2018-03-28 02:08:42

4月リラクゼーション&プライベートレッスン募集

テーマ:健康

 

全てのメニューは公式webサイトのメニューをご覧ください。

 

 

 

こんにちは!


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アクティブビューティーMegumiこと 日高めぐみです。

 

開いていただきありがとうございます。

 

 

 

4月リラクゼーション&プライベートレッスン募集 です。

 

 

 

 

 

スタジオの生徒さん向けには

 

昨年から開始していて大好評の新サービス

 

身体をもみほぐす、リラクゼーションの施術ですが

 

やっぱり、人に身体を触ってもらって、コリをほぐしてもらうって

 

それだけで癒しなんですよね〜!

 

 

 

同時に、プライベートレッスンも受付ますので

 

リラクゼーション&プライベートレッスンを

 

セットで受けるのがおすすめですよ〜!

 

 

ロータスでのプライベートレッスンは

なくなりました。

 

 

 

★リラクゼーション(全身のもみほぐし&カウンセリング)

 

施術台に寝て、服の上から全身をもみほぐして

 

筋肉のハリやコリをほぐしていきます〜!

 

自分では気付いていない、冷えやむくみなどにも気付けるし

 

全身の血流が良くなって、身体がスッキリしますね!

 

 

今まで受けていただいた方は

 

元々、ヨガをやっている人でも

 

どうしても動きが悪かった関節や伸びにくかった筋が

 

リラクゼーションでもみほぐすことで

 

可動域が広がった〜!とビックリされる事が多いです。

 

受けている間は、気持ちよくて眠る方も多いですよ〜!

 

日頃の疲れを取りに来てくださいね!

 

 

全身のもみほぐしが終わったら

 

身体の状態のフィードバックと日常での注意などを

 

カウンセリングします。

 

 

 

 

身体の筋肉の硬直やコリ、健康状態などは

 

日常の姿勢だけではなくて、メンタルも大きく左右しているので

 

自分では気付いていない潜在意識を

 

カードリーディングを使って明らかにして、アドバイスします〜!

 

 

この、カードリーディングがすごい!ドンピシャなので

 

私自身も、毎日自分のチェックしてますよ!笑

 

 

 

 

水分が足りていない!とか

 

睡眠が必要!とか

 

 

身体の声に、早く気付ける最強ツールです〜!

 

 

 

 

★プライベートレッスン(終了しました)

 

マンツーマンで、レッスンを行います。

 

身体の不調や悩み、なりたい理想の身体などをお聞きして

 

それに応じた強度や動きでレッスンしていきます。

 

 

プライベートレッスンは、その方に必要な動きを

 

みっちりマンツーマンで指導するので

 

成果が全然違うんですよね〜!

 

 

ヨガでもそうですけど、ヨガのグループレッスンに

 

もう3〜4年通っている人の上達度よりも

 

プライベートで、半年くらいの人のほうが上回っていく感じ!

 

それくらい、密度が濃いのでしっかり成果を出したい人は

 

プライベートレッスンはすごく効率よいと思います〜!

 

 

 

 

==================================

4月のスケジュール

 

◯日時

 月曜 10時〜21時 2日9日、16日、23日、30日)

 木曜 16時〜21時 5日12日、19日、26日)

 日曜 13時〜19時 1日8日15日、22日、29日)

 

  お好きな時間でご予約ください。

  着替えやカウンセリング等の時間が、プラス30分必要です。

 

◯場所 垂水ロータススタジオ 4F

    JR、山陽垂水駅より 徒歩30秒!

 

◯持物 パンツスタイル、シワにならない動ける服装。水、タオル

 

◯申込 コチラから  himedaka225★yahoo.co.jp  (★を@に変えて)

   <ご希望の日時、フルネーム、携帯番号>を明記してお申し込みください

  既にご予約が入っている時間帯があるので、複数の候補日をお願い致します。

 

★リラクゼーション(全身のもみほぐし&カウンセリング)

 

60分 5000円 (ロータス会員様は4000円)

90分 7000円

 

※カードリーディング、カウンセリング付

 

 

★プライベートレッスン

 

60分 6000円

ペア割 5000円(お友達と一緒に2名でレッスン)

 

 

★フルコースセット(リラクゼーション&プライベートレッスン)

 

120分 10000円

 

※レッスン60分の後に、60分全身もみほぐしてリラックス♪

※カードリーディング、カウンセリング付

 

150分 12000円

 

※レッスン60分の後に、90分全身もみほぐしてリラックス♪

※カードリーディング、カウンセリング付

 

いずれのコースも、着替えやカウンセリング等の時間が、プラス30分必要です。

==================================

 

 

自分の身体を知る事が

 

美と健康の第一歩です〜!!!

