アラフォー女性のための面白いほど痩せる加圧ダイエット教室:四日市

近鉄四日市駅から車で5分のダイエットスタジオです。
40代女性を中心に人気のダイエットコース【加圧トレーニング】は、プロのトレーナーがマンツーマンであなたの身体に合ったメニューを組むから必ず痩せます!
アラフォー女性のための面白いほど痩せるスタジオです。


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・8月18日はお盆で太った分を1日でチャラにするための「お盆太り解消レッスン祭り!」を開催!


こんばんは、四日市のダイエットスタジオ フィールズのチーフトレーナー中村です。

お盆休みは楽しめましたか?

ぼくはいつも以上にトレーニングでき、ゆっくり自分のカラダと向き合えれた良い連休でした。

おかげでぼくは太ることなかったのですが、皆さんはどうでしたか?




いつもダイエットに一生懸命でも、やっぱりお休みの時は気が緩んでしまうもの。

特に連休は気を緩める日が続くから、自分のカラダを見た時に幻滅する時もあると思います。


でも、ここは考えようで、

「お休みのは楽しんだから心がスッキリ!だからまた今日からダイエットに頑張るぞー!」


こうやって切り替えていければOKです。

そうそう完璧な人なんていませんから、安心してくださいね。^^


そして四日市のスタジオフィールズではお盆に太ってしまった方のために、こんなイベントを行います。

【お盆太り解消レッスン祭り!】です。




フィールズでは連休の後は必ずレッスン祭りを行います。

じゃないとせっかく努力してダイエットしてきた会員様が、たった数日の連休で今までの(努力が無駄になった!)っと思っちゃったら可哀想ですもん。

会員様の努力をムダにしないためにも、お盆で太った分をこのレッスン祭りでチャラにしてもらいます!^^


そのために今回は、中川店長が久々にボクササイズを指導。

ただ久々すぎるでか、格闘技筋肉が錆びている模様で、空手家でトレーナーの岡村トレーナーに油をさされております。



岡村トレーナーの指導は的確で、いつも会員様は指導の的確さに驚いているぐらい。

その岡村トレーナーがさした油のおかげで、きっと18日の中川店長のボクササイズはキレッキレだと思います。^^


中川店長の出番は、19:30からの「30分ボクシング」と、20:45からの「スペシャルボクササイズ」ですよ〜。


ダイエットにメリハリが大事。

お盆太りを速攻で解消して、余分な心配をなくしましょうね〜!

心配事がなくなれば、カラダもスッキリしてきます。^^






四日市・菰野・桑名・いなべ・鈴鹿・津・亀山・松坂・伊勢・名古屋・岐阜・東京からもスタジオ フィールズ四日市へお越しいただいています。

ダイエット・ボディメイク・骨盤調整・くびれ作り・脚やせ・小顔・バストアップ・肩こり改善・腰痛対策・ウエストシェイプ・ストレス発散・アンチエイジングはFトレに任せてください。
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・女性でも楽しくできてカラダが引き締まるフィールズのボクシング!


ストレス発散できてウエストがハンパなく細くなるボクシング。

ダイエット効果が高いのは知ってるけど、女性がボクシングを始めるのはなんか敷居が高い!

そんな女性でもばんばんダイエットにボクシングを取り入れたい方に、オススメのスタジオのご紹介。^^




楽しくダイエットができる、四日市のスタジオフィールズです!

バレバレでしたね。(笑)


フィールズでは男性ボクサーばかりでなく、女性ボクサーも多いです。

ただし、女性ボクサーといってもプロになろうとか、殴り合いをするボクサーではなく、おもいっきりダイエット目的のボクサーです。^^


グローブをはめながらシャドーボクシング



これはグローブの重みで二の腕も引き締まる効果があります!


次に地獄のサンドバッグ打ち!

止まらず!激しく!全力で!サンドバッグを打ちまくります。



サンドバッグ打ちで普段使わないような筋肉を使って、よりカラダを引き締めます!


そしてボクシングといえば腹筋も!



体幹を鍛えることでカラダを締めるだけでなく、普段の姿勢まで良くしていきます!


そして最後はボクシングをやりきったみんなでヴィクトリー!^^




今フィールズの女性ボクサーは増えているのですが、若い方よりも40代、50代の方が多いです。

みんなエネルギーがあまり余っているから、ダイエットしたい方ばかりでなく、エネルギーを放出して達成感を得られている方もおられますよ。


40代、50代で体力が落ちるなんて思うのは、もう時代遅れですよ!

きっちりとカラダを動かしていれば、筋肉はいつまでも成長するっと、科学的に証明されています。^^


ボクシング、結構楽しそうではありませんか?

フィールズのボクシングは、女性の方でも決して敷居は高くなく、みんな楽しく始めています。

最高年齢82歳で毎週通っている方もいます。^^


ストレス発散しながらウエストを超細くしたいなら、ボクシングがオススメですよ〜!

