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2017-01-24

大切なのはプロセス

テーマ:ブログ/Blog
 
今年最初の難病患者の会「ごった煮会」が先日慶応病院内で開かれました。いつもこちらで呼吸法と簡単なヨガのポーズ、瞑想法をお伝えしています。
今回は私のブログを読んでくれた友人も参加してくれました。
 
さて、この時間を楽しみに来て下さっている方が多いこと、そして、普段の生活にもヨガなどを取り入れるようになってきた方が増えてきたことを、会長さんがメールして下さいました。
ただ、一人じゃ出来ない、リードがないとできないという声もあったそうです。
 
導いてもらうことは、大切です。
間違った方向に舵取りしているかもしれない自分の軌道修正をしてもらうためでもあります。
ですが、あわせて、一人で練習する時間もとても大切です。
私も一人でするまでには時間がかかりました。
ヨガも普段は朝に行いますが、出来ない時には一日のうちのどこかに必ずその時間を作ります。たとえ10分であったとしてもです。
 
私の場合、治療薬による身体の衰え、そして、心がすさんでいくような感覚、親友の言葉ですら否定的に捉えてしまうような心理状態になってしまった時に、投薬していたからとはいえ、そんな自分が自分の中に潜んでいたことがくやしくて、辛くて、自分に打ち勝ちたいと思って、当時スパルタと言われた、ヨガのトレーニングの創設者とそれに共感する素晴らしい先生方の下で学びました。
それからも、朝起きて、ヨガを今日はやりたくないなあ、と思う日も重い腰を持ち上げて練習を続け、先生の下に通い続けています。
そんな経緯があったからこそ、私には今も毎日ヨガを欠かさない「癖」ができたのかもしれません。
 
なにか自分がこれだ!と少しでも感じたものがあったら突き進んでみてください。
意気込みすぎると挫折の道が近いですが、まず最初の一歩を、それから二歩目、三歩目を・・・と、徐々に行ってみることがポイントです。
 
私は最近ちょっとした工夫をしています。
普段はクロゼットにしまってあるヨガのグッズを、ベッドから起き上がったらすぐに見えるところに寝る前に置いておくだけです。
朝、寒くて起きたくなくて、見えないところからわざわざグッズを取り出すことすら躊躇してぐずぐずヨガの時間を先延ばしにしないようにするためです。
そうすると、朝、マットを床に敷いた瞬間に、やるかな、というモードに切り替わるのです。
やりはじめてしまえばこっちのものです。
そういった小さな工夫次第で継続できるようになり、だんだんとそれが日常のことへと変わっていくのです。
 
すぐに結果を求めようとして、ちょっとやっただけでやめてしまうのはもったいないこと。
大切なのはプロセスにあります。
時間をかけたぶんだけ、回り道しただけの価値はあると思っています。
焦らず、あせらず。
 
今日も良い一日を過ごせますように!!!
 
【Yoga Per Tutti HP】
 
 
 
 
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2017-01-15

眠れる森の呼吸法

テーマ:ブログ/Blog

 

先日のこと。

 

・・・寝れない・・・

 

寝る前だというのに、ついさっきまで交感神経を高めるというパソコンと久しぶりに格闘してしまい・・・
 

・・・寝れない・・・。

 

ため息をつきながら時計を見ると、2時半。

あー、寝なきゃ、と焦るからますます寝れない・・・

 

このままじゃいかんと寝る体勢を変えてみたり、リラックス効果のある音楽をかけてみたり、リゾート地を想像してみたり。

リゾート地想像についてはどんどん楽しい旅への妄想が膨らみ、ワクワクが高まって来て、効果がないどころか、むしろマイナス・・・

 

リラックスミュージックに対しては、「そんなのでリラックスするものか」と意地を張る始末。

・・・なんという人でしょう・・・

 

もはやここまで。

 

最後の手段。

いったんざっとお湯を浴びてからベッドに戻り、呼吸を深めてみることにしました。

改めて呼吸を観察してみると、

 

呼吸、していたんですか?

 

というくらい、浅い。

喉の辺りを呼吸が行ったり来たりする程度。

 

呼吸は体の中で唯一コントロールできる自律神経。

それをあえてコントロールして、ゆったりモードにしていくようにしていきます。

 

こういう状況の時、呼吸法は一人でやるより、最初の方をリードしてもらうとそれに身を委ねられるのでゆったりできて絶対的におすすめです。

かといって、こんな夜中に道連れを増やすのも良くないし、呼吸法ガイドをスマホで検索などし始めたら、またもや交感神経を上げてしまって安眠への道が遠のくので今回はそうも言っていられず。

 

一人で呼吸法をやっていると、自由なぶん自分できちんとコントロールをしなくてはいかず、ズルをしたい気持ちが顔を出すこともあるのですが、それに屈せずマジメにやっていると・・・

 

あれ・・・

????