 

お早めにどうぞ〜!

 

 

心身をほぐそう〜!!

 

 

 

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2018-03-27 15:46:37

呼吸とホルモンバランスと更年期障害

テーマ:健康
 

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呼吸とホルモンバランスと更年期障害 です。




最近、私の周りでよく耳にするようになった





すこぶる体調が悪い


閉経に向けて生理不順になってる


やたら熱くて汗が出る


 



アノ人も、この人も・・・


親しい友人だけではなくて


知り合いとか、お仕事関係の方だったりとか


やたら、そういう話題が周りに増えて





お〜!

私も妙齢になったもんだわ!

(ビミョーー!なほうの妙ですね。)




って思いますね。笑




私自身は、体調面で


自覚するような事は、まだないのですが


誰しもが“思春期”を経験するように


誰しもが“更年期”を経験します。




ただし、だからと言って


誰しもが同じように、更年期障害で悩む訳でなく


心配しすぎる事もないのではないかなー。





一般的に言われている更年期障害とは


閉経前後の女性が


だんだんと女性ホルモンが減少してきて


ホルモンバランスの乱れから起きると言われていますね。




そして、そのホルモンバランスが乱れる事で


自律神経の乱れる


それが更年期障害の症状を助長させるようですね。






自律神経って、自分が意識しなくても


発汗したり、毛穴を閉じたり


胃液が出たり消化したり


眠くなったり、興奮したり・・・




と、勝手に機能してくれているので


そこが乱れると、そりゃ体調悪くなりますねー!





 

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更年期を迎えて、女性ホルモンが減少するのは


加齢に伴う当たり前の変化ですが


自律神経が整っていれば


更年期障害と言われる症状も


抑えられるはずですよー!





じゃ自律神経を整えるのはどーすんの?



なんですけど


ヨガやるのが一番てきめんだけども


めんどくさい人は


とりあえず深呼吸をしっかりしましょうー!


できれば、腹式呼吸がいい。





吸う息で交感神経が


吐く息で副交換神経が


優位になっていきますので


まずは、吸う吐くをしっかりバランス良くね!




バリバリのキャリアウーマンや


ストレスの多い人間関係の中にいる人や


悩みグセのある人は


吐く息が短く交感神経優位か?


もしくは、吸う息も吐く息も


呼吸自体が浅いかもしれませんー!




美しく健康に歳を重ねるためにも


まずは呼吸から!



 

深呼吸でホルモンバランスを整えて〜!

 

 

 

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2018-03-25 12:47:13

猫背は見た目が悪いだけじゃない

テーマ:健康
 

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猫背は見た目が悪いだけじゃない です。

 

 

 

姿勢が悪い事や猫背を気にする人も多いですが


たいていの方は


見た目の悪さを気にしています。




見た目が悪いから治さなくちゃ!



姿勢がキレイなほうが素敵だしー!




っていうくらいにしか


猫背の姿勢を捉えてないかもしれません。




先日も30代のクライアントさんが


「私、猫背なんで〜どうしたら治るだろう?」と


言っていたので


本人が治したいという意志があるなら!と思って


猫背の本当の怖さを伝えてみました。





猫背って、見た目にカッコ悪いだけでなく


肋骨が下がって内臓を圧迫し


肩が前に内旋していて胸が開かず呼吸が浅く


頭が前に突き出て、頚椎が常に緊張している。




という、ものすごく身体に負担をかける姿勢です。


まだ、30代くらいなら


健康面での猫背の弊害って出てないかもしれないけれど




内臓を圧迫し内臓機能が低下


胸が開かず呼吸が浅い


頚椎が常に緊張




という状態が


この先何十年も続いて


50代、60代、70代を迎える頃には


体内にどんな影響を及ぼすか?


考えただけでもゾッとしますね?





それをまずお伝えしたのです。


{EB1B73CB-EDE2-4B84-BE17-249480AD8323}



自分が猫背予備軍でないか?

簡単にチェックするには

何も考えずに、ゴロンと仰向けで寝転がって

両手を床にだらんとしてみてください。



無意識で寝転がって

手の平が天井向いていなければ

猫背予備軍です。



手の平を床向きに置いたほうが自然な人は

完全に、肩が内向きに入ってしまって

猫背になってると思います。



まずは気づいて意識する事から!