さらに背中の締まりもハンパないですよ。^^






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・四日市でダイエットするならウエストが細くなるボクササイズとボクシングができるフィールズがオススメ


最近は、ボクシングでダイエットする芸能人が増えていますね。

ローラさんや菜々緒さんもやってます。


そして(ボクシングの効果は本当にすごいなぁ)と感心したのは、アメーバTVで【亀田興毅選手に勝ったら1000万円】に出場した人気ユーチューバーのジョーさん。



今 亀田興毅さんが専属でトレーナーとしてついて3ヶ月でプロボクサーにする企画に参加しています。

亀田選手と戦った時は「デブだな」と思ったけど、今ボクシングの練習を始めて1ヶ月が経ち、なんと7キロも痩せたそうです!(驚)



今、かなり顔がシャープになってて、努力しているのがすごくわかるので応援しています。^^


1ヶ月で7キロも体重が落ちるのって凄いですよね。

でも、女性が食事制限せずにボクシングだけでひと月7キロのダイエットは難しいです。

なぜなら、筋肉を連動して使いながらパンチを打つのが難しいからです。


女性は筋肉量が少なく、日頃からそこまで力を必要としていないし、ましてパンチを打つ動作なんてしたことがないと思います。

男性はすぐに筋肉を連動させながらパンチを打つことができますが、女性はパンチを打つためのカラダの使い方を覚えるところからスタートしなくてはいけません。

カラダの使い方を覚えるのにはかなり時間がかかります。

それに、長い時間 地道な練習が必要です。

効果が出る前から地味すぎる練習だと、続きませんよね。(汗)


そこでフィールズでは、ボクシングの実践に近い動きのボクササイズがあります。



フィールズ オリジナルのボクササイズは、「これだけ骨盤回したら誰でもウエスト細くなるだろ!」っていうぐらい回します。

だから1本のレッスンでウエストが3センチ細くなる方はたくさんいます。

それに、このボクササイズでパンチを打つカラダの使い方が覚えられるので、ボクササイズを3ヶ月以上している方ならすぐにボクシングしても、効果が出ちゃいます!


そのボクササイズとボクシングをすることで、普段あまり腹筋をすることがなくても腹筋がわれてお腹を見せるウェアー着ちゃってます。



ボクシングにハマりすぎてこの二人、マイグローブ買っちゃってます。^^


いかがですか?

カラダを引き締めるのに最も最適なスポーツはボクシングです。

そのボクシングが女性でも覚わりやすいように、フィールズでは元プロボクサーが考えたボクササイズができます。

ボクササイズでパンチの打ち方を覚えて、そのあとボクシングでがっつり体重を落としていく。

ボクシングをやればウエストは絞れるし、ストレス発散にも良いから現代人んダイエットにはもってこいですよ。

フィールズではいつでも体験レッスン受付中で〜す。^^






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・糖質制限食がダイエットだけでなく生活習慣病やガンを予防&改善する!江部先生に会ってきました。


「今の社会で起きているほとんどの病気が糖質制限食でカバーできます。」

【糖質制限革命】の著者で、糖質制限食の第一人者 江部 康二先生はこう断言しています!




8月6日(日)に大阪で開催された「糖質制限~大人も子供も健やかになれる食事法~その理論と実際」 に参加してきました。

3時間の内容でしたが、ずっと集中しまくりの興味深いお話ばかりをしていただき、糖質制限食が健康にどれだけ特化し、どれだけ最先端な食事法なのかを納得してきました。

結論を一言で言うと、「これからの人生をずっと健康でいたいなら、糖質制限食は早く始めた方が良いですよ!」です。

特に、女性の方が行えば、美容の効果も高くなりますので、若いうちから行えば、それだけ綺麗でいられ、その綺麗さを保ち続けやすくなりますよ。^^


どうしてそこまで言えるかと言いますと、まず生活習慣病になるほとんどの理由が糖質の過剰摂取だからです。

そして、糖質制限をしてカラダがケトン体になると、ガンを予防できるという嬉しい効果もあるからです!^^

詳しく知りたい方は、こちらの本を読む事をお勧めします。




ちなみに、サインを頂いてきました。^^




江部先生の糖質制限食のエビデンスや実際の効果を聞いて、糖質制限食の必要性を再確認し、次は山本先生の栄養学のお話。

この山本先生は、ご自身が1型糖尿病という事もあり、実際に自分で糖質制限食を基本に栄養学を活かした食事で、合併症を防げているそうです。




糖質制限で気をつけたいのは、カロリー不足です。

どうしてもダイエット食は、カロリーを抑えないとダメっという先入観が植え込まれているので、糖質制限食をしながらカロリー制限食をしてしまい、カラダがヘロヘロになって体調が悪くなってしまうことがあります。

