④ベストな睡眠時間は?

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年齢によって必要な睡眠時間は変化します。新生児は16~17時間眠りますが、年齢と共に減っていきます。


2010年の日本人の平均睡眠時間は7時間14分。6~7時間が平均的と言われています。


また、平均的な睡眠時間の人は、睡眠時間の短い人や長い人よりも病気にかかりにくく、
死亡率も低い事が報告されているのです。


自分にとって最適な睡眠時間を知るには、日中に眠気がほとんどなく生活できる
(午後2から3時の
生体リズムにより引き起こされる眠気は除く)事が目安となります。


また、寝付くのに30分以上かかったり、熟睡感がない、途中で目が覚めてしまう場合には、
睡眠時間が長すぎる可能性があります。
睡眠時間を調整して翌日の体調を比べ、自分に最適な睡眠時間を見つけましょう。




























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