さいたま市の20年間で延べ約4万5千人の施術実績!パワースポットで整体&岩盤浴&メディテーション!   与野健康プラザのブログ

「氣の良い場を創造する」をテーマにパワーストーン、備長炭、富士山の溶岩を配置した、
大人のくつろぎ空間!
氣・呼吸法・潜在意識を学び、メンタルを整える、充実したセミナー

「氣のセミナー  ~中級実践コース~ 」


講師  鯰江 勇   与野健康プラザ  代表


氣の知識を深め、じっくり実践したい方向けです。

初めての方でも、充分理解できるように、

適宜、基礎的事項の説明を行って進めますのでご安心ください


第1回  八段錦氣功  全臓器を網羅した健康維持法

日時 : 9月17日(土)  18時~20時

参加費 : 4,200円(税込)


以降、毎月第3土曜日 18時より開催  全9回  

※ご都合のつく月のみの受講も歓迎致します。


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★☆★ <気>を高めて、心と体を調える ★☆★  

      与野健康プラザ オリジナルCD


「全脳エネルギー変換のための音楽」

  (全脳エネルギー変換法の解説書つき)


  イメージ、音、発声を組み合わせて、天・地とつながる


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ココロとカラダのコンディションを調える


 「体幹ストレッチ気功」


毎月   第2・4 日曜日  14:30~15:45

参加費 :   ¥1,080(税込)

場所 :  与野健康プラザ 2階


いつからでもどなたでも始められます。





テーマ:

皆さん  こんにちは


与野健康プラザの山口です



ブッダの頃から行われていた瞑想は、

定(じょう)と念(ねん)の二つから構成されています。


定と念は、止(サマタ)と観(ヴィパッサナ)とも呼ばれ、

「天台小止観」という書物には

現代の私たちからみても

わかりやすく事こまかな瞑想のやり方、

注意書きがなされています。


●定・止=サマタ、禅(ジヤーナ)は、

一点に集中する三昧(サマーディ)の力をつけるものです。


●念・観=ヴィパッサナは、

起こってくることに瞬間瞬間意識を向けていく

気づき(サティ)の瞑想です。


また、そこから現われてくる「智慧」という意味もあります。


このヴィパッサナは、

東南アジアの上座部仏教などで

継承されてきたのですが、


20世紀後半になり、

ミャンマーのゴエンカ氏によって

宗教性を排し、純粋に心を鎮める瞑想法として

紹介することによって

世界的に普及しだしました。


このヴィパッサナ瞑想、念を、

英語に翻訳したのが「マインドフルネス」です。


なので、マインドフルネスは、

2500年前からの理論と実践によって

効果が確認されてきたものと言えます。


止と観、集中と気づきは、

瞑想の両輪として大事なものです。


マインドフルネスを始めても、

雑念だらけで一向に落ち着かない場合は、


サマタ系、止、集中の瞑想を行うといいでしょう。


視覚化(ヴィジュアライゼーション)

阿字観や数息観、

さらに、マントラ(真言)瞑想などもいいですよ。


ちなみに、

仏教では、三学(戒・定・慧)といって

瞑想による智慧は、

戒という土台の上に成り立つと言います。


生活の秩序を大切にしながら

取り組んでいきましょう。











 

 



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テーマ:

今月号の会報

「ほりすてこ~る」からの抜粋です。


 

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(1)人の寿命はどのように決まるのか?


 

病気、遺伝子、生きがい、食事、生活習慣、

宿命など様々な要素が考えられます。


 

実は誰もが「100歳」という寿命を

持って生まれてきているのです。

人の60兆個の細胞には核があり、

核内のDNAは非常に長い分子で、

X状の生体物質(染色体)を形成

していて、核内に小脳されています。


 

染色体の末端には、

テロメアと呼ばれる構造体が鞘(さや)の

ようにかぶさっていて、染色体がバラバラ

にほどけないように守っています。

 

このテロメアの長さが、人の寿命を決定

づけています。


 

テロメアには「TTAGGG」という塩基配列(※)

が誕生時には10000対あります。

一年に平均50対ずつ短くなっていくとすると、

100年かかって5000対に短縮すると細胞の寿命がつきます。

(※T:チミン A:アデニン G::グアニン)


 

人は病気や事故などで不意に命をおとさなければ、

元々100歳まで生きられる寿命をもって生まれて

います。


 

100歳まで生きられないのは、日々の生活習慣で

テロメアがどんどん短くなっているからです。

 

(2)テロメアの長さが短縮する原因


 

①細胞分裂

細胞は、病気によって死滅した細胞を補うときに

分裂を速めます。生活習慣病は細胞分裂がすすみ、

テロメアの短縮が加速しやすくなります。


 

②肥満と飲み過ぎ

肥満と飲みすぎは、体が悲鳴をあげて活性酸素を

出します。その結果、生活習慣病を引き起こし、

テロメアを壊し、寿命を短くする重大因子となります。


 

③活性酸素の増加

テロメアのDNAを分解し、壊してしまうのが活性酸素

です。体内の活性酸素を増やすことは、寿命を短く

することに直結します。

活性酸素を発生させるもの。

電化製品、塩素入り水道水、食品添加物、洗剤、農薬

、紫外線、ストレスなど。

 

