姿勢・歩き方・体の使い方・ヒップアップ専門パーソナルトレーナー横手貞尚

姿勢・歩き方・体の使い方・ヒップアップ専門
パーソナルトレーナー横手貞尚

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こんにちは!パーソナルトレーナーの横手貞尚です。

暑さがいよいよ本番で、明日は東京も36℃とか37℃とか予想されています。
そんなときは、暑くないフリして乗り切りたいですね。


私の講座やレッスンでは、筋肉に力を入れないことを大事にして、力みを捨てて、全身の流れを邪魔するものを解除して行きます。


だから「つらいことは無視する」のがテーマです。

つらいと思うと力みますからね。

つらいことから目を背けることは決してせずに、真っ向勝負しつつ、つらくないフリ。

これが、体の流れを止めないで、良いコンディションを保つコツです。


どうですか?

深みや重みがない教えですね。


自分でも少し心配になりますが(笑)、私の最近のトレーニングでは、

「細マッチョより、ヘチマッチョ!」

がテーマです。
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肉がぎゅーっと密度濃く詰まった筋肉ではなく、ヘチマのような隙間や余白のある筋肉にして、

その隙間や余白に、血流や神経や酸素が流れる体を作ろう!
というものです。


昨日もヘチマ筋のトレーニングを指導していました。

ポイントは脱力、リラックス。
徹底的に力を抜いたり、力を力まないで済む部位を使います。
それで、隙間を作るのです。


1にヘチマで、2に隙間です。


ヘチマのような力みのない、良い意味でスカスカの筋肉で、暑さも乗り切りたいですねー。



◉グループレッスン『世界で一番最初に身につける姿勢トレーニング』でもヘチマ筋指導やってます。

・8月18日(金)14:30〜15:30 
   金曜日クラス
・8月20日(土)10:15〜11:30
    日曜特別、体幹ヒップアップ初級クラス
・8月21日(月)19:30〜20:30
    月曜日クラス
各回3,240円
菅刈住区センター(中目黒駅徒歩10分)

お申込みは以下のサイト内から
または
腱エクササイズ公式LINEより
@sjm4952j


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こんにちは、トレーナーの横手貞尚です。


最近は相変わらず、
競技アマゴルファー、演奏家、腰痛等の改善、体型改善、疲労回復など、幅広く担当させていただいて、楽しく指導しています!

どんな目的の方でも、
一番初めにやるべき体の使い方は、「力を抜くこと」です。


腰痛の改善を目指す人も、体型を変えたい人も、演奏家や歌い手の人も、
力がこもっている体は、それ自体が動きにブレーキを掛けるので、全ての面で良い流れを妨げます。

自分の中に力を留めたままにせずに、力を抜いていきたいのです。



力を抜くことが大事なのはわかるけど、ではどうしたら良いのかというと、


力を抜くには、「力を放つ」ことがポイントです。


演奏家で、楽器を奏でるなら、楽器に向かうところで気持ちを止めず、体から楽器を通して、外へと力を放つ。
気持ちの向きも、体の向きも含めて、力を外へと止めることなく放つのです。


腰が痛い人は、腰を支点にしてしまっていることがほとんどなので、
歩く時などに手の指先や足の指先から、水をパッパッと切るようにして外へ放って歩く。

すると、腰で生み出した力が、胴体や肩甲骨や骨盤を通り、手足の指先から力を抜くことができます。

などなど。



外へ外へと、力を放つ。


自分のコンディションで何かスッキリしなかったり、つまりを感じた場合は、
詰まったところから外へと放つことを意識して、動作を起こしてみましょう。


このストレッチだと、右のモモ裏を伸ばして、カカトやつま先から力を放ってます↓
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放つ感じや、そのコツは、また書きます!


◉世界で一番初めに身につける姿勢トレーニング
   中目黒でやっています。

体幹・ヒップアップ初級クラス
・8月6日(日)10:15〜11:30
・8月20日(日)10:15〜11:30  
金曜日通常クラス
・8月18日(金)14:30〜15:30
月曜日通常クラス
・8月21日(月)19:30〜20:30

全て
菅刈住区センター(中目黒駅徒歩10分)
参加費:3,240円

お申込みは以下のサイト内から
または
腱エクササイズ公式LINEより
@sjm4952j


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