糖質制限食をしていても、カロリーは摂りましょう。

でも、思いっきり大幅なダイエットを短期間でしたい時は、カロリーも抑えてくださいね。


あと山本先生からは、便秘対策や水分量、そしてとっても良い添加物などを教えていただきました。^^


最後に子供たちの勉強を教える三島塾の三島先生のお話。




子供達に糖質制限食を指導して、なんと成績がぐんぐん伸びてるそうです。

さらに小さなお子様が糖質制限食をすると、バスや電車で泣かなくなるそうです。

これを聞いて、母親たちは「オォ〜」っと驚いていました。

成績が伸びるのも、子供達が泣かなくなるのも、糖質制限することで血流が促進している状態が続き、カラダ本来の力が発揮できる、いわば健康体でいられるからだそうです。

今の日本は糖質を摂りすぎることが当たり前になっていますが、世界が今、糖質制限の重要性に気づいているそうですよ。

現にアメリカでは、糖尿病食に「糖質制限食」がススメられ、合併症の件数が少なくなってきています。

日本の糖尿病食は「カロリー制限食」だからか、合併症の数値は年々増えています。

日本もアメリカも使う薬は同じなのに、糖質制限食かカロリー制限食にするかで合併症になるかならないかの数値が違うところに答えがあると思います!


日本のデータだけでなく、世界の中での糖質制限食のお話が聞け、そしてその実践の仕方を聞けたことで、今後のPRT生へのアドバイスがより広範囲にできるようになりました。

最新の糖質制限食の方法は、9月3日(日)と10月1日(日)のPRTプレレッスンでお話させていただきます。

PRTプレレッスンは、PRTで行う理論と実践を行い、PRT修了生の体験談も聞いてどれだけカラダが変わるのかを聞いていただく1日体験会です。詳しくはコチラ。


3ヶ月で圧倒的な健康と理想のカラダを手に入れるためのパーソナル・レッドカーペット・トレーニング(PRT)に興味をお持ちの方、プレレッスンでお会いしましょう!

ダイエットは考えながらするものではなく、ただの作業にすることで必ず結果がついてきます!^^




四日市・菰野・桑名・いなべ・鈴鹿・津・亀山・松坂・伊勢・名古屋・岐阜・東京からもスタジオ フィールズ四日市へお越しいただいています。

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・フィールズのパーソナルトレーニングで「楽しいから結果が出る!」今流行のトレーニングの紹介です。


「効率よく結果が出るトレーニングってなんだろう!?」


これを調べてもたくさん情報がありすぎて、どれが本当に良いのかわからなくなります。

結局ネットで調べても答えがあるようで見つからない。

答えがありすぎると逆にわからなくなるのって不思議ですよね。


結果が出る効率の良いトレーニングは、ビッグ3です。

・スクワット
・デッドリフト
・ベンチプレス


この3つ。

できれば、この3つにチンニングを入れるとバッチリです!^^


このトレーニングは、昔から変わらずずっと教えられている不動のトレーニングですね。

結局は、昔から無くならずにあるものが素晴らしいトレーニングで、すぐに無くなるトレーニングは、効果が「?」なんだと思います。

でも、トレーニング中級者や上級者はビッグ3ばかり毎回できるけど、トレーニング初心者はビッグ3ばかり毎回トレーニングできませんよね。


この違いは、中級者と上級者はトレーニングの結果にこだわっているので、結果が出るトレーニングを追い求めているからビッグ3ばかりできます。

でもトレーニング初心者は、結果が出るかどうかがまだ分からないから、結果にこだわるというよりも内容にこだわります。

要は、メニューが楽しいかどうかです。


そこでフィールズのパーソナルトレーナーは、ビッグ3を嫌いになられないように、そこばかりにこだわらず、興味を持ってもらえるトレーニングを織り交ぜて指導していきます。^^


<ケトルベル>




<バーンマシン>




<レッグマジック>




<バトルロープ>




他にもたくさん楽しくできるトレーニング器具はあります。

ぼく自身が今ハマっているのがTRXです。

あのトレーニングは、自体重で場所を選ばずにいろんなトレーニングができる優れものです!^^




そして自体重で鍛えられる超しんどいけど効果的なトレーニングは、やはり昔からあるコレです。^^



小学生の頃、部活でよくやらされました。^^


こうやってフィールズのパーソナルトレーナーは、会員様にトレーニングを好きになってもらえるようにいろいろなトレーニングを駆使します。

そして一番大事なビッグ3を織り交ぜて、結果が出るように導いていきます!


トレーニングってこだわると、いろんな種類のいろいろな方法があります。

・重たいものを持つのか自体重で効かすのか!?

・遅い動きか早い動きか!?

・動くのか止まるのか!?

などなど、自分のカラダにどのやり方が効かせられるのかって、勉強しないとわかりません。

そんな時のために、パーソナルトレーナーがあなたに合ったトレーニング方法を指導してくれます。^^


カラダに合うトレーニング方法で、楽しくできるトレーニングメニューができるから、フィールズのパーソナルトレーニングは結果出るんです!^^




四日市・菰野・桑名・いなべ・鈴鹿・津・亀山・松坂・伊勢・名古屋・岐阜・東京からもスタジオ フィールズ四日市へお越しいただいています。

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・あきらめていた”変身”をしてみませんか?人生がガラッと変わるPRTの1日体験プレレッスン開催!