胸を開き、肩を外旋させる動きを

日常でもやってみてください。



肋骨が下がり、下垂した内臓も

元の位置に戻す事は可能です。

ヨガでは内臓の位置異常を戻す効果のある
 
ポーズがたくさんあるし


また、ヨガ以外でも

逆立ちやら下腹部を鍛えたりする

運動をしてみても良いですね!



無意識の日常の姿勢が


自分の健康状態を作りますよね!




 

健康は毎日の姿勢から〜!笑

 

 

 

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2018-03-22 00:12:04

自分の中のメルヘンを探せ

テーマ:メンタル
 

ベルリラクゼーション&プライベートレッスン3月スケジュール

ベル明石公園 ランニング教室3月25日

 

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自分の中のメルヘンを探せ です。

 

 

 

先日、やっと受取る事ができた宅配で届いたのは

 

ホワイトデーのチョコレート!

 

 

 

わざわざバレンタインのお返しに

 

きっかりホワイトデーに合わせて送ってくれた

 

美脚王子Ryujiさんからの贈り物。

 

 

 

 

 

可愛い缶に入ったチョコレート!

 

 

やっと受取れたので、“ありがとう〜!”って連絡したら

 

 

 

缶のデザインがMeguminっぽい!

って思って選びました

 

 

と!!!

 

 

 

 

え???

 

 

↑ このメルヘンちっくなデザインのどのへんに

 

私っぽさを感じるんだろ?笑

 

 

 

 

まるでわからないし

 

私のイメージとは真逆では?と思ったけれど

 

どうやらRyujiさんからは

 

私はメルヘンちっくに映っているらしい・・・。

 

 

 

 

 

 

それも悪くない(・∀・)

 

 

 

 

 

 

仕事をしていると、どうしても合理的だったり

 

機能的だったり

 

スマートだったりスタイリッシュだったりクールだったり。

 

 

 

なんていうか

 

自分の中の男性的な部分をオモテに出しがちだけれども。

 

 

 

自分ではちょっと照れくさいような

 

メルヘンな自分も

 

ちゃんと自分の中にはいるはずで。

 

 

 

それを見つけてくれる友人に感謝だし

 

照れずに、自分でも受け入れていこうと思うのです。

 

 

 

 

メルヘンチックな私( ̄▽ ̄)

 

 

 

 

 

そうそう、ホワイトデーって事で

 

バレンタインのお返しを

 

お仕事仲間の男性たちから2回に分けてもらったのです。笑

 

 

 

本命スイーツの調達が間に合わなかったらしく

 

まずは第一弾!

 

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第二弾は、選りすぐりをセレクトして

 

買いに行ってくれたらしい・・・

 

 

 

スペイン王室御用達のカカオサンパカ

 

 

 

 

こんな心のこもったお返しをしてくれる

 

メンズたちに囲まれている幸せを

 

改めて実感して心が温かくなった

 

真冬並みの春分の日。笑

 

 

 

 

メルヘンな自分にも気付いていこう〜!笑

 

 

 

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2018-03-20 09:47:29

女性の更年期と筋肉の衰え

テーマ:エロボディー
 

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女性の更年期と筋肉の衰え です。

 

 

 

先日、久しぶりに会った友人と食事をした時のこと。

 

彼女の口から衝撃的な言葉が飛び出しました・・・

 

 

 

 

脚の筋力の衰えを感じる

 

 

 

と・・・

 

 

 

彼女は、私より少し年上の40代後半。

 

衰えを感じるといっても、まだまだ40代

 

こんなにも自分の身体が動かないものか?と

 

自分自身でも驚いたそう。

 

 

 

年齢的にも、“更年期”と言われる年代になって

 

昨年くらいから、自分の身体の変化を感じて

 

自分の身体と向き合ってきたそうですが・・・

 

 

 

私と会っていなかった約1年の間に

 

脚の筋肉はどんどん落ちて細くなり

 

本当に、急激にガクンと脚の衰えを感じたらしく

 

 

 

ちょっとベッドから起き上がった時にふらついたり

 

靴を履こうとかがんだら、後ろにひっくり返りそうになったり

 

階段の上り下りが、とてもとてもキツく感じてしまったり

 

 

 

 

と、日常生活レベルでも

 

体力や筋力の衰えを、感じられずにはいられなくなって

 

ようやく

 

 

 

めぐみちゃんが

“筋肉が大事!”

って言ってた意味がやっとわかった!

