facebookやtwitterには投稿していましたが、昨日まで5日間の断食合宿に行っていました。
私の痩せた顔をみて(7kg減)、「どうでした???」とよく聞かれるので、ブログにまとめようと思います。
まず、私が断食をやった目的は以下の目的でした。
・いつもの”弱い自分”を断食という苦行で克服したい
・食生活を見直したい
・デトックス
・30代になって膨らんだお腹を凹ませたい
こんなところです。
それでは、私が行った断食を時系列でお伝えしたいと思います。
1.断食前(食事制限開始)
実を言うと断食本番よりも食事制限のほうがきつかったかな・・・。
断食本番の7日前から、結構ストイックに食事を減らしました。
食事は大体いつもの4分の1ぐらい。飲み物はできるだけ水のみの生活です。
日ごろ、満腹になるまで食べ、好きなものを飲みまくっていた私には結構つらかったです。
実を言うと、食事制限の時点でかなり体に異変(軽い頭痛、体の火照り)を感じていました。
確か体重も6日間で3kgぐらい落ちたと思います。
2.断食本番開始(1日目~2日目)
断食を始めたのは、4月26日(木)の昼食後です。
なので実際は6日間近く、水だけで生活していたことになります。
26日(木)、27日(金)は、きつかったですね。
日頃の生活をしながらの断食なので、周りは”食”の誘惑でいっぱい。
会社の中でも家の中でも食べ物がたくさんあるので、とにかく我慢の1日半でした。
そして、28日(土)から那須高原での合宿に出発。
このころには、空腹感には慣れてきて、「結構、余裕じゃん!!」って思っていました。
体の異変としては、このころから手足がすごく冷え始めました。
そして那須高原に到着。
私たちの合宿場所はこんなところでした。
参加者がすごしたペンションです。
まだサクラが満開でした。
まだ雪の残る山々
雪解け水が流れる滝
この清流でマイナスイオンを浴びながら日頃の自分を見つめなおしました。
とにかく5月の那須高原は、冬から春になり始める最高の環境でした。
このような、自然の環境の中で、最高な仲間たちと心身ともにリフレッシュするべく
5日の合宿を行いました。
3.断食3日目~終了
二日目は、「余裕じゃん!」と思っていた私でしたが、三日目あたりからかなりきつくなってきました。
とにかく、体が硬くなり、重たい・・・・、そして眠い。
ちょっとしたことですぐに疲れる。
これは、おそらく体の中のエネルギーが減ってきているので、脳が体を動かさないようにしているんだと思います。
脳ってすごいですね。
あと三日目は、胃が最後のあがきをしていたみたいで、胃液が逆流して人生初の「胸焼け」を経験。
日ごろ、胃が丈夫な私には結構きつかったですね。
あと、きついのが「お風呂」
ちょっとお風呂に入っただけで、ものすごく疲れます。
断食中のお風呂はどうやら危険らしく、気絶したりする人もいるみたいです。
こんな状態なので、三日目以降は、ほとんど動くことが出来ず、ペンションでゴロゴロすごしていました。
参加者16名の中で、私が一番疲れていたと思います。
日ごろ、スポーツをしている人は元気なのですが、私のように全く運動をしていない人はとにかくすぐに疲れて寝ていました。
この体験から、私も断食が明けたらスポーツをしようと決めました。
あと、合宿中に感じたことですが、胃の活動が完全に止まると空腹はなんともなくなります。
それよりも、体力低下による疲れのほうがきつい5日間でした。
4.復食開始
復食の初回はこれです。
おかゆに塩分少なめな梅干しをのせて、みんなで「いただきます!」
胃が小さくなっていますので、量は食べれませんが本当においしかったです。
ずっと水だけの生活だったので、
「食べること」、「噛めること」、「味があること」、「匂いがあること」のありがたみ感じました。
断食経験者の方や断食の本によると、実はこの復食が最も大事で且つきついようです。
復食を甘く見ていて、死亡している人もいるようです。
これから約1週間はおかゆ中心の食事。
肉・魚、油物、カフェイン、アルコール、添加物などは避ける必要があります。
今日で復食二日目ですが、今のところ「結構、余裕じゃん!」と思っています
5.まとめ
今回の断食で感じたことをまとめます。
・結構、きつい断食でしたが、意外とできるということを実感。今回の経験で一回り強い自分になれたと思います。
意思の弱い人は是非チャレンジしてみては。
・心も体もリフレッシュ、リセットできます。
・今後の食生活を見直す良いきっかけになります。
・今まで当たり前だと思っていた、この飽食の時代に違和感を感じます。
・自分の体力のなさを実感し、スポーツをしようと思います。
・食品添加物や体に悪いものが気になるようになります。
・かけがえのない、新たな仲間ができました。
とにかく、長い目で見た場合、自分のこれからの健康について良いことばかりだったと思います。
今回のご縁をつないでいただいたUさんと参加者全員に本当に感謝です。
今度、開催する断食合宿の打ち上げが楽しみです
もちろん、自然派食品のお店でやります。