こんばんは、四日市スタジオフィールズのチーフトレーナー中村好伸です。

「3ヶ月で圧倒的な結果を出すためのPRT!」の1日体験プレレッスンを9月と10月に開催します。



このプレレッスンでは、日頃は結果しかお見せしていないPRT(3ヶ月集中ダイエットプログラム)を1日だけご体験いただけます。

具体的な内容は、

・みんなでPRTの成功事例を見ながら
・PRTがどうして結果が出るか説明したり
・体験トレーニングをしたり
・質問にお答えしたり
・先輩PRT生からコメントを聞いたり



しようと、考えています。


◯ みんなでPRTの成功事例を見ながら


「3ヶ月で圧倒的な結果を出すPRT!」は全2日程で開催いたしますが、会場はいずれもフィールズの新店舗「Bスタジオ」です。




広くて新しいフィールズの新店舗「Bスタジオ」で、まずは先輩PRT生の成功事例を見て、ワクワクしていていきましょう。


◯ PRTがどうして結果が出るか理論を解説


成功事例を見てワクワクしたら、プレレッスンの本番スタート!

まずは、PRTではどうして全員が結果が出るのかについて、体重の落とし方の秘密やボディーメイクの秘訣などを、中村からお話しさせていただきます。




同日お話しさせていただく内容は、PRT生以外はいっさい知ることができない「秘密」の内容です。

のっけから濃いぃ情報をお届けしますので、ばっちりノートを取ってくださいね。

あ、こちらは録音・録画NGとさせていただきますので、予めご了承ください。


◯ 体験トレーニング


PRTの内容がつかめたら、プレレッスンに参加されている皆さんで、体験トレーニングをしていきましょう。



理想のカラダになるために、必要なパーツをじっくりトレーニングしていきますね。


◯ 質問にお答え


食事やトレーニングについてなど、今までの経験からくる不安や疑問に思ったことなど、お気軽に質問ください。




ダイエットに失敗したことがある人ほど不安があったり、単純に素朴な疑問があったりすると思います。

どんな事でも質問ください。

迷いがなくなるほど、ダイエットやボディーメイクは楽しくなります。


◯ 先輩PRT生からのお話し


今回開催するPRTプレレッスンは、全日程共に先輩PRT生も参加します。




みんな元気になりすぎて仕事にプライベートに、より忙しくされるようになりましたが、無理を言ってお願いしました。




<10月1日(日)にお話ししてくれる先輩PRT生はこのお二人です>


・3ヶ月で26.7キロダイエットに成功し、初めてダイエットに成功した弘也さん




3ヶ月で20キロダイエットに成功して性格が明るくなり、人生が変わった万里さん(アラフォー)




が、ご参加してくださる予定です。


いかがですか?

今回のPRTプレレッスンには、PRTでもの凄い結果を出した先輩たちも来場します。

どうぞプレレッスンの参加の際には、先輩PRT生と仲良くなっちゃってくださいね。

そして、ぼくにはもちろん、先輩PRT生にもアレコレ質問してみてください。

みんな、出し惜しみなく、自身の成功経験談を教えてくれますから。


◯ 詳細

という内容で開催する「PRTの1日体験会」の詳細は以下の通りです。体験会は2日あるので、ご都合のより強い日程にご参加くださいね。

【日程】
第1回目:9月3日(日)
第2回目:10月1日(日)

【時間】
10時30分〜13時30分

【参加費】
9800円(税込)

【参加条件】
ダイエットやボディーメイクなど、本気でカラダを変えたい方

【定員】
各回 7名

【申し込み】
お申し込みは、スマホでも使える専用フォームからご利用ください。

9月3日(日)の人生がガラッと変わるPRTの1日体験にご参加希望の方はこちらから

10月1日(日)の人生がガラッと変わるPRTの1日体験にご参加希望の方はこちらから



それでは、本気でカラダを変えるためのPRT1日体験プレレッスンで、あなたと会えるのを楽しみにしております。^^



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・ウエストシェイプとストレス発散に効果的なボクササイズにもっと効果を出す方法!


こんばんは、四日市スタジオフィールズのチーフトレーナー中村好伸です。

フィールズでは毎回満員となる大人気のレッスン「ホットボクササイズ」。

前回のイベントでは、ダークナイト ホットボクササイズを行いました。




たくさんの方が楽しくダイエットできるように、フィールズでは「楽しく効果的なレッスン」をご提供させていただいております。^^


ホットボクササイズは、大量の汗が出て、終わった後の爽快感はハンパなくあります。

ワンレッスンでウエストが3センチ落ちる会員様もおられます。

その日のイライラも、ホットボクササイズに来れば「スッキリした〜」と言って笑顔がとても素敵になります!^^


そんな効果がでまくるホットボクササイズですが、実は、もっと効果を出す方法があるんです。

どんな効果かというと、ウエストだけでなく、二の腕や骨盤の引き締めがギュンっと出ます。

どんな方法か気になるでしょ。


その方法は、ボクシングをすることです!




どうしてボクシングをすると効果がより出るのか!?

