こんばんは、四日市スタジオフィールズのチーフトレーナー中村好伸です。
今日は、PRT５期生美紅ちゃんのお食事をご紹介。＾＾
喋りと動きがスローなPRT５期生の美紅ちゃんは、舞台に立ってバレエを踊るスポーツマン。
PRTでカウンセリングするまで、全くそんな風に見えませんでした。（笑）
その舞台が夏まで立て続けにあるということで、体力をつけさらに素晴らしい踊りが出来るようにアンルためにPRTを始めました。＾＾
そしてPRTが始まる前からちょこっとずつ糖質制限食を始め、PRTが始まった１週間で顔つきが変わりすぎ！
PRTが始まってすぐの４月にあった舞台も２日連続で長時間踊りっぱなしだったのに、疲れ知らずでやり切れたそうです。
食事と筋トレ効果は即効性がありますね。＾＾
そんな劇変わり中の美紅ちゃんの糖質制限食をご紹介します。
＜キッチリ糖質量を計っているから結果が出やすい美紅ちゃん＞
＜朝＞
＜昼＞
＜夜＞
＜朝＞
＜昼＞
＜夜＞
＜朝＞
＜昼＞
＜夜＞
朝 : アーモンド効果１杯 2.1g
昼 : サラダチキン 1.3g
卵 0.3g
キャベツ100g 3.5g
夜 : 糖質ゼロ麺 0g
むきえび 0g
アボカド 0.9g
成分無調整豆乳80cc 約1g
サラダチキン 1.3g
キャベツ10g 約0.35g
今日の糖質量 : 10.35g です！
昼 : サラダチキン 1.3g
卵 0.3g
キャベツ100g 3.5g
夜 : 糖質ゼロ麺 0g
むきえび 0g
アボカド 0.9g
成分無調整豆乳80cc 約1g
サラダチキン 1.3g
キャベツ10g 約0.35g
今日の糖質量 : 10.35g です！
＜朝＞
＜昼＞
＜夜＞
朝 : ベビーチーズ１個 0.2g
アーモンド効果１杯 2.1g
昼 : サラダチキン 1.3g
卵１個 0.3g
キャベツ100g 3.5g
夜 : ブランパン２個 4.4g
糖質ゼロハム 0g
クリームチーズ50g 1.5g
アボカド100g 0.9g
卵サラダ用卵１個 1.5g
アーモンド効果１杯 2.1g
今日の糖質量 : 17.9g です。
アーモンド効果１杯 2.1g
昼 : サラダチキン 1.3g
卵１個 0.3g
キャベツ100g 3.5g
夜 : ブランパン２個 4.4g
糖質ゼロハム 0g
クリームチーズ50g 1.5g
アボカド100g 0.9g
卵サラダ用卵１個 1.5g
アーモンド効果１杯 2.1g
今日の糖質量 : 17.9g です。
こうやって糖質量をしっかり計って１日２０グラム以下にしていれば、カラダはケトン体質に変わり、脂肪が燃えまくる体質に変わります。＾＾
さらに体力がハンパなくついていて、先日行ったフィールズ周年祭レッスン祭りで３時間運動し続け、さらにその後バレエの舞台に出る練習を数時間こなし、次の日はPRTの９０分トレーニング。
まだちょっとしかPRT生活してないのに、怪物並みに成長しています！
美紅ちゃんのPRTがどんな結果になるのか！？
楽しみです。＾＾
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