広島♡Mit’s Yoga倶楽部(ミッツヨガクラブ)主宰の美磨女日記=「ミッツのヨガで自分美磨き」

『Mit’s Yoga Club will lead you a life of wellnsss.』
【ミッツのチューブヨガ®】で健康に・笑顔に・美しく。
そして身体的・精神的・社会的充足を~♬♬~
ウェルネスライフへナビゲートすることを通して、自分美磨きを追求!
アラフィフライフを綴る美磨女日記♪


テーマ:
おはようございます(^_^*) 
一般社団法人
Mit's Yoga倶楽部
 (ミッツヨガクラブ)
主宰『ミッツ』です。
今日もブログにお越し下さり、
ありがとうございます
ハート

6月11日(土)13:30~15:00の時間帯に
広島市西区古田公民館にて、
『健康寿命を延ばそう教室』
【椅子に座ってヨガ体験 ヨガ
~ゆっくり呼吸をしてみよう~

の講座の講師をさせて戴きました  ポイント
地域にお住いの概ね65歳以上の方を対象に、
◆古江緑寿会さんと
◆古田地域包括支援センターさんの主催です
 ↓
 

まずは厚生労働省が発表している
『寝たきりとなる主な原因という
国民生活基礎調査の結果のグラフなどを用いて、
いつも通り丁寧に説明させて戴きました。
参加の皆さん、とても真剣に頷きながら…
ミッツの話を聞いてくださいました
 

その結果は以下の通りなのです ポイント
第1位:脳血管疾患
第2位:転倒・骨折
第3位:認知症


↑の中で特に第2位&第3位について、
とてもヨガが有効であり、

◆転倒・骨折を防ぐために
 足腰を強く保つ為に必要なこと。
 ⇒歩行のメカニズム重要となる筋肉
 については かなり詳しく丁寧に説明。
認知症の予防にヨガのどんな部分が有効なのか?
 などの説明にも注力させて戴きました。
◆実は、今日のテーマでもある
 「ゆっくり呼吸してみよう!」 が、重要なキーポイント
 になっているんですよね~  aya ため息
 

資料に沿っての説明終了後は、
皆さんとかなり丁寧に『呼吸法』について
学び&一緒にTryしましたおんぷ
呼吸が止まる時が、命の終わりですから…ねっ ありがとうございます

いよいよウォーミングアップ開始です ヨガ
足裏を刺激したり、足首を回したり…
様々な気付きを得ていらしゃるようでした。
 

タオルを使用して、肩周りや首周りを解します。
ミッツヨガの鉄板商品ポイントです(笑)
 

皆さん、凄く集中され、ご自分と向き合われています GOOD。
これぞ『動く瞑想』である=ヨガですね~ ヨガ
 

 「背中を洗ってあげるように~!」(笑)
 

椅子に座って前屈のポーズ ↓
 

アットホームな雰囲気ですっかり溶け込んでいる模様(笑)
 

「椅子に座って!」という、内容でしたが、
『山のポーズ』(=『ターダ・アーサナ』)にチャレンジ
してもらい、健康でいれて、姿勢が良くなり、若返る
正しい立ち方
にチャレンジして貰いました ↓
 

簡単に正しい立ち方をチェックできる方法
特別に伝授 ポイント (笑)
 

緑寿会の会長さんから、
「とてもためになる講座で、よかったです
 人数が少なかったのが、残念」
とのお声も頂戴しました。 
次回の開催は11月12日(土)13:30~15:00 ↓
 
【椅子に座ってヨガ体験】
~しなやかな体を作ろう~ 開場はこちらです↓
 

今回も皆さんの笑顔に元気をたくさん貰え、
とっても癒されたミッツでしたには★笑 幸せ♥ 癒し
次回もとっても楽しみです わくわく おんぷ ルンルン

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