パンチをおもいっきり打てるようになるカラダの使い方ができるようになるからです!



素人のパンチでは人は倒れないけど、プロのパンチは人が倒れます。

なぜなら同じパンチでも、カラダの使い方が違うだけで相手に与える衝撃が違ってくるからです。


それと同じでサンドバッグを叩いていると、サンドバッグにおもいっきり体重を乗せたパンチを打とうと自然とカラダの使い方を覚えます。

その自然に覚えるカラダの使い方が、ホットボクササイズでより活きてきます。

すると今以上にダイエット効果が現れて、どんどんカラダが引き締まってきますよ。^^


ホットボクササイズでもっと結果を出すために、フィールズの30分ボクシングから始めるのもありですよ〜!^^




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・運動は苦手、お酒は毎日飲むアイスクリーム好きミキちゃん(アラサー)の糖質制限とトレーニングん効果


こんばんは、四日市スタジオフィールズのチーフトレーナー中村好伸です。

今日は、「こんな子でもやれば結果が出せる!」って自身を持たせる3ヶ月で圧倒的な結果を出すためのPRTについてです。^^




ミキちゃんはとっても良い子です。

こう前置きをしておかないと、今から書くことだけ見ると怒られそうなので、先にフォローし時ました。(笑)


ミキちゃん(アラサー)は、小さくて可愛らしいのですが、運動が不得意でやってこなかったのが分かるぐらいカラダの使い方ができていません!

おかげで姿勢が悪く肩こり・腰痛もち。


さらにお酒は毎日飲むし、アイスクリームは大好きだし、さらに歩きながら電話する声がデカいデカいミキちゃん。

実はぼく、将来を心配してました。良い子なだけに。

でもミキちゃんは変わりたい願望があり、PRT6期生に参加することになりました!^^


参加したら意外や意外!

結構料理が上手でした。しかも美味しそうで。^^








ちゃんと1日の糖質量を制限して、食生活にストレスを感じないように食べています。

そのおかげで、1ヶ月で体脂肪が5%も落ちて、かなりカラダは軽くなりました。^^


いつも見ててみ変わったのが分かるほど、いい感じで細くなったミキちゃん。

PRT生活1ヶ月で、見た目だけでなく生活習慣まで変わって、今 最高に健康なカラダになってると教えてくれました〜。



<ミキちゃんの1ヶ月の感想>


PRTを始めるのに不安だったことは、「食事と運動」です。

食事での不安は、毎食後にアイスクリームを食べていたので、それを止めれるのか?

それと、お酒もほぼ毎日飲んでいたので、止めれるか不安でした。

そして運動は本当にしたことがなく、カラダも硬いから自分にできるかが本当に本当に不安でした。


でも、糖質制限をやってきたPRTの先輩たちからたくさんアドバイスをもらえ、支えられてることでこの1ヶ月間、ズルすることなくやり通せました。

やっぱり同じ体験をしている方たちのアドバイスは的確なので、モチベーションを上げてもらえ、それがあるから続けられたと思います。^^


今後の食事の不安は全くなくて、今は低糖質の料理をどれにしようか研究するのが楽しいです。


トレーニングはきついメニューもありますが、しゅうやトレーナーが私の足りない部分を鍛えてくれているのが分かるので、がんばれています。

目標は”ローラの脚”なので、そこを目指してがんばります!^^


ミキちゃんの食生活のアドバイスなどが聞ける感想はコチラです。






「食事制限」と聞くと、(食べないダイエット)っと思って始めづらくなります。

でも糖質制限食は、基本抜くのは「糖質」ですので、食べれる物が多く、PRT生みんな「意外と糖質なくても大丈夫です!」っと言って続けています。^^


何も食べれなくなるダイエット食は、「カロリー制限食」で、こちらは糖質をとって良いけど脂はダメだったりするので、味も量も満足できなくなります。

1990年から主流だったダイエット食はこの「カロリー制限食」なので、「食事制限=食べられない」と思ってしまいます。

でも、ミキちゃんの食事を見てもらうと分かりますが、かなり食べれていますね。




動画を見る限り、今ミキちゃんは糖質制限のお料理研究家になっているそうなので、今度糖質制限お料理メニューの本を作ってもらおうかな。(笑)


カラダを変えるなら、今の生活の何かを良い習慣に積極的に変えなければ変わりません。

だって今の生活習慣の答えが、あなたの今のカラダを作っているからです。


もしカラダを変えて人生を変えたいなと思いましたら、「食事と運動」を見直してみましょうね。^^




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・体脂肪を落とす方法。「内臓脂肪と皮下脂肪って何が違って、どうやって落とせば良いの?」


こんばんは、四日市スタジオフィールズのチーフトレーナー中村好伸です。

今日は、体脂肪の落とし方についてです。^^




体重計を見ると「内臓脂肪」と出てきますね。

体脂肪は多いのに、内臓脂肪が少ないことってありませんか?