 

落ち着いて眠くなって来た・・・??

 

気づいた時にはもう朝でした。

 

はー、やられたなあと思いながらも、そして単に疲れきって寝落ちただけかもしれないのですが、なんでも身につけておくと良いものですし、普段から練習しておくことの大切さを思い知りました。

そして、もうここ、再度強調したいです。

呼吸法の練習はリードしてもらうと絶対的にやりやすいです。

レッスンでも毎回行っています。

私はリードする側なのですが、一緒に深い呼吸をしていると、どんどん私自身も気持ちが落ち着いてくるだけでなくて、その場の空気自体が安定してくるのがなんとなく感じられて好きな瞬間です。

ぜひみなさまもご一緒に。

 

寒い日々が続いています。どうぞ温かくなさってお過ごし下さい。

 

【Yoga Per Tutti HP】

http://yogapertutti.jp

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2017-01-11

体内からなめらかにエイジングケア

テーマ:ブログ/Blog

 

久しぶりに潤いを与えてくれる雨が東京にも少し降ったかと喜んだもつかの間・・・

また乾燥の日々に。

晴れているのは好きなんですけどね・・・乾燥が・・・

 

喉も鼻の中も、皮膚もカサカサ。

さらには、ヨガをしているときに、体内の体のふしぶしも乾燥している感じです。

(アーユルヴェーダ(インドの伝承医学)でも、日本の冬のような冷たく乾燥した気候のもとでは、皮膚だけでなく関節等が硬くなると言われています)

気候だけでももう勘弁だというのに、年齢を重ねるごとに皮膚同様に滑らかさが失われていく・・・!!!

 

赤ちゃんを見ていて思うのです。

あれ、足裏ってこんなにやわらかくてすべすべしているものだったんだ、と。

あ、手入れして下さいって話ではないですよ。

 

私が必死でヨガのプラクティスをして出来たポーズを、今、関節ぐにゃっとさせてやってましたよね?!?!

と。

 

もうこうなったら、体内のヒアルロン酸の量を増やしてくれるというヨガを取り入れながら、じわじわほぐれていくのにもうただ身を委ねるというか、すがるというか・・・

皆さんもご一緒に体内からなめらかチャレンジしてみませんか。

少人数制グループレッスンは火曜日19:00と土曜日11:00から。

プライベートレッスンが良い方はそちらでもちろん取り入れます。

詳しくはホームページを見て下さいね。

 

それではみなさま今日も良い一日を!!!

 

【Yoga Per Tutti HP】

http://yogapertutti.jp

 

 

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2017-01-08

アツいヒト

テーマ:ブログ/Blog

 

最後のレッスンを終えると外は真っ暗。

心身が軽い軽いと声高らかにサロンを後にされるお客様をお見送り。

お一人おひとり色々な想いをもってサロンに来て下さるので、そのような後ろ姿をお見送りできることは本当に有難いことです。
 

レッスン終了後、お客様が大笑いしながら

「満身の」

と強調してから

「力を込めてのレッスンありがとう。」

と。

その後も「満身の力」

が頭の中にリフレインして、何度も吹き出しそうに。

 

・・・そういえば、先日、友人が私を

「(松岡)修造さん並にアツい」

と表現していたな・・・

いつから私、そんなにアツい人になったのかしら・・・

 

みなさま良い残りの連休をお過ごしになれますように。

 

【Yoga Per Tutti HP】

http://yogapertutti.jp

 

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2017-01-05

サロン初レッスン!

テーマ:ブログ/Blog
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年末年始の暴飲暴食に困ったと訴えるお客様に心底共感しつつ、サロンでのレッスン本日開始。
悪しき習慣は早めに手を打てば怖くない!
ということで、ビシビシ参ります!
...とはいえ、動かしていなかった体を無理に起こして怪我をしては本末転倒、ゆっくり丁寧に。

長い休暇後の久々のレッスンは、いつも気が引き締まります。
新年ともなればなおさら。
そして、毎回教えさせていただくことの喜びを改めて覚えます。

さあ、これから午後のレッスンです!
皆様も良い午後をお過ごしくださいね。

【Yoga Per Tutti HP】

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