「ヒー！ヒー！フー！」の呼吸で試験で緊張しなくなる！【受験ストレスセミナー12月7日（日）】
http://utu-yobo.com/jyuken/s20141207.html
試験の会場で緊張してしまい、点数が大崩れする受験生が、毎年、後を断ちません。
世間では、深呼吸すればいいと思っている人が多いのですが、これは医学的に大間違い。
おもいっきり息を吸うと、交感神経が刺激を受けるので、逆効果。
それをきっかけに、過呼吸の発作を起こすこともあるので、やめるべき。
大事なのは、ゆっくり、大きく息を吐くこと。
吸うのではなく、吐くことが、緊張を鎮める効果があるのです。
でも、頭ではわかっていても、いざ、試験場にいったら、息を大きく吐くのを忘れてしまう。
覚えていられるぐらいなら、たいした緊張ではないということですね。
ということで、なんとか緊張しても、ゆっくり大きく息を吐ける工夫が必要だと気づきました。
そこで、私のクリニックでは、３年前から、「ヒー！ヒー！フー！」の３拍子呼吸を指導してます。
「ヒー！ヒー！フー！」というと、お産の呼吸法として有名ですが、実は受験でも効果大。
実際、毎年、受験で本当によく効いてます。
理由は２つ。
ただ吐くよりも、３拍子になっているので、脳内でセロトニンニューロンが動きやすく、これがリラックス効果を高めてくれます。
さらに、緊張下でも、忘れずに実行しやすい。
これは、「ヒー！ヒー！フー！」がお産の呼吸法として定着しているため。
半分は冗談だけど、お産だと思って、試験を受けたら、うまくいくと、クリニックでは言っていきます。
赤ちゃんのかわりに、合格を産みましょう！
以下の無料セミナーもどうぞ！
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世間では、深呼吸すればいいと思っている人が多いのですが、これは医学的に大間違い。
おもいっきり息を吸うと、交感神経が刺激を受けるので、逆効果。
それをきっかけに、過呼吸の発作を起こすこともあるので、やめるべき。
大事なのは、ゆっくり、大きく息を吐くこと。
吸うのではなく、吐くことが、緊張を鎮める効果があるのです。
でも、頭ではわかっていても、いざ、試験場にいったら、息を大きく吐くのを忘れてしまう。
覚えていられるぐらいなら、たいした緊張ではないということですね。
ということで、なんとか緊張しても、ゆっくり大きく息を吐ける工夫が必要だと気づきました。
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ただ吐くよりも、３拍子になっているので、脳内でセロトニンニューロンが動きやすく、これがリラックス効果を高めてくれます。
さらに、緊張下でも、忘れずに実行しやすい。
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