そうすると喜んでしまい、体脂肪率が高いことを忘れる方もおられます。(汗)


でも体脂肪率が高くて内臓脂肪が低いってことは、「皮下脂肪」が高いことを意味しますので、決して喜べることではありません。

なぜなら、内臓脂肪よりも皮下脂肪の方が落とすのが難しいからです!> <


ちなみに、女性は皮下脂肪が多く、男性は内臓脂肪が多いです。

だから男性の方が、ダイエット効果が早く現れます。^^

【皮下脂肪型肥満とは】

皮膚の下部にある皮下組織に脂肪が蓄積するタイプの肥満で、太ももやお尻など下半身の肉づきがよくなるのが特徴です。

その体型から「洋ナシ型肥満」とも呼ばれ、特に女性の場合は授乳期のたくわえとして皮下脂肪がつきやすいという性質があります。

さらに、一度ついてしまうとなかなか落ちにくいのも皮下脂肪の特徴です。


【内臓脂肪型肥満】

腹腔内の腸間膜などに、過剰に脂肪がつくタイプの肥満です。

腰まわりが大きくなりやすく、その体型から「リンゴ型肥満」とも呼ばれます。

血行のよい内臓や栄養の代謝に関係する臓器の周りにつくため、蓄積されるのが早いですが、分解されるのも早いため、比較的落としやすい脂肪とされています。


このタイプは男性に多く見られます。生活習慣病を招きやすくなるため、メタボリックシンドロームの診断基準には、内臓脂肪が蓄積されているかどうかが必須の項目となっています。

BMI(体重÷身長の2乗で求められる肥満度の指数)の数値では肥満ではないものの、内臓脂肪が蓄積している場合もあります。これは、俗に「隠れ肥満」と呼ばれます。


ヘルスケア大学より



そこで皮下脂肪と内臓脂肪の落とし方です。


【皮下脂肪を落とす方法】


まずは食事です。高タンパク低カロリーの食事に。

理想はケトン体に変えて脂肪を落とすカラダの回路に変えることです。


運動でいうと、筋力トレーニングです。

男性は皮下脂肪が少なく女性に多いということでも分かりやすいと思いますが、筋肉量が多い男性には皮下脂肪が少ないので、筋肉量を増やすことが皮下脂肪を落としやすくしてくれます。

けど、筋肉量を増やすことばかりに目がいってしまっても、その筋肉を支えなければ代謝は上がりませんので、カラダを正しく使えるようになりましょう。

カラダを正しく使えば、がんがん筋肉量を増やさなくても体脂肪は落ちてきます!

まずは歩き方を気をつけてみましょう。ポイントは骨盤が動いているかどうかです。^^



【内臓脂肪を落とす方法】


こちらもまずは食事です。高タンパク低カロリーの食事にすることと、できれば理想はケトン体に変える糖質制限食にすることです。


そして運動では、有酸素運動が内蔵脂肪を落としやすいです。

ただし糖質を摂る食事をしている場合は、長時間の有酸素運動が必要です。
糖がなくなってから脂肪がエネルギーとして使われるからです。



効率よくダイエットしたい方は、どちらの脂肪が多いかを調べてから、必要な運動を取り入れていきましょう。

ただしどちらも食事は必要ですので、できうるだけ脂肪が付きづらい食生活を心がけてくださいね。^^




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・2度の事故で首のムチウチを乗り越えて理想のカラダと強いメンタルを手に入れたPRT5期生美紅ちゃん


こんばんは、四日市スタジオフィールズのチーフトレーナー中村好伸です。

バレエをもっと上手くするために始めたPRTなのに、綺麗になり、コンプレックスだった脚も引き締まり、なにより弱いメンタルが強くなれたPRT5期生の美紅ちゃん



ルフィーのコスプレです。(笑)


美紅ちゃんは今年は4月から12月までバレエの発表会で踊り続けなければいけず、1月から始まるPRT4期生でスタートしようと思っていました。

ところが!?

4期生に参加申し込みをしたすぐ後に交通事故に遭い首をムチウチ。

バレエの練習も痛みで本気でできないから、PRT4期生を諦めました。


そして3ヶ月後の5期生の募集で参加。

でもまだ首のムチウチは痛いままでした。> <






美紅ちゃんの目的は、バレエを上手く踊れるようにするための肉体改造。

PRTを始める前はバレエを子供の頃からやっていたにも関わらず、カラダの使い方を全く知らない状態からスタートでした。

正直、PRTを始める前の美紅ちゃんのコアトレのレッスン時のカラダの使い方を見ていて、運動音痴だと思っていました。

PRTを始めた時のカウンセリングでバレエをやっているのを知り、「やってるの!?」っとビックリしたのを覚えています。^^


でも実はハマったらかなりストイックな性格だったようで、元々 炭水化物が大好きでPRTで行う「糖質制限食」が最初はやれるか不安だったそうですが、PRTを始める前から実践して「糖質を摂らなくても平気」と思えたそうです。

美紅ちゃんがどれぐらい糖質好きだったかというと、仕事かえりにマクドナルドへ行ってハンバーガーセットを食べきって、家に帰って夜ご飯を普通にご飯中心で食べていたぐらいです。

さらに美紅ちゃんは就職してから1年3ヶ月間、毎週飲み会をしていたそうで、PRT期間中にお酒を控えることができるかも不安だったそうですが、3ヶ月経った今の感想は、「お酒別に飲見たくない」です。


PRTを始めて3ヶ月間で、美紅ちゃんの人生は大きく変わりました!

