＊美味しい習慣＊
テーマ：● B l o g ○こんばんは＾＾
朝載せ忘れていた写真を載せます
お野菜が大好きなのでいつも必ず野菜スープを食べています(*^-^*)これにサルサ・デスソースを入れるのが好きです。
今回の具は・・・・
キャベツ
大好きです(-^ ^-)
・ビタミンC
・食物繊維
・たんぱく質であるコラーゲン
体を作るたんぱく質であるコラーゲンの生成を促し
肌だけでなく、骨、筋肉、血管などの組織の結合を丈夫にするために不可欠なビタミンです。
だそうです＾＾；
体の老化を防ぐ抗酸化力が強いそうです？
いつか未来にたどりつく♪
負けちゃダメでしょ そのからだ♪
ふかせエンジン なないろ♪
ニンジーン loves you yeah!
・β－カロチン（体の中で必要な分だけビタミンＡに変身しちゃいます。）
余談：幼い頃から人参を口に入れる時必ず家族の誰かが横で
「おっ！β－カロチンだね～」と言っていたので、覚えちゃいました(笑)
じゃがいも
カレーの中でジャガイモがいちばん好きですo(^-^)o
・各種のビタミンが豊富だそうです。
トマト
・リコピン（主）：トマトに含まれる赤い色素です＾＾
抗酸化作用は生活習慣病の予防に役立ってくれちゃいます。
・ビタミンA（皮膚や粘膜を強くし、風邪などの感染症にかかりにくくしちゃいます）
・ビタミンC（感染症やストレスに強くしちゃいます）
・ビタミンE（脂肪の酸化を防いで、老化を防止しちゃいます）
・カリウム（体内の余分な塩分の排泄を促すそうです）
・食物繊維（水溶性食物繊維）
・鉄（ヘモグロビンの生成に不可欠な物質だそうです）
・カルシウム（骨や歯の構成成分）
・クエン酸（疲労回復に効果的）
キノコ（しめじ）
（種類によって栄養分が異なるそうです。）
・ビタミンB２
・しめじなどのきのこ類は、カロリーが低くてダイエットに向いています。
そうだったのですね；；知らなかったです＾＾；
オリーブオイル お野菜じゃないけれど。。(笑)
(その他香入：バジル、ローレル葉、etc...)
オリーブオイルは身体にとっても良いですね♪
どんなお料理にも、てれてれ・・と入れちゃっています＾＾；
イタリアンの味付けの時は特に沢山使ってしまいます。。。
『喉に良いです！』というのを以前、TV番組で
さんが言っていました
知らなかったです。身体に優しい情報をありがとうございますm(u_u*)m
お友達（元声優さん）も、「あっ、あやちゃんが好きなグループさんだ。」と、
この番組を偶然見ていたそうで、その後オリーブオイルを有効活用していたそうです♪
・（主）αトコフェロール
・ポリフェノール各種
・βシトステロール, ビタミンＫ, スクアレン, ビタミンB（エキストラバージン）
・・・・なんて
今日は栄養なんて載せちゃいました＾＾；(笑)
思っていたよりも身体に良いみたいで驚きました＾＾；
皆さんも「あっ・・コレいいね！」と思ったら、摂取してみてくださいね(*^-^*)
沢山お喋りしちゃってごめんなさい(x_x；)
お口（おてて・・・かな？）にチャックしておやすみなさいします(*v.v)｡・・・・でもなんだか痛そう。。。？
今日はランカちゃんの歌、ニンジーンでおやすみなさい。（ペコ）
