『3ヶ月バランス習慣プログラム』 脳内アクセスセラピスト竹内陽子のBlog

大手総合商社、鉄鋼業界に約23年勤務。営業部にて年間150件の建築建設工事物件の業務を日々こなす中大病を患う。『生きること』『死ぬこと』『仕事とはいったい何か?』を問い続ける日々を過ごす。 自身の経験よりストレスをかかえて頑張る人のサポートをしたいと現在に至る。


テーマ:
体内循環を調律して、本来の気とエネルギーを100%発揮させる
『3ヶ月バランス習慣プログラム』

脳内アクセスセラピスト 竹内陽子ですラブラブ



こんにちは‼︎
夏真っ只中ですやしの木

お元気ですかニコニコ


私は久々に長い休暇を取り
旅行を楽しんだり、
帰省して父のケアで大変な
母のサポートをしていますよウインク


自分にお休みを与えてあげる

したかった事をする環境を
自ら作るって

大切なことですね音譜


皆さんの夏休みはいかがですかウインク


どんな年齢でも、前向きに人生を送っている人は
自ずと道が開けていきますね。


ネガティヴな思考のクセがある人は
まずはネガティヴスパイラルからの
脱出を癖付けてくださいねニコニコ

諦めなければ必ず
前は明るく開けていきますよビックリマークキラキラビックリマーク



ネガティヴスパイラルからの脱出には
マインドフルネスが役立ちます


アタマの中のひとり言が
ずっーとある人は


①軽く目を閉じて(なるべく姿勢を正して座る または仰向けで寝てもいいです)


②鼻で呼吸をします


③呼吸の音に意識をむけて


④でも頭の中は別な事でいっぱい
またはおしゃべりが次から次へと、、、の場合

                          ↓

⑤そのおしゃべりの1つをシンプルな文にする

ex.例えば『昨日会社で上司から怒られた、原因は私じゃないのに、、、でも私っていつも仕事が遅いと言われる、、本当に遅いのかな、、でも、、』

はい、長いですね、これを

                          ↓

『昨日上司に怒られた』  にして下さい。


注)上の文は例えです。楽しいひとり言も同じように
簡単な文にして、頭へ浮かべたらもう深くは考えません。そのことについての思いやジャッジは入りません。
1つシンプルな文にしたら、次に浮かぶ気になることも同じようにシンプルな文、主語、動詞くらいに短くしてください。


⑥ネガティヴなひとり言もポジティブなひとり言も
分け隔てなく、頭に浮かんだひとり言は
全てシンプルにして浮かべてください。



⑦難しくなったら呼吸に意識を置いて



普段、環境や感情に左右されている
あなたが捉えている事実、かなり脚色
されてる事に気付いていきます。


できたら、都会から離れて
爽やかな自然の中に
大きな大地に
ご自身を置くことをオススメしますクローバーピンク薔薇クローバー



ステキな夏休みをキラキラ

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