 

 

 

と思ってくれたそう。

 
 
 
 
 
 
周りの友人たちにも口を酸っぱくして言っているのが
 
 
 
30代、40代のうちに
しっかり筋肉を育てておいて!
 
 
 
ということ。
 
 
そりゃ、50代になっても60代になっても
 
いつからでも身体は鍛えられるし
 
いつからだって、若返っていくけれども。
 
 
 
それでも、いろんな人を見ていて思うのは
 
明らかに、40代の筋肉と50代の筋肉では
 
筋肉の水分量というか、ふっくら感みたいなものが
 
全然違う。
 
 
 
 
そして、50代になってもしっかりした筋肉しているな〜
 
って思う人は、必ず若いうちから
 
ある程度筋肉を作ってきた人たち。
 
 
 
衰えを感じ始めてからでは遅いとは言わないけれど
 
やっぱり、少しでも若いうちから
 
まだ、それほど衰えを感じていないうちから
 
将来のための筋肉貯金はしておいたほうがいい!
 
 
 
全て、健康あっての事だから
 
 
 
今のままの毎日じゃ、自分もそうなりそう!
 
って思った人は、レッスンを受けにきてみてくださいね!
 

 

ベルリラクゼーション&プライベートレッスン3月スケジュール

 

 

1日でも若いうちから筋肉を育てよう!

 

 

 

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2018-03-17 14:48:02

水と筋肉とカラダ

テーマ:エロボディー

ベルリラクゼーション&プライベートレッスン3月スケジュール

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水と筋肉とカラダ です。

 


 

筋肉を作るのはプロテイン!


というイメージが強いですけど


実は、筋肉にはたくさんの水分が含まれています。





豊かで弾力ある、柔らかい筋肉が程よくついた


しなやかなカラダを作るために


水分も欠かせないんですね。




人の生命維持のために


なくてはならない、水だけど


当たり前すぎて、無意識に摂取しがち。




飲んでるようで飲んでなかったり


コーヒーやジュースを飲んでも


水分を摂ったつもりになってたり。





純粋にお水をしっかり飲まないと


カラダの細胞や筋肉に


水分が満たされないんですねー!





仲良しのヨガの先生にしてもらった


カードリディングで出たカードの


この絵柄が大好き。


{FD4E54EB-3B00-4D58-9515-A34C1CA86DF4}


今の私には、お水と筋トレが鍵だとか。





お水をたくさん飲むこと

カラダを動かし汗(水)をかくこと

水辺のそばで過ごすこと




どれをとっても、今の自分に必要だと

思い当たる事ばかり。




ヒョウのようにしなやかなカラダ目指して

お水をたっぷり摂って

しっかり筋肉を動かそう!



 

お水と筋肉は仲良し!

 

 

 

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2018-03-15 19:21:20

ホワイトデーに花束を!

テーマ:恋のこと愛のこと

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ホワイトデーに花束を! です。

 


 

ホワイトデーの翌日に書くのもどうかと思いますが。笑




今日、友人のお家に遊びに行く手土産にと


お花屋さんでお花を買っていたら



サラリーマン風の男性


何人もの人が、花束のオーダーをしていたんです。





こ、これはもしや・・・


ホワイトデーのデートに持って行くのでは?



と!!!





素敵すぎるーー!




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これは、私が買ったチューリップ!



玄関を開けてチューリップをさしだすと

最高の笑顔でしたよ!




昨日のホワイトデーは仕事仲間からは

可愛いお菓子をもらいました!


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こんな優しい男性たちに囲まれて

仕事できる私はとても幸せ!

本当に、嬉しいなーー!




 

周りの人にありがとう!

 

 

 

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2018-03-14 13:55:00

アーユルヴェーダ歯磨き粉

テーマ:ヨガ

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アーユルヴェーダ歯磨き粉 です。

 


 

先日、インド人の瞑想の先生に勧められ


インド製のアーユルヴェーダ歯磨き粉を購入しました。




アーユルヴェーダの思考に基づき


厳選されたハーブ・スパイスを中心とした


天然由来の成分でつくられた


フッ素化合物フリーの歯磨き粉だそう。





口臭予防・虫歯予防・口内浄化・歯茎の状態改善


などを考慮して


クローブやシナモン、黒コショウなど


天然のハーブやスパイスを配合されてるので


歯磨き粉の色は



ミルクたっぷりのココア色



みたいな感じ。




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早速、歯磨きしてみると

お口の中にハーブやスパイスの爽やかさが広がって

すごく気持ちイイーー!




