さくらんぼ東根駅から車で1分 東根市内で整体院をお探しなら「よくなる整体院東根」へ

山形県東根市の全く痛みのない優しい整体です♪激痛の時は少し動くだけでも辛いものです。無理な力をかけず、かつ確実に改善していきます。不安であれば見学もOKですよ♪

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みなさん、こんにちは
山形県東根市のマッサージ・整体なら 【よくなる整体院東根】
代表の菅井広孝です。(^-^) 

 

 

 

 

ご感想をいただきました、ありがとうございます。

 

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首の痛みと腰痛でいらっしゃいました。

 

後ろのお子さんの方を向くときに、左に首をねじると痛い、

 

また首が痛くて上を向くことができませんでした。

 

さらに、抱っこをしたり、仕事で前屈動作をすると腰に痛みがありました。

 

しかし2回の施術で、かなり痛みは和らぎ、

 

施術後はほぼ問題ないところまでになりました。

 

あとは、この状態が維持できるようにしていきましょう。


※ご感想、体験談は個人の感想です。

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そういえば、クッキーいただいたんです。

 

数日前のこと。

 

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ステラおばさんのクッキー。

 

大人な味でした。

 

紅茶のクッキーとか美味しかった(^^♪

 

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昨日は村山青年会議所設立40周年記念式典・祝賀会

 

に来賓としてお呼ばれしてきました。

 

来賓は何度かありますが、胸に来賓の花をつけたのは初めてです。^^

 

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MAX220名が入るという甑葉プラザのホールに

 

170名ほどが入りました。

 

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結構圧巻!

 

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歴代の理事長の面々。

 

そうそうたるメンバーです。半分以上知ってる人ばかりですが。

 

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村山が誇る日本酒、十四代が14本準備されていました。

 

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バースペースまで完備!

 

なんと素晴らしい!

 

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最後はみんなで肩を組んでJCの歌を歌って〆!

 

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ところどころの映像の演出など、準備にかなり時間をかけたんだろうと思われ、

 

感激して帰ってきたところです。

 

しかし6時開始→飲み始め7時15分って。。。

 

その間の式典がとにかく長かったです。(苦笑

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本日2回目のMさん(アルバイト)60代女性

 

1,2ヶ月前から膝に違和感を感じはじめ、

息子さんに整体をすすめられていましたが放置していたら、

痛みに代わってきました。

整形外科でレントゲンを撮るも異常なし。


当店にのお客さん(Mさんのご近所さん)にも勧められいらっしゃいました。

さて詳しくお聞きすると、両膝に痛みがあり(特に左)

正座をしようとすると90度より深く曲げることができません。

 


初回は大腿、下腿を中心に緩め、膝関節の調整を行うと、

右  90度→お尻とかかとの隙間が指4本
左 100度→お尻とかかとの隙間が指4本

まで曲がるようになりました。


自宅でも膝裏にクッションをいれて曲げる訓練をするようお願いしました。


そして2回目の本日

膝裏にクッションをいれて正座を試みましたが、

左足の親指が攣ってしまい、どうしてもできませんでした。


施術としては大腿、下腿、膝関節だけでなく、

今回は足首、指先までの調整を試みました。


すると、

右 60度→お尻とかかとの隙間が指3本
左 60度→お尻とかかとの隙間が指1本

と前回よりさらに膝の屈曲角度が広がってきました。

この調子で、さらに曲がるように調整していきましょう!

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2回目のKさん(介護士)30代女性

首痛と腰痛で来院されています。


首…上を向くことができない。左を向くと痛い(3年前の交通事故から)

腰…前屈、長時間の座位、長時間の立位、子供を抱っこすると痛い(慢性的)

とかなり長きにわたって悩まされてきました。

 

かつては整体も受けたことはありますが、

「その時は和らいだ気もするんですけど、次の日から元通りです。」

と変化を感じるのも一時のみ。

 

まず検査をするとかなり骨盤の歪みが目立ちます。

また、すこし顎を引き気味ですべての姿勢、動作を行います。

初回は、仙腸関節の調整、そして上位胸椎と頸椎の調整を行いました。


すると前屈はOK!

あとは生活の中で立ったり座ったりして腰の痛みを確認してください。


次に首。

左はかなり動きが広がり、最後の最後が少し苦しい程度。

上は…まだ変化なし。

すぐに上を向く動作の中で、正しい動きに誘導しつつ上を向いてもらうと、

最後までしっかり向けるようになりました。


どうやら長期間の痛みで顎を引きながら上を向こうと、悪い癖がついていたようです。

 

 


そして2回目の今回。

腰は仕事で前かがみになるとき、また戻すときに痛みがあります。

ただ10→6程度と、以前に比べるとだいぶ和らいでいます。

座ったり、立っているときの痛みはもう大丈夫。

抱っこしているとき、股間を前に出すような、お腹を出すようにして、

子供を抱っこすると腰に痛みが出ますが、

姿勢に気を付けながら抱っこすると問題ないようです。


前回、そうとう熱っつく姿勢と痛みの関係についてお話ししましたので、

だいぶ気を付けてもらっているようです。


今回は同じ調整をしましたが、

前回よりも調整がスムーズにいきました。


あとはいい状態が長く続くよう、癖付けしていきましょう。

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筋トレの方法を学んできたので、ご紹介します。

 

筋トレと言えば、バーベルやダンベル、マシンなどのイメージが強いかもしれません。

 

 

筋力トレーニングの考え方としては、

 

①筋力トレーニング

②筋肉のストレッチ

③筋肉のチューニング(バランス調整)

 

これらは別々に行うのでなく、

 

一連の動きで全てまかなうのが望ましい。

 

 

 

例えば、ダンベル運動にしたら、

 

ダンベルを持って肘を曲げる!という意識だけ働くと、

 

上腕二頭筋の収縮にだけ意識が行ってしまいます。

 

 

しかし実は上腕三頭筋のストレッチもかかっている訳です。

 

このストレッチの方にも意識を向ける事で、

 

バランスよく筋力がついていきます。

 

 

要は意識の向け方です。

 

他にも、ダンベルを持って肘を曲げる、ダンベルを持ちあげる!

