私たちは午後2時頃に眠くなる「眠りのリズム」を持っています。


これは自然現象で、それ程長時間眠気が続く訳ではありません。


この眠気を何とかやり過ごすために、午後3時までに15分程度の仮眠をとる事をおすすめします。



椅子に座ったまま目を閉じリラックスするだけでも効果が望めます。仮眠の前にカフェインをとると


目覚める時にカフェインが効いて目覚めやすくなります。



午後3時以降の仮眠や長時間の仮眠は夜の眠りに悪影響を与えますのでご注意を!


























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