこの時期には効きが悪いです。

翌日お待ちしていた時間より少し遅く来ていただきました。

目黒駅から歩く距離も短いのですが10m歩くと立ち止まり前曲げのストレッチ

階段では片足上げのゆっくり乗り。

そしてチャイムを鳴らす位置まで手が上がらない、

そんな苦労をしてきていただきましたが、股関節のコンディショニングとストレッチ。

呼吸法と大股開きなどのリカバリーストレッチを45分間行いました。

ストレッチの施術で痛みは改善し、ベットを降りるときに恐る恐るだったものが、

「あ、歩ける!まだちょっと痛みはありますが立てるようになりました。」

「両手が上がる。あ、天井が見える」といっていただきました。

「それからしばらく身体が温かくなり指がぽかぽかしてきました。」

などご自身の体の変化をうれしそうにお話いただきました。


その後自宅でも出来るストレッチと呼吸方法、姿勢改善の簡単エクササイズなど指導させていただきました。

翌日養護の先生からご連絡いただき既に職場復帰していて、かなり痛みは改善したという報告を頂きました。

ぎっくり腰はほんのちょっとの瞬間に痛みが襲ってきます

その痛みは場所を選びません。

痛みのあるときはわらをもつかむ気持ちですよね
そんな時のお手伝いになります。

もしものときには読んでみてください。

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下腹部ポッコリを解消しましょう

こんにちは、プロスポーツ選手も通うリハビリテーションの櫻井優司です。


夏が過ぎて美味しいものが増えてくる時期になりました。

新サンマは美味しさ倍増、食欲増進、ご飯もりもりですよね

で、気になるのはやはりお腹!

お腹の脂肪は内臓を守るため付きやすく取りにくい部分です。

しかし目立ちます。

そこで提案!

椅子に座ったままで下腹部ポッコリに効果のあるエクササイズはいかがでしょうか?

片足を伸ばし持ち上げます。

こんな感じ

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交互に持ち上げてキープします。

はじめは5秒から

出来る様になったら10秒くらい

5セット!


仕事の合間に
家事の合間に



その後はツイストストレッチ

これも5秒程度を維持します。

左右交互に行いましょう。

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やった人だけ得をする


秋に向けて今からでも遅くありませんからね


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人間の体は物理的に年齢を重ねる老化という問題があります。

老化を感じる場所は人それぞれですが、身体が重い、行動が遅くなる、皮膚がたるむなど、症状や評価は異なります。

太古の昔から、不老不死の妙薬を探し、クレオパトラや楊貴妃など金にいと目を付けず世界の隅々から集めたと言います。

現在でも、アンチエイジングという言葉でナノテクノロジーを活用し細胞を蘇らせる研究がなされています。

しかし、細胞再現能力は衰え、老化はまってくれません。

当たり前ですよね。

そこで、少しでも、元気に過ごしたいと言う事で、ピンピンコロリなどという言葉も出来ました。

提案は、呼吸法です。

中国の太極拳やヨガなどに活用されている呼吸!

一定の吸い込み速度と吐き出す速度を自発的に作り、体の中へ取り入れる酸素を増やしてゆくという方法です。

以前にも紹介したインターバルブレスですが、通勤の時にも出来ましすし、自宅でゆっくりしている時でも可能な方法です。

ゆっくり呼吸を繰り返す事で、基礎代謝も向上し体温の安定にも役立ちます。

呼吸の記事はこちら
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どんなスポーツ選手も風邪をひきます。

特に体脂肪率が低下している選手は、防衛体力が低いため、風邪に対して抵抗力が下がっているので、ひきやすくなります。

また、インフルエンザワクチンを投与した後でも、免疫力が安定していない時には注意が必要です。

発熱している時には全身にリンパとウイルスが戦っているので、有酸素運動は避けてください。

しかし、末梢部筋トレは体温を上げるお手伝いをしますので、やっていただきたい事です。

例えば握力や背伸びストレッチなど。


外国の風邪対策にたらいにお湯を入れ、両足を入れた挿絵を見た事があるとおもいます。

あの状態は末梢部の温度を上げる為に行うものです。手足の簡単なエクササイズで、血行を促し、リンパの排出を手伝う事が改善の早道です。

また、頭痛がしたり、関節に痛みがあるうちは、有酸素運動は避けてください。

ウイルスが戦っているので、リンパ節肥大になり、痛みが長引く可能性があります。

正しいケアで、ランニングを続けてください。


ストレッチして一晩汗をかいてください
翌日にはスッキリです!

解熱剤を飲まない方が早く治ります。

解熱剤はリンパが戦える温度にならなため長引くことになります。

生姜や甘酒などで体温を上げ汗をかいて着替えましょう。


やった人だけ得をする!



