腱エクササイズ動作改善コーチ横手貞尚 ボディラインの描き方

痩せたい人も、改善したい人も、勝ちたい人も、「ムダのないシルエットが勝負の決め手」。
腱エクササイズ動作改善コーチ横手貞尚『ボディラインの描き方』ブログ。


テーマ:
9月24日(土)は「ボディラインの描き方・姿勢ストレッチ」のグループレッスンを開催します。

姿勢を改善することに直結するストレッチを、2時間じっくりと解説と実践を織り交ぜながらレッスンしていきます。

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キーワードは、
伸ばさずに力を放つ。
肩甲骨の間に、頭を集める。
母子球一点立ちをする。

などです。


伸ばさずに、力を放つと柔らかく姿勢が整うストレッチとは?

体感して理解を深め、家にも持ち帰れるような内容をしっかりとお伝えしていきます。



「ボディラインの描き方・姿勢ストレッチ編」
9月24日(土)10:30〜12:30
パーソナル・フィットネス「コアフォレスト」
〔渋谷道玄坂〕
参加費8,000円(税込)

お申込み、詳細はこちらへお願い致します。


お申込みは、腱エクササイズ動作改善公式LINE@からもカンタンにできます。


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肩甲骨と肩甲骨の間に頭を集めると、簡単に良い姿勢ができます。

肩甲骨を集めるのではなく、肩甲骨の間にある背骨に頭を集めるのです。
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つまり、今日から「頭は肩甲骨の間から生えている」と知ってみてください。


そして、それありきでお腹も背すじも植えに伸ばすようにフラットにします。

フラット
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そして、ストレッチにいそしむ
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さらにストレッチにいそしむ
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反りも丸めもしない。

こんなニュアンスでエクササイズを続けていれば、姿勢も体型もスッキリしてきます。


「肩甲骨の間は腹筋よりも大事です。」
ともよく指導しています。

肩甲骨の間のブラックホールが、頭蓋骨を吸い込んで止まない。


すると、背骨のポジションが整い神経伝達もよくなります。
また、体幹周りの筋肉の位置が正しいポジションにゴッソリとまとまります。


そんな体に変えて、そんな人になって、着膨れしない秋冬を迎えましょう。


◉グループレッスンやってます。

●9月16日(金)14:40〜15:40
下腹とヒップアップ
【入門】3,500円(税込)
コアフォレスト(渋谷)

●9月23日(金)14:40〜15:40
下腹と脇腹
【入門】3,500円(税込)
コアフォレスト(渋谷)

●9月24日(土)10:30〜12:30
ボディラインの描き方・姿勢ストレッチ編
【ベーシック】8,000円(税込)
コアフォレスト(渋谷)

詳しくはこちらへ

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骨盤には「目」があるんです。

標的や獲物を捕らえるような「強い目」が。


この骨盤の目が、標的を見定め続けていれば、
手も足もその標的に向かって爆発的な力を発揮します。

逆に、骨盤の目が標的を見失うと、見失ったあとにたまたま骨盤の目が見ている方へ、手と足は力を発揮します。

つまり、標的を見定めようと、見失おうと、骨盤の目が向いた方へと力が流れていくということです。


なので、骨盤の目がどこを見るべきで、それをどれだけ見続けていられるかにこだわらないと、本当の骨盤の意味をなさない。

いくら骨盤エクササイズとか、骨盤の体操をしたところで、骨盤の目が明後日の方を見ていたら、大した体操にならないのです。


こんな感じ👇
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両目と両骨盤の目の、4つの目がガオーッと見定めたところに、力を発揮。

そして、
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4つの目が見続けているまま、最大限振り抜く。

腰や骨盤は回さない。
腰や骨盤は狙いを見続ける。

それを手足で猛烈に引っぱたく。
この写真だと、特に後ろの手である右手が両骨盤の目を通り過ぎきるまで振り抜くんです。


この考えがわかって、
この振り抜きを実現するために、
耐えられるだけの柔軟性と、
妨げている癒着の解消と、
頭の重みの使い方が、
いよいよトレーニングの役目です。


今日は「骨盤には目がある」ということを頭の片隅に入れてもらえれば嬉しいです。


◉グループレッスンやってます。
●9月16日(金)14:40〜15:40
下腹とヒップアップ
【入門】3,500円(税込)
コアフォレスト(渋谷)

●9月23日(金)14:40〜15:40
下腹と脇腹
【入門】3,500円(税込)
コアフォレスト(渋谷)

●9月24日(土)10:30〜12:30
ボディラインの描き方・姿勢ストレッチ編
【ベーシック】8,000円(税込)
コアフォレスト(渋谷)

詳しくは、こちらへお気軽に。

公式LINE@でも友達登録して、トークからお問合せやお申込みが可能です。


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