レム睡眠ノンレム睡眠一度は聞いた事がある言葉かもしれませんね。実際どんな睡眠の状態をいうのか、解りやすくまとめてみました。


*レム睡眠(=身体の眠り)
・筋肉がゆるみぐったりとして身体の力が完全に抜けている
・脳は起きている浅い眠り
・Rapid Eye Movement(REM=急速に目玉がきょろきょろ動く)が起こる
・夢を見る
・目覚める準備状態



*ノンレム睡眠(=脳の眠り)
・すやすや眠っている状態
・脳が眠っている
・身体を支える筋肉は動いている
・夢はほとんど見ない
・入眠直後から現れる
 

一晩の睡眠の流れは

1)入眠

2)ノンレム睡眠
浅い眠りから深い眠りへ(第一段階→第四段階へ移行)
        ↓
   深い眠りから浅い眠りへ(第四段階→第一段階へ戻る)

3)レム睡眠


ここまでが約90分で一晩に4~5回繰り返されます。朝に近づくにつれてレム睡眠の時間の時間が長くなり目覚める準備をします。(脳が起きているので目覚めやすくなります。)


























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