適度な運動は睡眠を深くしてくれます。


夕方頃に週2~3回中程度の有酸素運動を20~60分が理想です。


ウォーキングや水泳などがおすすめです。ただ、過度な運動は睡眠を妨げてしまうので注意しましょう。






























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