まず最初の変化は、事故で痛めた首のムチウチがいつの間にか痛く無くなっていたこと。

糖質も自然と「食べなきゃいけないもの」と考えていたのが、「特に食べたいわけではない」っと変わり、たまに糖質0の1日があるぐらいです。

カラダの意識も高まり運動音痴だった子が、スポーツマン並みにカラダが使えるようになりました。^^


食事とトレーニングがしっかりできているとカラダも変わるのが早く、2ヶ月半で目標も到達。

PRTで提供するトレーニングは全てクリアーしていました。^^




実はここから特別にスポーツ選手が行うようなファンクショナルトレーニングも取り入れていこうと思っていましたが、まさかの追突事故!!!


泣きながら電話がかかってきました。

「前の事故みたいにカラダが動かなくなったらどうしよう、、、せっかく今までがんばってきたのに、舞台で踊れなかったら3ヶ月が無駄になっちゃう。(涙)」


3週間後に舞台を控えていて、さらにPRTで満足するカラダも手に入れれて、楽しみなことがいっぱい待っていると思った矢先の事故。

しかも去年の年末みたいに首が痛くなり、カラダが動かなくなってバレエの練習が全然できなかったのと同じ症状になれば、誰でも不安になります。

でもぼくは前と同じ「カラダが動かない」なんて事にならない自信があり、すぐに回復すると思っていました。

だって、それだけのトレーニングを積んできて、それに応える筋力をつけ体軸を確保できるようになっていたからです。

その結果、1週間でカラダは改善。22日(土)にあったバレエの舞台では、ナイスな曲で綺麗に踊っていました。^^


カラダはやればやるだけ変わります。

むしろ、やらなければ衰えるのは科学的に証明されています。

カラダを信じ続けたPRT5期生美紅ちゃんの3ヶ月の成長はコチラ。

<PRT生活3ヶ月の美紅ちゃんの成長>




体重:3.6センチ ダウン

体脂肪:4.8% ダウン

ウエスト:7.7センチ ダウン


二の腕左:1.3センチ ダウン
   右:1.2センチ ダウン

太もも左:2.5センチ ダウン
   右:1.7センチ ダウン

ひざ上左:1.3センチ ダウン
   右:2.2センチ ダウン

ふくらはぎ左:2センチ ダウン
     右:2.7センチ ダウン



2週間前の事故前の時よりも膝の上の数値が増えているのは、事故の影響です。

事故後に測った時は全体的に増えていたのですが、そこから1週間で美紅ちゃんはカラダを変える事ができました。^^


そして、3ヶ月のカラダの変化です。










PRT前からダイエットを始めていたのに、それでもカラダのラインは変わり、より引き締まっています。^^


<人生で初めて「綺麗ですね」っと言われるようになった美紅ちゃんの感想>




Q、この3ヶ月で自分のなかで何が劇的に変わりましたか?


私生活は本当に変わりました。PRTをやる前は家を出る15分前に起きて家から飛び出してました。(笑)

料理も掃除も全然出来なくて、家では本当に寝てるだけだったのが、今では朝5時に起きてお弁当を作ってます!

ご飯はすべて自炊で、実家なのに一人暮らしみたいになってて、いつでもお嫁に行けます!(笑)


Q、周りの反応は変わりましたか?


「本当に痩せたね〜!」ってほんっとにみんなに言われます。^^

あと、買い物に行った時のお店の店員さんだとか、初対面の人に「細くて綺麗ですね」とか、「スタイルが良い」って褒められるようになりました。

本当に、人生ではじめてです。^^


Q、PRT生活で何が苦労しましたか?


ストレスの対処法。

PRTをやる前は、食べる事でストレス解消してたんだってことがわかりました。

今は食べられないから、最初はそういう時どうすればいいかわからなかったです。

だけど今は運動したり、土日の楽しみを考えたり、「体にいいことって何だろう」って考えることがストレス解消法になってます!^^


Q、PRT生活で楽しかったことありますか?


断然トレーニングです。

最初は20キロを持つのがやっとで、スクワットは重量を持ってないのにちゃんと出来ませんでした。

だけどトレーニングに来るたびにどんどん出来ることが増えてきて、体力がついてきたのも分かるようになって、本当に楽しかったです。

あとは、自分で体のことを知ろうって勉強してる時間が楽しかったです。


Q、PRTを始める前は「やろうかどうか」迷ったと思います。どんな迷いがありましたか?


今まで自分で減量してた時は、1ヶ月とかのもっと短期集中でやっていたので、3ヶ月も続けられるかって不安でした。

あと人生で腹筋も腕立てもちゃんと出来たことがないくらい筋力がなくて、ハッキリ言って筋トレが嫌いでした。(笑)

なのでトレーニングにもついていけないかもと思って、本当にやろうか悩みました。


Q、今なら3ヶ月前の迷っている自分に、どんなアドバイスをしますか?