(3)テロメアの長さを短縮させない方法


 

①活性酸素の発生量を減らす。

前月号に記載しましたように、50歳を過ぎたら糖質の

摂取を極力控えて、活性酸素の発生量を減らします。


 

②活性酸素の働きを抑える抗酸化力のある食品

「フィトケミカル」をとること

野菜や果物に含まれる色素やアクの成分である

ポリフェノール、

野菜や海藻に含まれている色素成分

のカロチノイド、

ねぎ・にんにくなどの香り成分、

大根・

からし菜などの辛に成分、ハーブや柑橘類のテルペン類、

キノコに含まれるβーグルカンなどがフィトケミカルです。


 

③農薬を除去する。

おとす方法としては、水にさらす、冷水に放つ、酢水に

つける、ゆでこぼす、アクをとるなどで有害物質を減らす

ことができます。


 

④よく噛み、歯ですりつぶすようにして食べれば、野菜や

果物の細胞壁を壊すことができ、フィトケミカルを効果的に

摂取できます。


 

⑤赤ワインを摂る。

ポリフェノールは、ぶどうの皮と種に豊富に含まれています。

大量のぶどうをまるごと使って製造される赤ワインは、大量の

ポリフェノールを摂取できる飲み物といえます。


 

⑥テロメアの短縮を防ぐ水の選び方。

・加熱殺菌されていないもの。

・アルカリ性の水

・活性酸素を消す作用のある水は、アルカリ性の鉱泉水や

 温泉水です。


 

⑦水素水を飲む。

 脳に溜まった活性酸素を消すには水素水が適しています。


 

⑧プロポリスで活性酸素を抑える。

プロポリスのフラボノイドは他の植物由来のものより非常に

強い抗酸化作用があることがわかっています。抗がん作用

のあることも認められています。

 

⑨ビタミンEにはテロメアの長さを保つ作用があります。



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テーマ:

皆さん  こんにちは


与野健康プラザの山口です


今週の土曜日、9月17日は

「氣のセミナー 実践コース」です。


テーマは、

「八段錦」


「八つの部分から成るすばらしく編まれたもの」

という意味の八段錦は、


800年前、宋の時代に、

医療的効果のはっきりした

養生気功への関心の高まりに答える形で

編集されました。


東洋医学の五行理論でいう

肝・心・脾・肺・腎に対応させた体操に

3つの総合的効果を持った体操を加えたものです。


八段錦は、

太極拳の前の準備体操のように

思われている方も多いですが、


現在の研究では、

八段錦のみでも

各内臓への氣の通りが

明らかに変化し

実際の効果は、

高度な気功に匹敵するものであると

言われています。


八段錦は、

特定の部位に特化して

使う事もできます。



例えば、

胃が弱いという方は、

胃と表裏の関係にある「脾」に関する

第三段を多めに実践します。


経絡の流れを意識しながら

実践してみましょう。



     ~ 八段錦 ~


第1段  両手托天理三焦

      両手で天を支えて三焦をととのえる


      三焦(上焦ー呼吸 中焦ー消化 下焦ー排泄)

      内臓を引き上げ腹圧を高めて血液循環を改善

      横隔膜の運動が増し、心肺機能が高まる。


第2段  左右開弓似射雕(ちょう)

      オオワシを射るように左右に弓を引く


      肺の経絡を通す


第3段  調理脾胃ひ単拳

      片手を挙げて脾と胃をととのえる


      脾経を上げ、胃経を下げる。消化器系を調える。

      肩の柔軟性や機敏性を養う。


第4段  五労七傷住后焦

      後ろを振り向いて五労七傷をいやす


      五労七傷とは、様々な内臓の疾患をさす。

      心身の疲労回復や血を補う。

      脊柱の機能を高め、柔軟性を養う。


      頸部には、督脈、任脈、膀胱、三焦、胆、小腸、

      大腸、胃、心包、肺と、10の経絡が通っているため

      首の運動は極めて重要になってきます。


第5段  揺頭擺(はい)尾去心火

      尾を振って頭を揺らし、心火を消す


      心火(イライラやストレスのこと)を除く。

      背骨を牽引するようにして肩背部をゆるめ、

      心臓を楽にする。


第6段  両手攀(はん)足固腎腰

      両手で足をなであげて腎と腰を強くする


            腰をやわらかくし、腎・膀胱経を活発にして

      腎の機能を調える


第7段  攅(さん)拳怒目増気力

      拳を突き出して目を怒らせ、気力を増強する


      肺の気力を増し目から気を出して肝経を活性化

      手足の鍛練にもなる。


第8段  背后七顚(てん)百病消

      背中を7回伸ばして、あらゆる病気をなおす


      かかとの上げ下げによりふくらはぎを鍛える。

      全身が緊張・弛緩を繰り返して、

      自律神経を調整する。



     「氣のセミナー  実践コース」


 日時 : 9月17日(土)  18:00~20:00


 参加費 : 4,200円(税込)


 場所 : 与野健康プラザ 2階 セミナールーム


 ※どなたでもご参加できます。

 ※2回目以降  毎月第3土曜日  18時~20時 開催


  

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