毎日使うモノだし

口の中に入れるモノだから

少しでも、天然由来のほうが良いですよね。



毎日、無意識に選んでいる

歯磨き粉やシャンプーやボディーソープなど

当たり前にドラッグストアで買うんじゃなくて




他にも選択肢はないかな?




って、探してみても良いかもしれませんね!


ケミカルなモノが完全にダメではなくて


多く流通しているモノを


漠然と使っていた習慣から




より自然なモノってある?




って探す意識を加えるだけで


入ってくる情報も選択肢も


きっと増えると思いますよ!




 

ナチュラルに健康的に!

 

 

 

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2018-03-13 19:34:14

努力がいらない究極の健康法

テーマ:健康


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努力がいらない究極の健康法 です。

 

 

いろんな健康法が巷にあふれ


健康本もたくさん出てて


サプリメントや食事法も


いろいろあるし




運動にしても


ありとあらゆる種類があって


迷いますよね?





何より、継続しなきゃ効果ないみたいだし


何をするにも根気がいるし


大変だわ・・・





って思っている人に朗報です!





究極の健康法がありますよ!


何より、全く努力する必要がないんです。




その、究極の健康法とは・・・



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楽観的でいること




ポジティブ思考が、なりよりの健康法。


とはいえ、過信は禁物ですけどね!


くよくよせずに


細かいことに執着せずに


笑っておきましょー!


 

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2018-03-11 18:32:46

バツグンの美容効果な手羽元コラーゲンスープ

テーマ:食事

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こんにちは!


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開いていただきありがとうございます。

 

 

 

バツグンの美容効果な手羽元コラーゲンスープ です。

 

 

少し前に、“肌をプルプルに戻す強化週間” と書きまして

 

豚足をお持ち帰りして、積極的に食べてたんですけど

 

たった数日、豚足を食べたところで

 

翌日に

 

 

 

 

ちょっと肌が違うような・・・・

 

 

 

 

 

という、錯覚レベルで終わってしまうわけです〜!

 

やはり、継続は力なり!

 

 

 

 

なので、少し継続的に

 

コラーゲンやら良質のタンパク質を摂取するために

 

手羽元を1キロ買ってきて、コラーゲンスープを作りました〜!

 

 

 

 

 

熱によって溶け出すコラーゲンを

 

残さず、しっかり食べきるにはスープが一番!

 

 

 

私は、圧力鍋を浸かって柔らかくするんですが

 

美味しいコラーゲンスープを作るためには

 

鶏肉の下処理が大事です〜!

 

 

 

粗塩で、中手羽をよく揉んでから水洗い

 

沸騰したお湯で、ショウガと一緒に軽く煮立たせて

 

丁寧に、アクや脂を取り除いた後

 

汁を捨てて、さらに一度水洗い

 

 

 

その下処理をした後に、圧力鍋で加熱です〜!

 

 

 

これをやっておくだけで

 

鶏肉独特の臭みが、だいぶ消えますよ〜!

 

 

 

圧力鍋で柔らかく煮た、中手羽と

 

そこから溶け出したコラーゲンスープは

 

冷えるとすぐに固まってゼリー状になります!

 

 

 

 

コラーゲンたっぷり!

 

 

 

 

コラーゲンだけではなくて

 

タンパク質や、ビタミンも豊富なので

 

中手羽のスープは、本当に美容効果バツグンですよね。

 

 

 

肌表面のツヤを出したり

 

関節や骨を強くして骨粗鬆症を防いだり

 

健康な髪を育んだり・・・

 

 

 

 

昔はよく、作っていたんですけど

 

そういえば、最近作ってなかったな〜と反省です。笑

 

 

 

 

大量に作ったコラーゲンスープは

 

私の場合は、味付けせずにそのまま鍋で例倉庫で保存しています。

 

食べきれなければ、冷凍しとくのもアリですね!

 

 

 

その日、食べたい分だけ小さな鍋に移して

 

その時々の野菜を加えたり、豆を加えたり

 

味付けも、トマトベースにしたり

 

醤油とショウガの和風ベースにしたり・・・

 

 

 

そんなふうに、毎日バリエーションを変えると

 

美味しく飽きずに、コラーゲンスープを楽しめますよ〜!

 

 

 

ほんと、塩こしょうだけでも、美味しいコラーゲンスープ。

 

 

今日は、どんな味付けで

 

どんな野菜と一緒に食べようか?

 

 

考えるのも楽しいものですね〜!

 

 

 

ぜひ、皆さんも試してみてくださいね!

 

 

日常的に良質のタンパク質を!

 

 

 

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