五感を刺激して脳と身体を目覚めさせましょう


・ラジオや元気が出る音楽を目覚まし代わりにセットしておく

・目覚めの効果がある香りを部屋にスプレーする
(ペパーミント、ローズマリーなど)

・お水を飲む

・大好きな甘いもの(チョコレートなど)を"ごほうび"として口に入れる


すっきり起きる事が出来た朝は、身体中に元気とやる気がみなぎりますね。


日中は活動的に過ごして夜はリラックスを心掛けましょう。


頑張る時は頑張り、休む時は休むというメリハリを大切に!爽やかな目覚めはスムーズな入眠に繋がります。






























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