起きたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう。朝日を浴びる事で生体リズムがリセットされます。


朝日を浴びてから約14時間後に睡眠誘発ホルモン、メラトニンの分泌が始まり、


スムーズな入眠へと導いてくれます。































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