「人間って案外やれば何でも出来るから、絶対大丈夫!」って言ってあげたい。

あと、「そんなカラダで舞台立てるの?」って。笑


Q、PRTではリバウンドをしない方法をしっかり伝えています。今 リバウンドしそうですか?


リバウンドに関しては、PRT期間中から本当に不安でした。

これから糖質を摂るようになって、体重が増えたらどうしようって常に考えてました。

だけど、今は体に対しての知識があるから、絶対にリバウンドしないと思う。それに落とし方もわかってるので、絶対に大丈夫!^^


Q、3ヶ月前と今とでは生活も仕事の効率も激変したと思います。カラダを根本から変える大切さが分かったと思います。今後はどのような生活を目指していきますか?


これからもPRT中と同じように、5時に起きて自炊してっていう生活を続けていきたい。

いつまでも目標を高く持って、常に良いほうへ成長出来るような生活をしたいです。

あと、いつまでも23歳でいられたらいいなと思います。(笑)


Q、最後にPRT3ヶ月間を振り返っての感想をお願いします。


今回の3ヶ月は、楽しいことも辛いこともたくさんありました。

終盤でまた事故をしてしまって、「またむちうちで動けなくなる!」と2日間大泣きしたけど、1週間で回復して、今では普通にバレエの練習もガンガンやってます。

PRTやってなかったら、絶対舞台に間に合わなかったと思う。


それと、自分の弱いところ強いところ得意なこと苦手なことと向き合う大切さも教えてもらいました。

「人生で初めて!」って思うことが多かったし、本当に楽しかったです。

これからは毎日楽しく生きていけると思う!
そしてこの3ヶ月は一生のたからものになると思います。^ ^


本当にありがとうございました!



<中村からの感想>




美紅ちゃんは、この3ヶ月で大きく成長できたと思います。

本当にPRTをする前の美紅ちゃんは、(カラダの使い方を知らないまま普通に太っていってしまうんだろうなぁ)と思っていました。

コアトレのレッスン後にダイエットのやり方を聞かれた時に「糖質制限食」について詳しく話をしたら、実はその後すぐに糖質制限を実践していたって事をPRT始まる前のカウンセリングで聞いて、(もしかしたら結構変身するかも!)っと思いました。

そしたら案の定、大変身!

超がつくほどストイックになり、カラダの機能も見た目も激変。

自分で作ったPRTでしたが、我ながら「PRTって凄い!」っと感心してしまったほどです。(笑)


けど美紅ちゃんのPRTの試練は、カラダを変えるだけでなく実はメンタルを鍛えるためのPRTでした。

それは、去年の年末に起きた事故で辛い思いをして、やっと克服しぐんぐん成長したと思った矢先に、同じような事故に遭い、カラダが動かなくなってしまったのです。> <


いつも話す言葉はスローだけど元気な美紅ちゃんでしたが、さすがにこの時は弱っていました。

いつも頭の中は整理されていたのですが、この時はさすがに思考に統一感がなくブレていました。

でも、そのブレを無くすようにサポートをしたら、きちんと自分で立ち直り、1週間で心もカラダも整って、PRT終わってすぐにあったバレエの発表会ではとても素晴らしい演技を見せてくれました。^^


PRT生活3ヶ月でカラダの使い方をマスターし、カラダを意識した生活をすることで私生活が充実。

さらに美紅ちゃん自身が一番弱いとわかっているメンタルの部分も、どう考えればストレスを回避できるのか、どうすれば乗り越えられるのかが分かり、食べることでは解決できないことを知りました。


リバウンドすることは誰でも不安だと思いますが、後ろを振り返るのではなく、いつでも高い目標を持って前を向いて進んでいけば、リバウンドなんて全く怖くありません。

PRTでは、今まで無視し続けたカラダに90日間 意識し続けていただきました。

PRT期間中ほど意識を向けるのは今後難しいと思いますが、カラダを意識すればリバウンドなんてする暇はなく、必ずさらに高みへたどり着けれます。^^


これからさらにどれだけ綺麗になるか 楽しみにしています!^^



PRT生活3ヶ月間が「一生の宝物になる」っと言ってくれた美紅ちゃん。

PRTで学んだカラダの使い方を忘れず、これからも高みを目指して成長していきましょう!


年数を生きるから老けるのではなくて、老ける生活をするから老けるのです。

いつまでも若くて綺麗なカラダでいるために、成長し続けようね〜!^^




四日市・菰野・桑名・いなべ・鈴鹿・津・亀山・松坂・伊勢・名古屋・岐阜・東京からもスタジオ フィールズ四日市へお越しいただいています。

ダイエット・ボディメイク・骨盤調整・くびれ作り・脚やせ・小顔・バストアップ・肩こり改善・腰痛対策・ウエストシェイプ・ストレス発散・アンチエイジングはFトレに任せてください。
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