本日のトレーニング

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『定年までにやりたいこと』を書き出したらすごい数になった.

 

やりたいことをやる前に,やらなければならないこと,をやらないといけません.

 

ところが,やらなければならないこと,は『やる気』が出ないのです.

 

ということで,後期授業のプリントと学会誌の記事はぜんぜん進んでいません.

 

今日も休日出勤しているので,これから頑張りたいと思っています.

 

思っているだけかも・・・

 

昨夜は

1.エアロバイク 準備運動

2.ラットプル スロートレーニング

3.バックエクステンション

4.チェストフライ スロートレーニング

5.レッグプレス スロートレーニング

6.エアロバイク 軽く有酸素運動

 

体重は,64.96kg. おっ,64キロ台が出た.

 

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本日のトレーニング

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人力自転車で世界最速にチャレンジしたいと思ったのですが,

 

自転車は設計できても,それに乗るライダーがいないことが判明.

 

体育館で学生の筋力を測定したのですが,自転車をスタートさせるだけの筋力がありません(笑)

 

今夜は

1.エアロバイク 準備運動

2.チェストプレス スロートレーニング

3.シットアップ

4.シーティドロー スロートレーニング

5.エアロバイク 有酸素運動20分間

 

体重は,65.12㎏.体脂肪率は12.7%

 

 

 

 

 

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本日のトレーニング

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娘がロボットのサークルに入っているのです.

 

http://www.kogakuin.ac.jp/campuslife/activities/s_project/s_04.html

 

7月に大会があるので,頑張っています.

 

http://www.official-robocon.com/jp/daigaku/daigaku2016/index.html

 

今夜は

1.エアロバイク 準備運動

2.チェストフライ スロートレーニング

3.レッグプレス スロートレーニング

4.チェストフライ スロートレーニング

5.バックエクステンション

6.シットアップ

7.エアロバイク 整理運動

 

体重は,65.22㎏

 

 

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本日のトレーニング

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今朝の血圧は,127-77. 降圧剤なしです.

 

1年前まで高血圧の薬を2種類も飲んでいたとは思えない数値です.

 

2年半ほど前から続けている糖尿病患者の食事療法の一つである糖質制限食に,これも糖尿病患者の食事療法の一つであるMEC食というのを今年の1月から加えた結果なのです.

 

私は糖尿病患者ではありませんが,病人に良いものは健康な人にも良いのです.

 

MEC食というのは,一日に最低でも肉200g,卵3個,チーズ120g,

これだけでは不足するEPA,DHAは魚やサプリメントなどで摂取しましょうというものです.

 

私は夕食を22時ごろに食べるのですが,夕べは生姜焼きの豚肉を360gほど食べましたラブ

 

肉をもりもり食べて健康体です.

 

昨夜は

1.エアロバイク 準備運動

2.チェストプレス スロートレーニング

3.ショルダープレス スロートレーニング

4.チェストフライ スロートレーニング

5.シットアップ

6.エアロバイク 整理運動

 

体重は,65.64kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

暑い!

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都内は30度を超えていると思います.

 

先週は快適な暑さだったんですが,今日は湿度もあって危険な暑さです.

 

熱中症に気をつけましょう.

 

先週末に買い物をしました.

 

これです↓

http://ichie.shop-pro.jp/?pid=2001268

 

たいへん気に入っています.

 

つらいときでも笑ってすごしましょう.

 

本日のトレーニング

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寝る前にお酒を飲むと,寝ている間に肝臓が働くので,朝起きたときに疲労感が残ります.

 

寝る前,少なくとも1時間前は飲んだり食べたりしない方がいいと思います.

 

年寄りになると,体調の変化がすごく分かるようになります.

 

昨夜は

1.エアロバイク 準備運動

2.ラットプルダウン スロートレーニング

3.バックエクステンション

4.チェストフライ スロートレーニング

5.エアロバイク 整理運動

 

体重は,65.10kg

 

 

 

 

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本日のトレーニング

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今日は8時から11時間も働きましたが,体調が良い.

 

昨夜たくさん寝たからかな(笑)

 

今夜は

1.エアロバイク

2.チェストプレス スロートレーニング

3.チェストフライ スロートレーニング

4.ショルダープレス スロートレーニング

5.シットアップ

6.サイドレイズ スロートレーニング

7.バックエクステンション スロートレーニング

8.レッグプレス スロートレーニング

9.エアロバイク 軽く

10.ストレッチ

 

体重は,65.30kg

 

今日はボクシング記念日

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中学生のころ,具志堅さんがとても強くてテレビを興奮して見ていました.

 

最近の興味はオリンピック金メダリストからプロへ転向した村田諒太さん.

 

頑張ってもらいたい.

 

 

1952年の今日、日本初のボクシングチャンピオンが誕生しました.

白井義男さんです.

 

 

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本日のトレーニング

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GWから色々あってトレーニングの回数が減っています.

年寄りなので何もしないと筋肉がどんどん減ってしまいます.

週2回のジム通いは続けたいと思っています.

 

ところで今朝のNHKラジオでは,今日は缶の日と言っていました.

18 -> 18リットル -> 一斗缶 -> 缶の日

 

アメブロによると今日は,言葉の日のようです.

518 -> ことば

 

どっちでもいいです. (笑)

 

昨夜は

1.エアロバイク 準備運動

2.チェストプレス スロートレーニング

3.チェストフライ スロートレーニング

4.ショルダープレス スロートレーニング

5.シットアップ

6.サイドレイズ 7kg

7.エアロバイク 整理運動

 

体重は,65.59kg.

 

 

 

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今日は世界高血圧デー

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循環器の河合先生によると,3回測って最も低い値でいいよ,というので.

 

今朝は85-135.

 

最近は90-140くらいが平均かも.

 

高血圧の薬を止めて90-140ならいいかも.

 

もう少し体脂肪を減らすと下がるかな?

 

今週から少しダイエットします.

 

 

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