 

という動作に意識を向けていると、あまり筋力アップに効果的ではありません。

 

今、どの筋肉が縮んでいる、または伸びていると意識しながらダンベルを動かすと、

 

筋力アップのスピードが速くなります。

 

 

 

 

もう一つ。

 

動作にゴール、衝撃をつけてあげる事がより効果的です。

 

漫然と動かすよりも、動作の最後にガン!と衝撃をつけるんです。

 

 

例えば腹筋であれば、最後に肘と膝をぶつける、

 

または膝と頭をぶつける事で、筋肉がゴールを意識して、

 

筋力がアップしやすくなります。

 

 

ぜひそんな意識を持って筋トレに励んでみてください。

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3回目のOさん(公務員)30代男性


昨年3月にMRIを撮影し、ヘルニアだとのこと。

20~30分の運転で左臀部にシビレ・痛みそして大腿&下腿裏に張りが出てきます。

また座った状態から立ち上がるとき、

靴下を履くときも同様の痛みが出ています。

 


初回および2回目の施術後は1週間ほど、

かなり辛さが和らいだようでしたが、

その後出張が入り、20日ほど空いた今回、

また辛さがぶり返したようになっています。


ただ、左臀部→中央仙骨付近 と痛みの場所は少し移動しました。


さて施術では仙腸関節の調整、

そして、徹底的にハムストリングスをゆるめていきました。

とにかく、Oさんのハムストは固い!


しかしここを緩めるだけで、

施術後は左臀部のシビレ感を感じるだけで、

かなり和らいだようです。


また出張が入るそうなので、

その前にしっかり調整しちゃいましょうね。

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腹筋をつけたいんだけど、どんな運動がいいの?

 

それは、、、

 

①四つん這い

②椅子に座って両脚を床から持ち上げる運動

 

簡単でしょ!

 

 

 

まずは①

 

四つん這いをするだけで、お腹が下がらないよう、腹筋が働きます。

 

ここでお腹を凹ませれば、また違った部位の腹筋が働きます。

 

さらに腰が反って(生理的湾曲ができる)姿勢も良くなります。

 

 

 

次に②

 

椅子に座ってできる運動なので、どちらかというとお年寄りにお勧めの腹筋運動です。

 

椅子に座って、両脚をゆっくり持ち上げたり、素早く持ち上げたり、

 

持ち上げたまましばらくキープ!

 

ちょっと辛いようであれば、棒を一本準備して、これに頼りながら腹筋運動をやってもらっても結構です。

 

 

実はけっこう若い方でも腹筋にきます。

 

ぜひTVを見ながら、デスクワークの合間にチャレンジしてくださいね♪

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今日は用事があって、ホテルメトロポリタン山形へ!

 

駐車場が満車のため、霞城セントラル西の駐車場を勧められる。

 

すると駅西に人だかりが!!!

 

小泉進二郎氏だ!

 

すでに演説が終わり、皆さんとハイタッチをしている最中でした。

 

ミーハーな私も混ざってハイタッチしてしまいました。(´∀`)

 

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加藤あゆ子さんもいた!

 

旦那さんと2回ほど飲んだことありますが(プチ自慢)

 

あゆ子さんとは面識ないので、一人心の中で「おぉ~実物初めてみた~!」

 

とかテンション上がってました。(*´ェ`*)

 

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さて今日はメトロポリタンにて【リーダー研修会】

 

という名のお勉強会。

 

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私はとっても勉強になりました。

 

話の上手な講師でした。なんかやる気が沸いてきた~!!!

 

いい話を聞いた♪で終わらないよう、実践していきます。

 

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本日43回目のKさん(パート)50代女性

 

坐骨神経痛の痛みで来院されていましたが、

現在は落ち着いており、普段より動いたときに顔を出すぐらいで、

今は1ヶ月に一度のペースで来院されています。


さて前回、突然に「膝痛くなった~!」

とやってきました。

 


椅子からの立ち上がり、歩行で両膝(特に右)が痛みます。

正座は痛くてもってのほか。


この際には、骨盤調整および、

大腿、下腿をゆるめ、膝関節の自動運動をつけるようにしてみました。

すると「最初よりはいいけど…」といまいちな表情。


しかしまた1週間後に来ていただくことにしました。

そして今回。

どうやら翌日から、かなり痛みは和らいだようです。


右膝が立ったとき伸びきらないのと、

正座の際に痛みが残っているだけとなりました。


今回も大腿、下腿をゆるめて膝関節を調整していきました。

すると、正座の最中にピンとつっぱりを感じる場面がありますが、

しっかりお尻をつけて座れるようになりました。

まだ少し不安なので、また来週きていただくことにしました。

それまで、さらに落ち着いてくるといいですね(^^♪

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