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く女性の大敵

  余分 三姉妹

 ゆるむ:たれる:さがる

この余分 三姉妹はひそやかに近づいてきます。

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この画像は
本文中の内容と全く関係ありません


高血圧や糖尿病 高脂血症などの成人病はいずれも30代から
40代の働き盛りに発症し放置しておくと心筋梗塞
脳卒中といった命に関わる合併症を招きやすい疾患です。


生活習慣病は困ったことに自覚症状がなく沈黙の症状として
進行して、自覚症状が現れたときには手遅れになっていることが多い症状です

生活習慣病を防ぐには継続的な健康診断と適度な運動が必要になってきます。

健康つくりのバロメーターに簡単な体操やストレッチをして

ゆるむ:たれる:さがる
この余分三姉妹を寄せ付けない身体つくりを行ないましょう

更に
更年期に打ち勝つ優しいエクササイズとリンパアクティベーションを皆さんの味方にしてください

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妊産婦の腸骨について
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横から弾力のあるもので圧迫すると股関節、大転子、の動きが制限され
骨盤底筋、梨状筋、大腰筋、腸骨筋、腰方形筋が動かなくなります。

また、横からの圧迫で恥骨結合が強度の圧を受け、分娩時に自然な開口ができなくなる恐れがあります。

弾力のないサラシや帯での羊水安定ならまだしも、内閉鎖筋を動かなくする制限方法は、危険!

産前の制限で上記、内閉鎖筋の退化は産後の歩行困難や腸骨安定に不安要素を含んでいることです。
なぜそんなものが売れるのか?


それを売って知らん顔!
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妊婦帯で充分なのにね!

過去を良く知ってください。

怖いものが現れてきてます。


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スポーツ業界発リンパの専門家
目黒のリカバリーストレッチ
リンパアクティベーション指導
健康コメンテーターとして情報発信中


子供の運動を考える


こんにちは、プロスポーツ選手も通うリハビリテーションの櫻井優司です。



子供の運動を考える。


さて、子供の頃の運動開発が重要なことは、皆さんのお友達にも運動神経が高い方々がいたと思います。


かけっこでは常に一番、ドッチボールや球技では、活躍していたお友達がいたでしょう。

このような発達は親子の発育、体育の形態による成長が大きく関わっています。

握る摘まむなどの、手の指先は当然としても、足裏の感覚や膝の曲げ伸ばし、お尻の運動など親の影響による運動をしてきた環境が影響しています。

遺伝は変えられないものがありますが、人並みの運動開発が簡単に可能です。

将来の体力の基本となりますのでぜひとも頭に入れてお子様との日常に運動、遊び、習い事を取り入れてください。

夢を託すにも、何もしないでは夢にもならないことは皆さんがご存知です。

お金をかけず出来ることがたくさんあります。



基本は外遊び、校庭や公園での鬼ごっこ、木登り、馬跳びなどです。スポーツ少年団の野球や体操、サッカーもいいですが、毎日の生活習慣での遊びが重要なこと!

家の中でゲームだけでは、あきらかに運動が少なく、成長に対するバランス心配です。
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親子で取り組む遊びの中のバランストレーニングを工夫してください。


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子供の目線で考えると答えが出てくる!



※【リンパアクティベーション®】は商標登録です。


類似技術を提供するサロン、スクールにご注意ください。


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【このような症状に悩む方が、ご来店しています。】
#肩こり、#四十肩、#腰痛、#ストレートネック、#骨折、#リカバリー、#シンスプリント、#肉離れ、#股関節症、#捻挫、#脊柱管狭窄、#ヘルニア、#痺れ


【リンパアクティベーションセラピスト養成講座は、全国からご受講いただいています!】
長崎県 福岡県 山口県 岡山県 広島県 兵庫県 大阪府 滋賀県 愛知県 岐阜県 山梨県 静岡県 神奈川県 東京都 埼玉県 千葉県 茨城県 栃木県 石川県 宮城県 福島県 新潟県 秋田県 山形県 北海道 フランス
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応急処置の場合はソックスの上からテーピングした方が早い場合があります。

また、グランドでのスポーツの場合にはシューズの上からテーピングする方法があります。

カルフォルニア州立大学での方法で、紙縒りにする方法で効果を上げています。

直接皮膚に触れないようにすることが必要です。


ナビスポーツの電話番号が変更になりました。




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毎月28日は目黒不動の縁日が行われています。
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規模は小さいですが様々な屋台が出てます。
お参りした後にゆったりとした空間で散策するのもいいですね
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夏休みの思い出にいかがでしょうか?

目黒線不動前下車

徒歩5分

参道のやつ目うなぎが目印です。



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