杉並区・荻窪の腰痛治療家 山川青史の整体ブログ

全てはこの世から腰痛を根絶するために!

~腰痛から開放された身体取り戻しませんか~

【荻窪腰痛整体院】 ホームページはこちら⇒http://ogikuboyotu.com/

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こんにちは!腰痛治療家の山川です。
 

 

腰の痛みに波があったり、

 

マッサージやハリ、整体などで改善してもすぐ再発しちゃう。

 

そんな悩みがありませんか?

 

 

それらの原因を1つは、

 

『腰が不安定。』であることが考えられます。

 

腰の安定にとても必要になってくるのが、

 

『腹圧(ふくあつ)』です。

 

腹圧とは何でしょうか?

 

お腹の中には胃、腸、肝臓などの食べ物を消化して体に吸収する臓器が色々とありますね。

 

それらは腹膜という袋状のものに包まれています。

 

腹膜とそれら臓器の間には水で満たされています。

 

つまり、水風船がお腹の中にあるとイメージして頂くといいですね。

 

 

その水風船は、

 

骨盤で下から支えながら背骨にぶら下がっているだけですので、

 

安定させるために上から横隔膜、横から腹筋が押さえつけています。

 

その力のことを『腹圧』と言います。

 

 

腹圧が弱ってくると腰骨にかかる圧力が低下するので、腰が不安定になり、

 

丸まって猫背になり、痛みが起きやすい腰になってしまうわけです。

 

 

では『腹筋トレーニングをしないといけないの?』と考えがちですが、

 

腰を安定させる程度の腹圧は筋トレまでしなくても大丈夫です。

 

そこで大事になってくるのが、

 

『腹式呼吸』です。

 

しっかり深く腹式呼吸ができるようになると、

 

自然と腹筋と横隔膜が鍛えられ、安定した腹圧を獲得することができます。

 

腹圧がしっかり保たれれば、

 

腰が安定するだけでなく、

 

腸の蠕動運動が活性化(便秘に効く!)

 

血液の巡りもよくなったりとたくさんメリットがあります。

 

無意識に行っていてあまり気に留めることがない呼吸ですが、

 

身体の慢性的な不調がいまいち改善しないなぁとお悩みの方は、

 

ここで少し自分の呼吸を意識して見直してみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!
 

腰に触れずに腰痛を楽にする整体~
【荻窪腰痛整体院】


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