本日のトレーニング

テーマ:

今日は新宿の工学院大学経由で豊洲キャンパスです。

 

都内は蒸し暑くて汗がダラダラ出てきます。

 

夏が近づいているなぁという気分になりますね。

 

海に行きたい波金魚波カキ氷祭花火波浮き輪

 

昨夜は

1.エアロバイク 準備運動

2.チェストプレス スロートレーニング

3.レッグプレス スロートレーニング

4.バックエクステンション

5.エアロバイク 整理運動

 

体重は、65.08kg

 

 

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本日のトレーニング

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日経web(24日12時44分)によると

 

『欧州連合(EU)離脱の是非を問う英国の国民投票は24日、離脱を求める票が残留を上回ることが確実になった。BBCなど英メディアが報じた。EU加盟国が離脱を決めたのは初めて。』

 

首相が残留を訴えても国民が離脱を選択するという結果.

 

すばらしきかな民主主義.

 

昨夜は

1.エアロバイク 準備運動

2.インクラインベンチプレス スロートレーニング

3.トレーナーに教えてもらった新技(名前知らず)

4.エアロバイク 軽く

5.ストレッチ

 

体重は,65.28kg

 

 

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本日のトレーニング

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西友でポッカレモン100を購入.

 

100%レモン果汁.

 

クエン酸が疲労に効きそう.

 

そのまま飲むと酸っぱいので,ヨーグルトに入れてみた.

 

やっぱり酸っぱい.

 

昨夜は

1.エアロバイク 準備運動

2.チェストフライ スロートレーニング

3.チェストプレス スロートレーニング

4.ラットプルダウン スロートレーニング

5.シットアップツイスト スロートレーニング

6.レッグプレス スロートレーニング

7.サイドレイズ スロートレーニング

8.エアロバイク 整理運動

 

体重は,65.50kg

 

 

 

 

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本日のトレーニング

テーマ:

昨日は日曜日でしたが会議のため出勤.

 

会議が早めに終わったので,ジムで汗を流しました.

 

今朝は皮膚科に立ち寄ってから出勤.

 

足の裏にできたウオノメを処置してもらおうと思ったのですが,

 

削っても再発するから,痛くなければそのままで大丈夫ですよというので,

 

そのままにすることにしました.

 

3分の診察に1時間半もかかりましたガーン

 

昨夜は

1.エアロバイク 準備運動

2.チェストプレス スロートレーニング

3.ラットプルダウン スロートレーニング

4.チェストフライ スロートレーニング

5.バックエクステンション

6.サイドレイズ スロートレーニング

7.エアロバイク 有酸素運動

 

体重は,65.96kg

 

今日はペパーミントの日です.

 

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本日のトレーニング

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バルクアップしたいと思っているのですが,ぜんぜんダメです.

 

肉が足りないのかな?

 

昨夜は

1.エアロバイク 準備運動

2.チェストプレス スロートレーニング

3.チェストフライ スロートレーニング

4.ショルダープレス スロートレーニング

5.レッグエクステンション スロートレーニング

6.バックエクステンション

7.エアロバイク 軽く有酸素運動

 

体重は,65.18kg

 

 

本日のトレーニング

テーマ:

毎年のことですが,この季節はスポーツジムの新規入会者が大勢います.

 

会社の健康診断で引っかかった人や夏に向けて痩せたい人等々.

 

特に休館日明けの火曜日は会員がどっと押し寄せるので,

 

ランニングマシンとエアロバイクはなかなか空きません.

 

毎年のことですが,混んでいるのは今だけで,ほとんどの人は続きません.

 

夏が終わる頃には,いつものメンバーしか残らないのです(苦笑)

 

ほとんどの人が勘違いしていますが,有酸素運動だけでは痩せません(笑)

 

30分間走っても,お茶碗1杯分のカロリーを消費するのが精一杯なのです.

 

食事を変えなきゃ痩せません.

 

1.エアロバイク 準備運動

2.バックエクステンション

3.チェストプレス スロートレーニング

4.ラットプルダウン スロートレーニング

5.ショルダーシュラッグ

6.サイドレイズ 6kg

7.エアロバイク 整理運動

 

体重は,65.70kg

本日のトレーニング

テーマ:

朝から食べすぎ.

 

ヨーグルト400gはちょっと多かったニコニコ

 

昨夜は

1.エアロバイク 準備運動

2.チェストフライ スロートレーニング

3.バックエクステンション

4.エアロバイク 軽く

 

腰が張っているので,無理は禁物です.

 

体重は,65.20kg

 

本日のトレーニング

テーマ:

日曜日に朝11時から夜8時まで同窓会のため3軒を梯子して,

 

月曜日は夜7時から研究室で焼肉パーティをやったのが悪かったのか,

 

腰に張り.

 

鎮痛消炎剤の湿布で冷やしています.

 

昨夜は

1.エアロバイク 準備運動

2.ストレッチ

3.チェストプレス スロートレーニング

4.エアロバイク 有酸素運動

 

体重は,65.86kg

 

 

 

 

本日のトレーニング

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今日は娘の誕生日.

 

娘が小学生の頃の写真.ピアノの発表会.

 

 

昨夜は

1.エアロバイク 準備運動

2.チェストプレス スロートレーニング

3.チェストフライ スロートレーニング

4.ショルダープレス スロートレーニング

5.レッグレイズ スロートレーニング

6.サイドサイズ スロートレーニング

7.エアロバイク 整理運動

 

体重は,65.10kg

 

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本日のトレーニング

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スポーツジムにある体組成計で時々体脂肪率を計測しています.

 

体組成計なので,誤差は大きいのですが,昨夜は12.1%.

 

55歳で12.1%って,アスリートっぽいですね(笑)

 

BMIが20.6だったので,体脂肪率をそのままで体重を増やしたい.

 

もっと肉を食べよう.

 

昨夜は

1.エアロバイク 有酸素運動 35分 515kCal消費

 

体重は,65.34kg

 

 

 

 

 

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