ショボーン夏休み、旅行に行く予定?ショボーン
 
え? まったくないですドキドキあははは
 
みなさん こんばんはドキドキすずらんですドキドキ
 
今日も お部屋を片付けましたドキドキあははは
わたしのうちは せまいので これで わたしが 手がつけられるところを
ほぼ整理整頓していらないものは 結構 捨てましたドキドキ
まだ ゴミの日ではないので家の中にあるけどもいつでも処分できる状態ドキドキ
 
すっきりしましたねドキドキ
 
そして この間は
 
人生を変える 15分早歩きという本を 読みましたラブ
 
これはね ちょっと年齢層が高い方向けですね
そうだな うちの両親とかね
60代70代以降の方向けの本だと思いましたね
 
 
 
 
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今朝 ニュースで たしか 香港が寿命がいちばんながくなったと
いっていましたね
 
女性でいえば 日本人がずっと一位だったのが 香港に住んでるかたに
ぬかされたようですね
 
香港は 香港に在住するすべての人を健康にしようという取り組みをしているらしく
なんていうか 外国人もすべてだそうですね 素晴らしい取り組みだなとおもいました
 
日本国内だったら 長野県だったかな
 
それから 健康寿命ということなら 山梨だったとおもいます(たぶんね 寝ぼけて
朝聞いていたので もしちがったら ごめんなさい」
 
そう ここで今注目されているのは 健康寿命です
 
えっと健康寿命というのは お元気で長生きということになります
 
きちんと 生活ができて 足で歩けて しっかり ごはんもたべれる
 
そう 一人でも生活できるくらいお元気というのが健康寿命ですね
 
こちらの書籍の中で 詳しく書かれていたので 簡単にご紹介しますと
 
2015年1月30日に発売されたこちらによると
 
男性の平均寿命は 79.55歳 健康寿命は 70.42歳
女性では平均寿命は 86.30歳 健康寿命は 73.62歳のようです
 
ここで 勘違いしてほしくないのは
あくまでも平均ということですから 90歳でお元気の方もいらっしゃるし
65歳で 御病気をされている方もいるわけです
 
その平均値が このように記されています
 
ここで 個人的に驚いたのは 女性のほうが 平均寿命は 男性より
 
7歳くらい 上なのに 県境寿命になると 3歳くらいしか変わらないんですよね
 
それって もしかしたら 女性は男性にくらべて 運動をあまりしませんよね?
 
たぶん 男性は ゴルフとかね 野球とか趣味の方もおおいけど
 
女性は たぶん 文化的なほうが 断然多いの方とおもいますね
 
わたしは 運動のほうが好きなので 今の年齢でも 同じ年の人とは
 
まったくしない人と比べて いろんな面で 違ってきているのかなとは実感しています
 
そう こちらは 早歩きを推奨しておりまして
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早歩きで 寿命が延びたというデーターを元にかかれています

 

それから このように

 

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野菜を主にたべるかたよりは お肉を食べている人が長生きなど

 

たぶん 読み進めているうちにおもったんですが

運動すると 野菜だけでは 筋力アップしないので お肉などの

たんぱく質がほしくなるんですよね

 

たんぱく質って 若さに関係しますからね

そういう部分で 運動をすることは 体が若返る

だから 長いきすると 考えると 納得できますよね

 

たしか 骨も 刺激をうけて 強くなるんでしたよね?

たたくことで 強くする健康法があったような気がするけど

 

おじいちゃんで ムキムキの人もいるように

筋肉って 鍛えると 若返るみたいなんですよね

それって 体のみえるとこだけじゃなくて

内面のものも変わってくるようです

 

こちらは 女性泌尿器科の先生がかかれています

 

 

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わたしは 婦人科しかいったことがないので

驚いたんですが

女性は 出産したり閉経を迎えると 体がかわってきますよね

 

とくに 出産経験があると泌尿器系に トラブルがおきやすく

それが 閉経後に出てくることもあるようです

 

わたしは ・・・・帝王切開だからね ・・全員

 

このへんは 大丈夫なのかなとおもうけど

肥満で 泌尿器なども よくないことがおきることなども

かなり勉強になりました

 

 

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それから 女性ホルモン男性ホルモンって

わたしは 若い時しか関係ないのかなっておもっていました

 

男は男らしく女は女らしく

 

そういう見た目の部分だけかとおもってたら違いました

 

 

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女性ホルモンは ご存知のとおり 男性にもあります

 

 

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そして
 
男性ホルモンも ご存知のとおり 女性にもあります
 
その値を 運動などにより コントロールすることで
 
健康で長生きできるという研究結果があるみたいですねドキドキ

 

なかなか おもしろい観点でしたね

 

それから 心の病にも 日光浴はかかせないようですドキドキ

 

 

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誰にでもおこりうることですから

知っておきたいですよね

 

けど やっぱり おうちに こもってるより

お天気の日に いい空気を いっぱい吸いながら

歩くって 大事なんだろうねドキドキ

 

書かれたのは こちらの先生ドキドキ

 

なかなか女性泌尿器科の先生って 田舎ではいないからね

もし 悩みのあるかたは 奥井先生の 本や

病院にいかれてもいいかもドキドキ

 

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そして

 

わたしは 今これを 外出したときに 待ち時間で読んでいますドキドキ

 

 

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あはははドキドキ
 
なかなか おもしろそうでしょ?
 
また 読んだら 感想書いてみますねドキドキ

 

 

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