パーソナルトレーナー横手貞尚 誰でも姿勢が良くなる体の使い方

腱の特性を生かした体の使い方で誰でも姿勢が良くなる、パーソナルトレーナー横手貞尚のブログです。

姿勢は『形』ではなく『動き』なんです。
だから『体の使い方』を磨けば、いつからだって誰でも姿勢が良くなるんですよー!

誰でも姿勢が良くなる体の使い方  腱エクササイズ普及協会代表
               パーソナルトレーナー 横手貞尚


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姿勢改善専門トレーナー横手貞尚です。

ホームページをリニューアルしました。


これからも中目黒周辺や都内、横浜市を中心に
腱エクササイズを活かして、多くの人の姿勢改善を実現して、魅力、コンディション、エネルギーを大きく整えていきます。


コンディション上げたい人、パフォーマンスを上げたい人、ステージ上で圧倒的なエネルギーを発揮したいアーティストなど、お近くにいらっしゃれば、私のところへお越しください。




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姿勢を良くするとき、こんな方法はいかがですか?

姿勢を作るとき、「胸を張る」という行動を起こします。

でも、どの程度胸を張れば良いのかわかりづらい。

そこで今日は、
「背中の後ろの方にある空間に力を入れる」
というアイデアをご紹介します。↓
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恥骨から背中を結んだ延長線と、
恥骨から腹や胸元を通って肩から首へと流れる延長線
の接点あたりの空中に力を入れます。

力を入れるといっても、空中に力みはないので、力を入れているつもりでOKです。


試してみてください。


ここかな?もっと上かな?下かな?
と探しているうちに、勝手に胸が張り、姿勢が整っていることが多いです。


これも、腱の原理原則の1つなのですが、
細かいことはここでは抜きにして、
背中の後ろの方の空間に力を入れて、良い姿勢を楽しんでください!


【『美姿勢になる剥がすエクササイズ』レッスン受付開始しました。】
2月20日(月)19:30〜20:30
3月6日(月)19:30〜20:30
菅刈住区センター(中目黒)
講師:横手貞尚
参加費4,000円(税込)

お申込みはフォームはこちら

その他レッスンスケジュールはこちら↓

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姿勢が悪い人は、実は腕が硬いんです。
 

いわゆる力こぶの筋肉である、上腕二頭筋という筋肉が相当硬くなっています。


パソコンやスマホを扱う時は、上腕二頭筋で肩と肘の動きを支えっ放しで、頑張り続けてくれているんですね。


そして、この上腕二頭筋は腕と首を繋ぐ筋肉でもあるので、この硬さが首を前に倒そうとする動きになって、頭が下を向こうとしてしまいます。

この頭の重さが背中を丸くさせて、猫背の出来上がりなのです。


ということで、上腕二頭筋を暇があれば伸ばして、剥がしておきたいのです↓
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この感じで、力こぶの筋肉を伸ばす。

肘をしっかり伸ばしきって、腕の付け根も脇の中を剥がすような根っこから伸ばす意識で剥がしておきましょう。

剥がしたポジションで呼吸を繰り返すと、呼吸による胴体の伸縮で上腕二頭筋が緩みます。


これも有効です↓
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背筋を伸ばしながら、行ける範囲で伸ばしてあげます。
無理はしないでくださいね。
呼吸は楽に。


終わった後の腕の軽さ、肩周りの軽さと、姿勢の伸びる感じを拾ってもらえたら嬉しいです。



【中目黒で美姿勢になるための「剥がすエクササイズ」のグループレッスン開催します。】

2月20日(月)19:30〜20:30
テーマ:誰でも美姿勢になる指先のトレーニング
菅刈住区センター第6会議室(中目黒駅徒歩10分)
講師:横手貞尚
参加費:4,000円(税込)
動ける服装、タオル、お水※シューズは不要です。

剥がすと気持ち良いので来てください!

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