⑤寝だめは出来るの?

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基本的に寝だめは出来ないと言われています。普段の寝不足を取り戻す為に休日は昼まで寝ている方も多いのでは?


休日に平日より2時間以上長く眠ると夜の寝付きが悪くなり休み明けの朝が辛くなります。



休日も平日と変わらない時間に起き、
朝日を浴び、眠くなったら午後3時までに昼寝をする方が



睡眠のリズムを壊さずにすみます。






























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